Jak zhubnout natrvalo a bez jojo efektu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pokud řešíte hubnutí opakovaně, pak možná stále hledáte cestu, jak získat vysněnou postavu a udržet si ji. Dopředu je dobré zmínit, že neexistuje žádná zázračná dieta, která by odvedla všechnu práci za vás. Je to proces. A tenhle proces musí začít ve vaší hlavě. Upravte svoje myšlení a začnou se dít věci.

Změnit své myšlení není jednoduché, ale vše jde jednodušeji, když na to nejste sami. Vyhledejte si certifikovaného výživového poradce, který vám bude mentorem, rádcem a oporou. Stačí se jen rozhodnout a dáte Spolu kila dolů! 

Myšlenky, které nám velice často stojí v cestě za trvalou změnou, a na které díky výživovému poradci zapomenete :

1. „Musím zhubnout do plavek, do svatebních šatů, do kalhot…“

Nehubněte kvůli nějaké příležitosti nebo vaše motivace skončí právě v termínu události. Hubněte, protože se chcete cítit dobře ve svém vlastním těle. Když je vám se sebou hezky bez ohledu na událost, pak může být i všední den výjimečný, a to po celý rok.

2. „Vkládám svoje naděje do diety, která mě spasí“

Ani sklenice celerovo-brokolicové šťávy, ani život bez lepku, ani zákaz všech cukrů nezaručí štíhlou linii a spokojenost ve vlastním těle. Nepouštějte se do extrémů, které jsou neudržitelné a dlouhodobě vám neprospívají. Jde o celkovou změnu životního stylu.

3. „Od pondělí budu chodit do fitka každý den“

Když přepálíte start, brzy vám dojde dech. Můžete se dostat do bludného kruhu, kdy se podvědomě trestáte za porušení vlastních pravidel a na vaši psychickou a tedy i fyzickou stránku to bude mít ještě horší dopad. Zařaďte do svého fitness plánu kromě cvičení ve fitku i aktivity běžného dne – procházka z práce, hra na honěnou s dítětem, jízda na kole / na bruslích nebo třeba sekání dřeva u babičky na chatě.

Tip: Nevěříte, že aktivity dne, jakými je například běžná procházka, mohou výrazně zlepšit vaše fyzické zdraví? Pak si přečtěte jak vám obyčejná chůze pomůže dosáhnout vysněné postavy.

4. Snědl/a jsem koblihu a teď se cítím hrozně“

To, že občas klopýtnete, je normální a lidské. Drobné stravovací hříchy dokonce do zdravého životního stylu patří. Důležitá je rovnováha. Tu koblihu si dejte a netrestejte se za to, že jste podlehli. Naopak si ji v klidu vychutnejte, k večeři si pak dejte salát ve studené nebo v teplé verzi a v klidu se vraťte k původnímu plánu.

5. „Musím vstát v pět ráno, abych všechno to cvičení stihl/a“

Ne vždycky je ranní běh prospěšnější než spánek. Nedostatek spánku totiž podporuje chuť k jídlu (potřebujete více energie), snižuje imunitu (když budete častěji nemocní, hůře se vám po rekonvalescenci bude vracet k původnímu plánu) a zhoršuje náladu (budete více podráždění, nevrlí a skeptičtí). Když jste unavení, nesnažte se to lámat přes koleno, a běžte se jednoduše vyspat. Spánek je stejně tak důležitá součást hubnutí jako je vyvážený jídelníček a pohyb.

Můžete se obrátit na výživové poradce komplexního programu The 1:1 Diet (dříve znám jako Cambridge dieta). Poradci vám sestaví osobní jídelníček na míru. Všichni poradci mají řádnou certifikaci, a při pravidelných konzultacích budou nejen vaší motivací, ale rovněž se naučíte správně a udržitelně stravovat, a proto u vás nenastane jojo efekt.  

 

 

(zdroj: spolukiladolu.cz; zdroj obrázků: spolukiladolu.cz)

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama