Nebojte se sportovních předsevzetí: Zkuste veslování

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Předsevzali jste si začít v novém roce konečně s pravidelným pohybem? Výborně! Rozhodnutí a správná motivace jsou zásadní, ale podobně důležité je vybrat si cvičení, které vás bude bavit a bude vám vyhovovat. Pokud jste to pravé cvičení ještě nenašli, zkuste veslování na trenažéru, které je vhodné prakticky pro každého bez ohledu na úroveň kondice nebo cíle. Indoor rowing, jak se toto cvičení také nazývá, může mít mnoho podob. Zejména začátečníkům ale doporučujeme skupinové lekce s instruktorem.

Veslování pro všechny

Při veslování se zapojuje až 86 % svalstva, je šetrné ke kloubům, protože probíhá vsedě a přináší motivující výsledky. Veslovat navíc může kdokoliv. Je jedno, jestli jste maminka na mateřské, úplný sportovní začátečník nebo někdo, kdo si potřebuje dát pořádně do těla, protože intenzitu si volí každý sám. Indoor rowing je ale také skvělý sport pro ty, kteří potřebují šetřit svůj pohybový aparát. Tím, že probíhá vsedě, bez dopadů a rozsah pohybu lze přizpůsobit případným omezením, se často používá i pro rehabilitaci. Krom toho se jedná o vysoce energeticky náročné cvičení, které může pomoci s redukcí nadváhy.

 

Sami nebo s instruktorem?

Veslování na trenažéru je komplexní, bezpečné, účinné, variabilní a přesně měřitelné cvičení. Můžete si trenažér pořídit domů, kde budete veslovat o samotě nebo si můžete zajít do fit centra.  Veslovat se dá ale i ve skupině s instruktorem, což má své výhody: „Většina klientů na lekcích oceňuje kromě fyzického přínosu cvičení také přátelskou atmosféru, vzájemné motivování a hecování,“ uvádí Petr Vitásek, bývalý reprezentant ČR ve veslování a současný instruktor skupinových lekcí na veslařských trenažérech ve společnosti Concept Fitness, která se na Indoor Rowing specializuje. 

 

Rada pro nováčky

Pro všechny veslaře, ale samozřejmě zvlášť pro ty začínající, je důležité věnovat velkou pozornost technice veslování. „Veslařské tempo není pro většinu nováčků právě intuitivní pohyb a jeho správné zvládnutí je důležité pro využití všech benefitů cvičení, pro jeho efektivitu i pro dobrý pocit. Pokud to je možné, je nejlepší využít na začátku zkušeného instruktora, který do principu veslování nováčky zasvětí, ať už individuálně či na skupinové ukázkové lekci,“ dodává Vitásek.

Pokud byste chtěli Indoor Rowing vyzkoušet a dozvědět se o něm více, neváhejte a vyrazte na ukázkovou lekci pro nováčky na některé ze tří míst, kde Concept Fitness lekce provozuje: Sportcentrum Palmovka v Libni, Sportcentrum Evropská ve Vokovicích či Loděnice Bohemians v Podolí. Na ní se dozvíte vše potřebné, vyzkoušíte si, jak vám veslování vyhovuje a důkladně nacvičíte tempo.

 

Máme pro vás super soutěž o voucher na veslování!
Odpovězte na otázku:

 

 

 

 Výherci: A. Louda, J. Bohm

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...
Reklama
Reklama