Vánoce jsou plné dobrot. Jak mlsat a nepřibrat?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Bramborový salát, křupavé kapří řízečky, slaďoučký vaječný likér, cukroví vonící po vanilce, skořice či hřebíčku, kačena nebo krůta na Štěpána a horda dalších laskomin, co vám nedají spát. Tláskání všeho dohromady se ponese při nejmenším až do nového roku. Jak tedy mlsat a přitom nepřibrat kdoví kolik, nebo snad vůbec?

Pozor na pitný režim

Co se týká doplňování tekutin, tak vždy sáhněte především po neslazených nápojích. Za prvé zaženete vlčí hlad, získáte více energie a hlavně si ušetříte hromadu kalorií. Sladké, barevné limonády jsou totiž zdrojem přibírání na váze. A když k tomu všemu pak připočtete tvrdý alkohol, víno, pivo pro lepší trávení a další sladké likéry, tak se dostanete k překvapivé kalorické bombě.

Máte chuť si dopřát trochu toho alkoholu? Vsaďte na dietní vinný střik. Minerálku smíchejte s bílým vínem a popíjejte. Kofole a červenému vínku se raději vyhněte.

Jezte pravidelně a racionálně

Snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Tento stravovací plán vám přijde vhod. Nezapomínejte na kvalitní příjem sacharidů a také bílkovin. Místo přeslazeného müsli si naservírujte vaječnou omeletu se zeleninou, celozrnný chléb a třeba earl grey s kapkou citrónu bez hordy cukru. Skvěle se zasytíte, vzdáte se cukru a hlavně nebudete mít později divoké chutě na zpráskání celého tácku babiččina cukroví.

Něco za něco a všeho s mírou

Když se vzdáte sladkého pití a alkoholu, můžete si dopřát nějaký ten chlebíček, nebo třeba zákusek po kávě. Místo majonéz používejte jogurt, místo smažení pečte v troubě na pečícím papíře, tučnější vysočinu vyměňte za kvalitní šunku od kosti a jednohubky dotáhněte v dokonalost díky svěží zelenině. Jsou to sice maličkosti, ale ve výsledku zjistíte, že díky tomu zkrotíte příjem kalorií na únosnou míru.

Sladkosti mlsejte do poledne

Není nad to koukat na pohádku a chroupat tlapky, vosí hnízda, linecké, nebo třeba kakaové rohlíčky naplněné krémem a máčené v čokoládě. Tyto hříchy si ale ponechejte na ranní či nejpozději dopolední hodinu. Po obědě preferujte spíše ovoce. A co třeba to exotické, které se na slavnostním stole fantasticky vyjímá? Navíc takové zralé mango chutná jako ten nejbáječnější zákusek.

Co dál?

Jděte se každý večer alespoň projít.

Pokud míříte na lyže, můžete mlsat téměř cokoliv. Když je výdej, může být i příjem.

Každý pohyb k dobru se počítá. Co takhle si jít zabruslit na kluziště?

Mezi svátky až do nového roku konzumujte lehce upravené pokrmy. Nejlépe na páře, lehce stravitelné ryby, nebo ty varianty, co vám uklidní rozcuchané trávení.

Omezte také sladké pečivo jako jsou loupáky, vánočky, nebo chutnou štolu. Když už, tak si je namažte jemně kvalitním margarínem místo čokoládových pomazánek, jež jsou plné ztužených tuků.

pixabay.com

 

 

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama