Jak si udržet figuru, nedržet nesmyslné diety a přitom zůstat štíhlá?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Stravování musí mít řád

Zapomínáte na snídaní a tak zase večeříte dvakrát? Tento zlozvyk si zakažte. Naopak snídejte, obědvejte, večeřte a mezitím poctivě svačte. Vaše tělo bude vědět, že brzy dostane další nášup a nebude si ukládat tukové zásoby.

Zamilujte si zdravé jídlo

Myslíte si, že zdravé pokrmy musí být vyloženě chuťově nedobré? Ale vůbec ne. K obědu si připravte lososa na oliváči a k tomu se zakousněte do kuskusu, nadchne vás polévka hokkaido s upraženými krevetami, krůtí špízy prokládány  zeleninu s jasmínovou rýží a v tomto stylu můžete pokračovat směle dál. Boží jsou také luštěninová pomazánka, hummus, nebo třeba salát z červené čočky. Kromě skvělé chuti navíc získáte hromadu cenných živin, které jsou klíčové pro náš organismus.

Choďte spát ve stejnou dobu

Nemá smysl ponocovat a pak se okrádat o energii, kterou budete mít potřebu dohnat různými nezdravými povzbuzovadly jako jsou přeslazené energy drinky, čokoládové tyčinky, bagety z benzinky, nebo sladké limonády. Jasně, bude vám bezprostředně po jejich konzumaci skvěle, akorát to díky tzv. jednoduchým cukrům nebude trvat dlouho a vy budete mít nejenom hlad, ale vaše výkonnost upadne.

Pijte tak akorát

Jasně, čtěte o tom snad úplně všude, avšak opravdu tato triviální rada funguje na jedničku. Nejenom že ošálíte žaludek a nebude vám tolik kručet hlady, ale navíc prokážete organismu víc než báječnou službu. Je ale důležité pít zdravě, a to znamená nic průmyslového a nejlépe zcela čistou vodu bez bublinek, chemických barviv, sladidel a cukru. Žádná štíhlá žena nepije denně litry sladkých limonád. Báječné jsou také čaje s trochou medu, ovocné či zeleninové freshe, nebo tolik oblíbené koktejly s ovocem a rostlinným mlékem.

Mějte se ráda

Každý hned mávne rukou a řekne: u mě je to v pořádku, já se mám ráda. Ale mnohé životní události a postoje k nám samým ukazují přesný opak. Pokud se přejídáme, nebo trýzníme hlady, možná za to může i fakt, že se nějakým způsobem za něco trestáme. Proto se vážně sama sebe zeptejte, jak na tom skutečně jste. Druhým můžete nalhávat všechno, ale sama sobě absolutně nic.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama