Vyhrajte nad podzimním nachlazení a splíny. Přinášíme pár zaručených TIPŮ!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Asi jste to občas zažili i vy. Konec léta se přehouplo do podzimního období, kdy se začíná ochlazovat-především ráno, a přes den teploty vyskočí opět nad patnáct stupňů Celsia. Trpíme nejen my, zahaleni opět po roce v šálách, ale trpí i náš organismus. Jsme unaveni, rýma a kašel si jdou ruku v ruce, a ani horečky nejsou nic neobvyklého.

Období chřipek, podzimních depresí a špatné nálady je zde! Přinášíme pár TIPŮ, jak posilovat naši imunitu a jak se bránit nebo vyvarovat se úplně takovýmto stavům.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Jak se píše v nejedné knize, vše ovlivňujeme my sami. Především psychika hraje důležitou roli. Velkým problémem je také oslabený imunitní systém a nepřiměřená zátěž pro tělo, jako je nezdravý životní styl
nebo nedostatek vitamínů v potravě.

 

Co pro sebe můžete udělat a nebude vás to nic stát?

1) Nepřetěžujte svůj organismus – pokud cítíte, že je toho na vás moc, jednoduše se pokuste vypnout.
Z práce běžte domů, uvařte si dobrý čaj, lehněte si třeba s knížkou nebo relaxujte u příjemné hudby. Nemyslete na špatné věci ani se nestresujte tím, co vás drtí v práci! Hodně lidem také pomáhá horká koupel
s bylinkami, ať už v podobě různých pěn, éterických olejů nebo různých tinktur.

2) Snažte se v práci i doma udržovat příjemné prostředí – místnosti nepřetápějte, často větrejte.
Pozor opět na klimatizaci i v tomto období! Na stůl v kanceláři si postavte vázu s květinami, obrázek…
zkrátka něco, co vás naladí na příjemnou vlnu.

3) Přijímejte vitamíny – především vitamín D, kterého je v podzimním období ze sluníčka málo. Jezte hodně zeleniny i ovoce. Ideálně se vždy zaměřte na sezónní plody. Teď je vhodná doba na jablka, hrušky, rakytník, švestky a také ořechy jsou v pořádku :- )

4) Otužujte se – I když je venku sychravo nebo tak trošku pošmourno, nebojte se a vyražte ven! Stačí se jen dobře a vhodně obléknout, a taková půlhodinová procházka na čerstvém vzduchu opět podpoří vaši imunitu
a navíc se budete i hýbat, což jistě ocení nejedna z vás.

5) Nevyhýbejte se kamarádům

Myslíte si, že se před podzimní depkou schováte doma za zavřeným oknem? Omyl! Rozvrhněte si čas tak, abyste se každý den bavili. Obklopte se přáteli a vytvořte si společný program. Vyzkoušejte kurz vaření, lekci jógy, aromaterapii, nebo si vyjeďte na wellness pobyt. Kromě aktivního odpočinku budete mít navíc spoustu nových zážitků, nad kterými budete v budoucnu společně rozjímat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nejen psychologové se shodují na jedné důležité věci a to, že štěstí je otázkou rozhodnutí a úhlu pohledu,
jak se na danou situaci díváte. Někteří lidé se na podzimní sychravé dny dokonce těší. Jedni se těší, že si zalezou s knížkou a teplým čajem do postele, jiní zase na cestování, protože na podzim jsou například jihoevropské metropole jako stvořené k návštěvě. Například v Římě nebo Barceloně je na podzim velmi příjemné počasí. Nejenže si rozšíříte obzory, ale navíc si prodloužíte léto.

6) Vybarvěte se

I barvy mají vliv na naši náladu. Týká se to nejen barev v prostředí, ve kterém se pohybujeme, ale i barev, do kterých se oblékáme. Například červená je barva energie a optimismu, žlutá je barva slunce a světla, která symbolizuje tvůrčí schopnost a moudrost nebo například zelená nás umí uklidnit.
Možná proto se tak dobře cítíme v přírodě.

Podzim je období plné barev. Nechte se jím inspirovat a popusťte uzdu své fantazii.
Oblečte si bláznivé oblečení, které vám v šatníku zabírá místo jen proto, že je vám líto ho vyhodit a pusťte si oblíbenou hudbu tak hlasitě, jak sousedi snesou. Do ruky vezměte štětec a projevte svou osobnost na malířském plátně. Zvěčněte temperami svou aktuální náladu, pohled z okna nebo libovolnou abstrakci. Přestaňte se na chvíli brát vážně a užijte si chvíli, kdy můžete být sami sebou.

7) Uvařte si něco zdravého – zkuste něco z naší sekce recepty (a odkaz na recepty vaříme zdravě)

 

 

 

 

 

Vzhůru do boje milé dokonalé.

Vaše aNina

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama