Jak si udržet figuru, nedržet nesmyslné diety a přitom zůstat štíhlá?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stravování musí mít řád

Zapomínáte na snídaní a tak zase večeříte dvakrát? Tento zlozvyk si zakažte. Naopak snídejte, obědvejte, večeřte a mezitím poctivě svačte. Vaše tělo bude vědět, že brzy dostane další nášup a nebude si ukládat tukové zásoby.

Zamilujte si zdravé jídlo

Myslíte si, že zdravé pokrmy musí být vyloženě chuťově nedobré? Ale vůbec ne. K obědu si připravte lososa na oliváči a k tomu se zakousněte do kuskusu, nadchne vás polévka hokkaido s upraženými krevetami, krůtí špízy prokládány  zeleninu s jasmínovou rýží a v tomto stylu můžete pokračovat směle dál. Boží jsou také luštěninová pomazánka, hummus, nebo třeba salát z červené čočky. Kromě skvělé chuti navíc získáte hromadu cenných živin, které jsou klíčové pro náš organismus.

Choďte spát ve stejnou dobu

Nemá smysl ponocovat a pak se okrádat o energii, kterou budete mít potřebu dohnat různými nezdravými povzbuzovadly jako jsou přeslazené energy drinky, čokoládové tyčinky, bagety z benzinky, nebo sladké limonády. Jasně, bude vám bezprostředně po jejich konzumaci skvěle, akorát to díky tzv. jednoduchým cukrům nebude trvat dlouho a vy budete mít nejenom hlad, ale vaše výkonnost upadne.

Pijte tak akorát

Jasně, čtěte o tom snad úplně všude, avšak opravdu tato triviální rada funguje na jedničku. Nejenom že ošálíte žaludek a nebude vám tolik kručet hlady, ale navíc prokážete organismu víc než báječnou službu. Je ale důležité pít zdravě, a to znamená nic průmyslového a nejlépe zcela čistou vodu bez bublinek, chemických barviv, sladidel a cukru. Žádná štíhlá žena nepije denně litry sladkých limonád. Báječné jsou také čaje s trochou medu, ovocné či zeleninové freshe, nebo tolik oblíbené koktejly s ovocem a rostlinným mlékem.

Mějte se ráda

Každý hned mávne rukou a řekne: u mě je to v pořádku, já se mám ráda. Ale mnohé životní události a postoje k nám samým ukazují přesný opak. Pokud se přejídáme, nebo trýzníme hlady, možná za to může i fakt, že se nějakým způsobem za něco trestáme. Proto se vážně sama sebe zeptejte, jak na tom skutečně jste. Druhým můžete nalhávat všechno, ale sama sobě absolutně nic.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama