7 tipů, jak na podzim nepodlehnout stresu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Už jsme opět v koloběhu povinností, vše se na nás valí, a tak je nejvyšší čas se opět na chvilku nadechnout
a udělat si nějakou tu radost. Co byste řekli na romantický relaxační pobyt, saunové rituály, příjemný aqua aerobik, nebo třeba trigger point terapii? A máme návod i na to, jak se zbavit pigmentových skvrn, nebo jak zabavit děti, zatímco vy se necháte hýčkat.

 
1. Aqua aerobik je zábavný a přitom efektivní!

Selhali jste při plnění tohoto předsevzetí na začátku roku, a ještě si z léta nesete pár centimetrů navíc? Podzim je ideální doba k nápravě. Jsme plní energie a elánu máme na podzim také víc než v lednu. Právě nyní navíc startuje nová sezona kurzů, a když vydržíte, u stromečku se budete fotit štíhlejší a lehčí. Vyzkoušet můžete třeba lekce aqua aerobiku pořádané pražským plaveckým centrem Juklík (www.juklik.cz). Cvičení ve vodě vede k až čtyřikrát rychlejší redukci váhy než na suchu, nepřetěžujete jím klouby, posilujete kardiovaskulární systém
a odbouráváte stres. Velkou výhodou je, že aqua aerobik mohou cvičit i těhotné a starší ženy a nepotřebujete
k němu vrcholnou kondici.

 
2. Zabavte dítě a nechte se hýčkat

Vaše děti se skvěle zabaví a spoustu nového se toho naučí, zatímco vy stihnete nákupy, a třeba i trochu hýčkání… Profesionální dětské tělocvičny Monkey´s Gym nabízejí kvalitní, příjemné a barevné prostředí, správnou metodiku, kvalifikované lektory a hlavně – hru a zábavu pro děti, o které je bezvadně postaráno. Najdete je v pražské Galerii Harfa, Westfield Chodov a v OC Šestka, a zatímco děti budou trénovat pohybové dovednosti, můžete si vy zajistit svůj program: vyrazit na nákupy, zvládnout manikúru, pedikúru nebo třeba kadeřnici. Protože všechno je pod jednou střechou a nemusíte se nikam přemisťovat, budete mít skutečně minimálně celou hodinu času, během níž si děti parádně zacvičí a ve společnosti kamarádů se naučí spoustu nových věcí. Ty se vám pak jistě budou hodit třeba při víkendových sportovních výletech s rodinou. Více na www.monkeysgym.cz  

 
3. První pomoc proti pigmentovým skvrnám

Trápí vás po létě nevzhledné pigmentové skvrny? Česká kosmetická značka Essenté vyvinula speciální depigmentační sadu, která vás jich zbaví. Její kouzlo tkví v kombinaci obsažených aktivních látek. Ty omezí syntézu melaninu, čímž cíleně působí na tmavé skvrny, které pak vybělí i na povrchu, a pleť nakonec ještě opticky rozjasní. Jedná se tedy o tři efekty v jednom. A jak to funguje v praxi? Nejprve 2x denně (ráno a večer) nanesete na postižená místa Essenté Intenzivní depigmentační booster. Ten obsahuje vysokou koncentraci aktivních látek, jako jsou patentované bělicí peptidy, stabilizovaný vitamín C, rucinol a extrakty z pivoňky
a leknínu. Na pleť celého obličeje následně nanesete Essenté Aktivní depigmentační krém, který rovněž obsahuje bohatou kombinaci aktivních látek. Třetím pomocníkem proti pigmentovým skvrnám pak je Essenté Udržovací rozjasňující krém SPF 20 s anti-ageingovým efektem. Je určen na denní péči, a to ve fázi, kdy už jsou skvrny pod kontrolou, a jako prevence tvorby nových, protože je zároveň sluneční ochranou, zejména v období podzimu a zimy. Přípravky můžete koupit zvlášť na www.essente.cz, nebo v setu Beauty Box White Action, který je doplněn o Mycí emulzi s AHA kyselinami.

4. DIVADLO V SAUNĚ

„Jedním z účinných způsobů, jak si udržet dobrou kondici a podpořit imunitu, je saunování. Moderní saunové rituály navíc dokážou pobyt v sauně zpestřit, a ještě zvýšit jeho efekt. Zájem o ně stoupá s příchodem chladnějšího počasí a oproti klasickému saunování, které, přiznejme si, už může být pro někoho fádní, je „divadlo v sauně“ (jak se také rituálům přezdívá) mnohem zábavnější a také přináší větší efekt. Saunér v jeho průběhu polévá horké kameny vonnými esencemi a následně víří vzduch ručníky a prapory pro intenzivnější pocit horka a lepší pocení, nejčastěji ve třech kolech. Různé techniky točení a mávání ručníkem jsou nejen efektní, ale především umožňují tvořit takzvaný parní náraz a směřovat horký vzduch přímo na těla hostů. Součástí saunových rituálů je také reprodukovaná hudba nebo světelné efekty,“ říká Martina Žáčková
z relaxačních center Wellness Horal a L-Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích, kde probíhají speciální saunové rituály několikrát denně.

 

5. Romantické hýčkání

Tak se jmenuje zvýhodněný balíček, který zahrnuje neomezený vstup do wellness světa Spa hotelu Lanterna ve Velkých Karlovicích se saunovými rituály, exotickou relaxační masáží, beauty ošetřením a přivítáním na pokoji
v podobě sektu a misky ovoce. V ceně je i snídaně do postele, degustační večeře v restauraci Vyhlídka a volný vstup do 3,5 km vzdáleného relaxačního centra Wellness Horal s termálními bazény a saunovými rituály. Nároční hosté mohou využít luxusní apartmá Suite Spa s krbem a vířivou vanou nebo nové typy pokojů s vanou v zimní zahradě. A za vyzkoušení rozhodně stojí také netradiční masáže a wellness procedury, které vám tady poskytnou odborníci z celého světa. Více na www.lanterna.cz.

 
6. Vyzkoušejte trigger point terapii

Po příjemném odpočinku se zase vracíme do práce, začíná nám běhání kolem

dětí ve škole a jejich kroužků… To všechno s sebou nese stres. A ten se zpravidla

odrazí na stavu našeho těla, kdy se pod náporem povinností celí schoulíme a

vyhrbíme. Právě v tomto období tak často dochází ke vzniku tzv. trigger pointů, které

umí naše tělo pěkně potrápit. Můžeme si je představit jako malé uzlíky, které vznikají na ztuhlých svalech. Když se tyto body dlouhodobě neošetřují, zvětšují se, začnou sval omezovat v pohybu, může začít docházet
k bolestivým blokádám a zdravotním problémům s pohybovým aparátem. Se spoušťovými body (jak se také trigger pointy nazývají) je proto důležité začít pracovat v jejich začátcích, promasírovat je a „rozpustit“. Ideální je vydat se k odborníkovi, který pozná i tzv. zřetězené trigger pointy, ale pomoc si můžete i sami – pomocí míčků, ježků, válců – a existují také speciální lekce zaměřené na uvolnění těchto bolestivých míst,“ radí Zuzana Rybářová, pohybová specialistka ze Studia Maiselovka. Inspiraci najdete na www.zuzica.cz

 
7. Tip navíc: Den pro sebe

Štěpánka Štrougalová, maminka 4 dětí a majitelka plaveckého centra Juklík, přidává neotřelé tipy, jak si užít čas jen pro sebe:

– Napadlo vás někdy, jak krásný klid a jak zajímavé prostory nabízejí knihovny? Stačí si vybrat knihu a můžete si nerušeně číst…

– Víte o tom, že většina galerií a muzeí má svá relaxační místa, kde vás nebude nikdo rušit? Můžete si ještě ve sluchátkách doposlechnout komentovanou prohlídku, dostudovat si informace o vystavených objektech nebo
v sobě jen nechat dozrát všechny nové poznatky.

– Můžete se zastavit ve větším knihkupectví, chvilku si listovat knihami a pak pobýt v klidném čtenářském koutku. Najít si můžete i tzv. book club, navštívit ho osobně či online a vyslechnout si názor autora a ostatních čtenářů na danou knihu.

– Možná vaše ruce i srdce potěší nějaký workshop. Velký relax dokáže zajistit pletení košíků, malba velkoformátového plátna, malování keramiky, šperkařské práce, pečení dortů…

– Toulejte se vaším městem, hledejte zajímavé dveře, portály, lucerny, průčelí a podchody, zajímejte se o jejich historii. Navštivte radniční věže nebo rozhlednu. Takový pohled na věci z výšky určitě obohatí. Zajděte si do informačního centra a objevte zajímavé akce v nejbližším okolí, zkuste komentované prohlídky, které vám dají na místo zcela jiný pohled.

– Možná pro vás bude radost zajistit si hlídání dětí mimo domov a odpočinout si ve vlastním bytě, v napuštěné vaně plné pěny, nebo jen tak v klidu zhlédnout oblíbený film.

– Zkuste najít zážitkové kino, kde hrají tak trochu jiné, nekomerční filmy, a možná si budete moct přímo při vysílání dopřát i sklenku dobrého vína.

– Krásný večer vám zpříjemní komentovaná degustace vína, rumu či olivového oleje…

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...
Reklama
Reklama