V lednu se rozmazlujte a pečujte o sebe

Sdílet článek

Reklama
Reklama

I maličkosti udělají velkou radost

Předsevzetí, změna zajetých návyků a touha změnit se od základu. Někteří však mají přesně opačné pocity. Zima nekončí, první měsíc v novém roce je navíc pro mnohé ve znamení dlouhých zimních večerů, chladu a šera. V lednu nás navíc čeká i tzv. Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce, který letos připadá na 15. ledna. Abychom si tento den, i všechny nadcházející měsíce, udělali co nejhezčí, přinášíme několik tipů na to, jak o sebe pečovat, aby nám bylo co nejlépe. Pohodlí zevnitř i zvenčí je totiž pro psychické zdraví velmi důležité.

Hezky doma, hezky v duši

Znáte ten pocit, když vaše okolí odráží to, jak se cítíte? Přesně proto musíte dbát na to, abyste měli co nejhezčí prostředí. Na práci i na odpočinek. Jedině tak budete v co největší psychické pohodě. Doporučujeme si proto doma udělat koutek, který bude patřit jenom vám a vybavíte si jej věcmi, které vám dělají radost. Chcete si během relaxačních chvilek číst? Pořiďte si krásné a pohodlné křeslo, hřejivou deku a dobré osvětlení. Milujete aktivní relax a pravidelně cvičíte jógu? Věnujte jeden kout v bytě této vášni: připravte si podložku a další nezbytnosti.

Úpravy domova za účelem pohodlí a útulnosti nemusí vždy vyžadovat větší zásahy, někdy je to o těch nejmenších detailech. Ještě než začnete s chvilkou pro sebe, přichystejte si vše potřebné: knihu, kterou budete číst, video, podle nějž budete cvičit, čaj do oblíbeného hrnečku. Nastavte si také příjemné osvětlení, ze kterého nebudete mhouřit oči, ani nebude příliš jasné. A nezapomeňte na svíčku, ideálně vonnou, která podtrhne celou atmosféru. Do zimních chvil se perfektně hodí například vanilka, jarní měsíce si rozjasněte třeba levandulí.

Kokosová vonná svíčka – vanilka, Čistédřevo.cz, 297 Kč

Často lítáme od jedné povinnosti k druhé a nestíháme se zastavit. Pracujeme pro ostatní a zapomínáme na sebe. A právě to je jeden z důvodů, proč nám není dobře na duši. Zkuste se proto každý den alespoň na pět minut zastavit a být jen sama se sebou, soustředit se na své myšlenky. A pokud vám bude připadat, že na těchto pět minut věnovaných sobě nemáte ve svém dni vůbec čas, garantujeme, že o to více je potřebujete.

Ideální je tento krátký okamžik spojit s něčím, co vám dělá radost a nabije vás energií. To, jak tuto chvilku strávíte, je samozřejmě na vás. Jedním z ověřených způsobů je třeba káva. Pokud patříte mezi její milovníky a kromě konzumace se vyžíváte i v přípravě, zkuste si i z tohoto procesu udělat rituál, který bude součástí vaší relaxace. Ve své oblíbené kavárně si kupte kvalitní zrna, ta si doma namelte a připravte si kávu tak, jak ji máte nejraději. Ať už zvolíte espresso, filtrovanou kávu nebo lahodné cappuccino, slibujeme, že si ji vychutnáte do posledního doušku a už se budete těšit na další šálek.

 
Mlýnek na kávu, Čistédřevo.cz, 799 Kč

 

Pokud kromě hlavy potřebujete probudit i tělo, je správný čas na krátkou masáž. Tuto službu skvěle splní masážní váleček, který prokrví a promasíruje ztuhlé svaly na chodidlech, zádech nebo šíji. Stačí pět až deset minut příjemného masírování a uvidíte, že budete jako znovuzrození.

 

Masážní váleček na chodidla, Čistédřevo.cz, 93 Kč
Dřevěný masážní váleček s rukojetí, Čistédřevo.cz, 101 Kč

 

Terapie jako začátek cesty za pohodou

Tyto malé radosti dokážou zpříjemnit dny, které jsou plné stresu a nestíhání. Někdy však ani tyto zdánlivé maličkosti nestačí a vnitřní napětí je tak velké, že je třeba důkladnější a systematičtější pomoci. A to je naprosto v pořádku. Pokud cítíte, že by bylo lepší si o starostech (ale třeba i radostech) popovídat s odborníkem, jste na té nejlepší cestě být co nejdříve v psychické pohodě. Terapie už naštěstí dávno nejsou tabu, starost o psychické zdraví se stává důležitou součástí sebepéče. Navíc v posledních letech zažívá rozmach i terapie online, to nahrává do karet těm, kteří preferují sezení z pohodlí domova.

Začít s online terapií je jednodušší než kdy dřív. Například na portálu Terapie.cz si vyberete pomocí několika jednoduchých kroků odborníka, který vám bude sympatický, naplánujete si první setkání a začnete pracovat na své duševní pohodě. Všem, kteří se pro tento krok rozhodnou, moc fandíme! Péče o psychické zdraví by měla být stejně důležitá jako péče o to fyzické.

Doufáme, že vám naše tipy zpříjemní (nejen) zimní měsíce. Nezapomeňte, že jsou to často maličkosti, které nám dělají největší radost, a proto bychom si jich měli do každodenního shonu začleňovat co nejvíce.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama