Vsaďte na hit dnešní doby a vyzkoušejte otužování!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Hledáte během prvních jarních měsíců způsoby, jak co nejvíce posílit imunitní systém, ale zároveň chcete vyzkoušet i něco jiného než vitamínové doplňky, zdravou stravu nebo pravidelné sportování? Vsaďte na otužování, které se v poslední době těší čím dál větší oblibě! Nemusíte se ničeho bát, není totiž nutné se ihned po krk nořit do ledové vody, vyplatí se začít postupně. Stačí jen trocha odhodlání a uvidíte, že již během pár týdnů vám tělo za vaši volbu zaručeně poděkuje.  

Podpora imunity po celý rok

To, že otužování posiluje obranyschopnost i psychickou odolnost, slyšel každý z nás už jistě mnohokrát. Nesporných výhod tato oblíbená aktivita přináší ale mnohem víc. Zlepšíte si svou tělesnou zdatnost, upevníte silnou vůli a odbouráte přebytečné tuky. Zároveň vás otužování naučí pracovat se stresem, působí preventivě proti alergiím, zlepšuje průtok krve, a dokonce vám může pomoci při nejrůznějších bolestech po úrazech. Přestože se někteří stále domnívají, že se jedná pouze o hit zimních měsíců, opak je pravdou. S otužováním totiž můžete začít opravdu kdykoliv. Jaro je navíc ideálním obdobím, kdy je třeba po chladných měsících probudit tělo i mysl a dopřát si jenom to nejlepší.

Jak začít?

Pakliže patříte mezi úplné nováčky a jen stěží si dokážete představit, jak se s ručníkem vydáváte k nejbližší řece nebo jezeru, začněte pozvolna, a to s domácím otužováním. Je jen na vás jakou denní dobu zvolíte, obecně ale platí, že ochlazovací rituály stojí za to praktikovat po ránu, kdy mají dle odborníků největší účinky. Nemusíte hned napoprvé trpět dlouhé minuty pod ledovou vodou. Postupujte po malých krůčcích, začněte u končetin
a poslouchejte své tělo. Nejprve stačí pár vteřin, příště můžete interval o něco prodloužit a vydržet třeba i několik minut.

Otužování pro pokročilé

Máte-li domácí otužování za sebou, je čas přistoupit k dalšímu kroku. Základem úspěchu je cítit se dobře
a uvolněně. Před vstupem do vody prohřejte tělo trochou pohybu, a i když vaše myšlenky budou v dané chvíli možná směřovat trochu jinam, nezapomínejte na pravidelné a hluboké dýchání. Po otužování se důkladně usušte a dopřejte si třeba něco teplého na zahřátí. Ať už ledovou koupel vydržíte jakkoliv dlouho, uvidíte, že se vzápětí budete cítit jako znovuzrození. Dbejte ale na to, že se nic nemá přehánět, a proto se ani otužování nevystavujte častěji než 3x týdně.

NÁŠ TIP: Pokud nepatříte mezi příznivce ochlazování venku a jste přesvědčeni, že vás do ledového rybníku nikdo nedostane, nezoufejte. Otužovat se můžete i v saunových a wellness centrech, která navíc nabídnou krásné a útulné prostředí. Ta vás zaručeně přimějí s otužováním začít mnohem dřív, než představa plavání v ledové řece. Zavítejte třeba do Saunového světa Aquapalace Praha, který je největším saunovým světem v České republice, a kromě 18 různých prohříváren v něm najdete také řadu speciálních sprch i ochlazovacích bazénků pro uvolnění a relaxaci.

Dopřejte si i saunu

Pro někoho možná překvapivě – ale k otužování neodmyslitelně patří také saunování. I při něm dochází k automatické termoregulaci našeho organismu, jenž pak lépe zvládá teplotní výkyvy v běžném životě. Svůj původ má ve Finsku, kde je sauna téměř povinným vybavením každé domácnosti a kde je její návštěva také tradičně spojená s ochlazovacími procedurami v ledové vodě.

NÁŠ TIP: Příznivci saunování, kteří dbají na pravidelné posilování imunity, by si rozhodně neměli nechat ujít festival zážitkového saunování SaunaFest 2022, který se v Aquapalace Praha bude konat od 7. do 10. dubna. Kromě Mistrovství ČR v saunových ceremoniálech se návštěvníci akce mohou těšit na špičkové saunéry z 12 zemí světa, saunové divadlo, oblíbené metličkování a mnoho dalšího.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...
Reklama
Reklama