V lednu se rozmazlujte a pečujte o sebe

Sdílet článek

Reklama
Reklama

I maličkosti udělají velkou radost

Předsevzetí, změna zajetých návyků a touha změnit se od základu. Někteří však mají přesně opačné pocity. Zima nekončí, první měsíc v novém roce je navíc pro mnohé ve znamení dlouhých zimních večerů, chladu a šera. V lednu nás navíc čeká i tzv. Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce, který letos připadá na 15. ledna. Abychom si tento den, i všechny nadcházející měsíce, udělali co nejhezčí, přinášíme několik tipů na to, jak o sebe pečovat, aby nám bylo co nejlépe. Pohodlí zevnitř i zvenčí je totiž pro psychické zdraví velmi důležité.

Hezky doma, hezky v duši

Znáte ten pocit, když vaše okolí odráží to, jak se cítíte? Přesně proto musíte dbát na to, abyste měli co nejhezčí prostředí. Na práci i na odpočinek. Jedině tak budete v co největší psychické pohodě. Doporučujeme si proto doma udělat koutek, který bude patřit jenom vám a vybavíte si jej věcmi, které vám dělají radost. Chcete si během relaxačních chvilek číst? Pořiďte si krásné a pohodlné křeslo, hřejivou deku a dobré osvětlení. Milujete aktivní relax a pravidelně cvičíte jógu? Věnujte jeden kout v bytě této vášni: připravte si podložku a další nezbytnosti.

Úpravy domova za účelem pohodlí a útulnosti nemusí vždy vyžadovat větší zásahy, někdy je to o těch nejmenších detailech. Ještě než začnete s chvilkou pro sebe, přichystejte si vše potřebné: knihu, kterou budete číst, video, podle nějž budete cvičit, čaj do oblíbeného hrnečku. Nastavte si také příjemné osvětlení, ze kterého nebudete mhouřit oči, ani nebude příliš jasné. A nezapomeňte na svíčku, ideálně vonnou, která podtrhne celou atmosféru. Do zimních chvil se perfektně hodí například vanilka, jarní měsíce si rozjasněte třeba levandulí.

Kokosová vonná svíčka – vanilka, Čistédřevo.cz, 297 Kč

Často lítáme od jedné povinnosti k druhé a nestíháme se zastavit. Pracujeme pro ostatní a zapomínáme na sebe. A právě to je jeden z důvodů, proč nám není dobře na duši. Zkuste se proto každý den alespoň na pět minut zastavit a být jen sama se sebou, soustředit se na své myšlenky. A pokud vám bude připadat, že na těchto pět minut věnovaných sobě nemáte ve svém dni vůbec čas, garantujeme, že o to více je potřebujete.

Ideální je tento krátký okamžik spojit s něčím, co vám dělá radost a nabije vás energií. To, jak tuto chvilku strávíte, je samozřejmě na vás. Jedním z ověřených způsobů je třeba káva. Pokud patříte mezi její milovníky a kromě konzumace se vyžíváte i v přípravě, zkuste si i z tohoto procesu udělat rituál, který bude součástí vaší relaxace. Ve své oblíbené kavárně si kupte kvalitní zrna, ta si doma namelte a připravte si kávu tak, jak ji máte nejraději. Ať už zvolíte espresso, filtrovanou kávu nebo lahodné cappuccino, slibujeme, že si ji vychutnáte do posledního doušku a už se budete těšit na další šálek.

 
Mlýnek na kávu, Čistédřevo.cz, 799 Kč

 

Pokud kromě hlavy potřebujete probudit i tělo, je správný čas na krátkou masáž. Tuto službu skvěle splní masážní váleček, který prokrví a promasíruje ztuhlé svaly na chodidlech, zádech nebo šíji. Stačí pět až deset minut příjemného masírování a uvidíte, že budete jako znovuzrození.

 

Masážní váleček na chodidla, Čistédřevo.cz, 93 Kč
Dřevěný masážní váleček s rukojetí, Čistédřevo.cz, 101 Kč

 

Terapie jako začátek cesty za pohodou

Tyto malé radosti dokážou zpříjemnit dny, které jsou plné stresu a nestíhání. Někdy však ani tyto zdánlivé maličkosti nestačí a vnitřní napětí je tak velké, že je třeba důkladnější a systematičtější pomoci. A to je naprosto v pořádku. Pokud cítíte, že by bylo lepší si o starostech (ale třeba i radostech) popovídat s odborníkem, jste na té nejlepší cestě být co nejdříve v psychické pohodě. Terapie už naštěstí dávno nejsou tabu, starost o psychické zdraví se stává důležitou součástí sebepéče. Navíc v posledních letech zažívá rozmach i terapie online, to nahrává do karet těm, kteří preferují sezení z pohodlí domova.

Začít s online terapií je jednodušší než kdy dřív. Například na portálu Terapie.cz si vyberete pomocí několika jednoduchých kroků odborníka, který vám bude sympatický, naplánujete si první setkání a začnete pracovat na své duševní pohodě. Všem, kteří se pro tento krok rozhodnou, moc fandíme! Péče o psychické zdraví by měla být stejně důležitá jako péče o to fyzické.

Doufáme, že vám naše tipy zpříjemní (nejen) zimní měsíce. Nezapomeňte, že jsou to často maličkosti, které nám dělají největší radost, a proto bychom si jich měli do každodenního shonu začleňovat co nejvíce.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama