Péči o chodidla hravě zvládnete v pár krocích

Hlavně v létě naše nohy dostávají pořádně zabrat. Horké počasí, zvýšená fyzická aktivita
a nošení otevřené obuvi mohou vést k různým neduhům. 

Oteklé nohy, puchýře nebo popraskaná pokožka na sebe nenechají dlouho čekat. Víte, jak parných dnech pečovat o chodidla, aby byla stále svěží a zdravá?

 

Vhodná obuv je základ

V létě nohy často otékají kvůli velkému horku, a proto potřebujete prodyšné boty, které umožní chodidlům dýchat. „Letní tenisky by měly skýtat prstům dostatek prostoru, aby se netlačily na sebe. V úzké botě si totiž zaděláváte na otlaky, puchýře, zápach, ale také na plísně či mykózy kůže a nehtů. Vyhněte se nepohodlným botám, které jsou příliš těsné a znemožňují cirkulaci vzduchu,“ radí Lukáš Klimpera, fyzioterapeut a zakladatel Ahinsa shoes. 

Letní boty by měly být z lehkých materiálů, které odvádějí pot od chodidel. Přírodní tkaninou s těmito vlastnostmi je třeba konopí. Skvěle fungují také boty se síťovinou, která k nohám přivádí čerstvý vzduch
a zbavuje je tak vlhkosti.

 

Chraňte se před sluncem

Nezapomínejte, že i chodidla potřebují ochranu před slunečním zářením. Při pobytu venku používejte opalovací krém s vysokým SPF na vrchní části nohou, abyste předešli spálení. Tento krok je často opomíjený, ale je stejně důležitý jako ochrana ostatních částí těla.

 

Dopřejte nohám relaxaci

Po celém dlouhém dni na nohách si vaše chodidla zaslouží trochu relaxace. Omyjte je teplou vodou a mýdlem
a následně jim dopřejte chladivou koupel s přídavkem éterických olejů, jako je mátový nebo eukalyptový, které mají osvěžující a antiseptické účinky. Po koupeli si nohy jemně osušte a vmasírujte hydratační krém. Můžete také použít dřevěný masážní váleček od ČistéDřevo.cz nebo míček, které pomohou uvolnit napětí a zlepšit cirkulaci krve.

 

Nezapomeňte hydratovat

Pravidelná hydratace pokožky chodidel je klíčová, zvláště během horkých letních měsíců, kdy jsou více vystaveny UV záření, prachu a nečistotám. Používejte hydratační krémy, které jsou speciálně určené pro nohy. Často totiž obsahují složky jako je urea nebo aloe vera, které pomáhají udržovat vlhkost a zjemňují pokožku. Nezapomeňte také na pravidelné peelingy, které odstraní odumřelé buňky a zrohovatělou kůži.

 

Ošetřete nehty

Abyste se zejména v otevřených botách cítili skvěle, pravidelně se starejte také o nehty a jejich okolí. Je už na vás, zda se svěříte do rukou pedikérky, nebo péči zvládnete sami doma. Čas od času použijte na nehty
a nehtovou kůžičku olejíčky, aby byly zdravé, pevné a vyživené.

 

Péče jako rituál

Věnujte svým chodidlům patřičnou pozornost obzvláště v létě. Nevnímejte ji pouze coby nutnou rutinu, ale spíše jako večerní rituál. Dopřávejte jim pravidelnou a potřebou péči, kterou si zaslouží, abyste se každý den cítili svěže a komfortně. Se zdravými chodidly, která máte chuť ukázat světu, si všechny letní aktivity užijete ještě o poznání více.