Snídaňové mlsání s Pet

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pohankovo jáhlová kaše s domácí granolou

Rozmazlete se třeba o víkendu teplou výživnou kaší s vlastní granolou. U té domácí totiž můžete zvolit tu Vaší nejoblíbenější kombinaci chutí a máte kontrolu nad tím, že nebude plná cukru. Kaše kupuji od značky Nominal, protože v jejich složení najdete pouze suroviny odpovídající názvu kaše, žádný cukr, žádná éčka. Pro mě nejoblíbenější kombinací je mix pohankové a jáhlové kaše – máte bezlepkový, sytý a nutričně bohatý základ snídaně. K tomu domácí kešu mléko, granola, nějaké ovoce a oříškové máslo a garantuji Vám, že kvůli tomuhle budete chtít vstávat : -)

 SUROVINY

200 ml rostlinného mléka – můžete si udělat domácí kešu, mandlové nebo třeba makové namočením 100 g ingrediencí do cca 800 ml vody přes noc, ráno rozmixujete a scedíte. Kupovaná rostlinná mléka jsou většinou slazená, tak pozor

2 lžíce instantní pohankové kaše
2 lžíce instantní jáhlové kaše
2 lžíce bezlepkových vloček
špetka soli
1 menší banán
ovoce dle chuti, oříšky, chia semínka apod.
lžíce oříškového másla dle Vaší chuti – já volím raw
a vegan lískooříškové s kakaem značky Veganz
2 lžíce granoly

 

GRANOLA

1 šálek bezlepkových vloček, 1 šálek pohankových pukanců a 1 šálek jáhlových pukanců
(koupíte např. v Lidlu) – nebo můžete použít jen 3 šálky vloček
¾ hrnku různých nasekaných ořechů a semínek (mandle, lískové ořechy, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, dýňová semínka atd.)


½ lžičky soli
3 lžíce kokosového nebo třtinového cukru
½ lžičky skořice
¼ šálku kokosového oleje
1/3 šálku javorového sirupu
1 lžička vanilkového extraktu
1 zralý rozmačkaný banán

 

 

Troubu předehřejeme na 170°C. Nejdříve v pekáčku smícháme všechny suché ingredience, pak přidáme kokosový olej, javorový sirup, vanilkový extrakt
a rozmačkaný banán. Vše promícháme až nám vzniknou malé poslepované hrudky granoly. Pečeme 20-30 minut dozlatova. Granolu necháme vychladnout a pak okamžitě přendáme do nějaké uzavíratelné nádoby,
aby granola zůstala krásně křupavá.

Samotnou kaši připravíme vmícháním směsi pohankové a jáhlové kaše s ovesnými vločkami do teplého mléka, necháme 3 minuty odstát. Kaši trošku osolíme a smícháme s rozmačkaným banánem, který nám ji krásně osladí. Dozdobíme ovocem, granolou, oříškovým máslem a třeba bonusem v podobě pár kostiček čokolády a … rozmazlujeme se :- )

 

Dobrou chuť s dobrým jídlem přeje Pet :- )

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3