Trpíte nespavostí? Vyzkoušejte speciální deku

Sdílet článek

Reklama
Reklama

I když jste o vážených dekách nikdy neslyšeli a možná budete kroutit nevěřícně hlavou, studie dokázaly, že právě přiléhavé přikrývky dokáží navodit pocit klidu a jistoty.

Studie naznačují, že právě přiléhavé přikrývky, které mají rovnoměrně rozloženou hmotnost, mají na nespavost a úzkost podobný účinek, jako léky. Přidaný tlak deky vám umožní spát hlouběji a s méně častým buzením během noci.

Vážené deky jsou na trhu již delší dobu

Nejde tedy o lecjakou deku, ale o speciální deku přesně naváženou, která je vyrobená pro lidi trpící insomnií. Koncept vážených přikrývek ale není žádnou novinkou. Děti s autismem i starší pacienti, například s demencí tyto deky už dávno používají. Deky se nazývají Gravity a znovu se o nich začíná v kladném slova smyslu mluvit.

Vzhledem k tomu, že je stále spousta skeptických názorů upustila značka Gravity od stoprocentních tvrzení, že deky s váženou plochou pomáhají k lepšímu spaní, proti stresu a úzkosti. Výsledky však hovoří samy za sebe. Minimálně zmírnění příznaků je pozitivním krokem kupředu a určitou dávkou jistoty. Myšlenka terapie s hlubokým, rovnoměrným tlakem spočívá v tom, že zvýšený tlak na těle simuluje pocit teplého objetí, což vyvolává uvolnění hormonu oxytocinu a způsobuje, že se cítíte uvolněně a méně neklidně.

Tlakové zábaly fungují i u zvířat

Jedna studie z roku 2014 zkoumala účinky tlakových zábalů na psech s diagnózou úzkostné poruchy nebo generalizovanou úzkostnou poruchou. Zjistili, že psi, kteří nosili tlakové zábaly podle doporučení – mírný až hluboký tlak – měli srdeční frekvenci nižší a chování snižující stres, jako je zívnutí a kývání jazykem a to už po pouhých 15 minutách.

Lepší kvalita spánku a méně nočního buzení

U lidí je výzkum vážených přikrývek vzácný, ale přesto se dělá. Studie z roku 2015 v časopise Journal of Sleep Medicine and Disorders ukázala, že vážené přikrývky používané po dobu dvou týdnů ve skupině pacientů s nespavostí měly pozitivní dopad. Pacienti hlásili pocit zlepšení kvality spánku a snížení nočních buzení. Vážené přikrývky jsou obzvláště vhodné, pokud váží nejméně 10 % tělesné hmotnosti pacienta (přikrývky se obvykle pohybují od 10 do 30 liber).

 

Další studie z roku 2012 v Australasian Psychiatry v lůžkové psychiatrické jednotce umístila pacienty v různých místnostech s váženými dekami, aby uklidnila jejich nervy, a zjistila, že tyto přikrývky byly obzvláště užitečné při dočasném snížení stresu a klinické úzkosti.

Pokud se cítíte velmi unaveně a často se budíte, vážené deky mohou simulovat pocit klidu a hlubšího spánku. A to za vyzkoušení stojí, co myslíte?

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama