Vánoce jsou plné dobrot. Jak mlsat a nepřibrat?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Bramborový salát, křupavé kapří řízečky, slaďoučký vaječný likér, cukroví vonící po vanilce, skořice či hřebíčku, kačena nebo krůta na Štěpána a horda dalších laskomin, co vám nedají spát. Tláskání všeho dohromady se ponese při nejmenším až do nového roku. Jak tedy mlsat a přitom nepřibrat kdoví kolik, nebo snad vůbec?

Pozor na pitný režim

Co se týká doplňování tekutin, tak vždy sáhněte především po neslazených nápojích. Za prvé zaženete vlčí hlad, získáte více energie a hlavně si ušetříte hromadu kalorií. Sladké, barevné limonády jsou totiž zdrojem přibírání na váze. A když k tomu všemu pak připočtete tvrdý alkohol, víno, pivo pro lepší trávení a další sladké likéry, tak se dostanete k překvapivé kalorické bombě.

Máte chuť si dopřát trochu toho alkoholu? Vsaďte na dietní vinný střik. Minerálku smíchejte s bílým vínem a popíjejte. Kofole a červenému vínku se raději vyhněte.

Jezte pravidelně a racionálně

Snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Tento stravovací plán vám přijde vhod. Nezapomínejte na kvalitní příjem sacharidů a také bílkovin. Místo přeslazeného müsli si naservírujte vaječnou omeletu se zeleninou, celozrnný chléb a třeba earl grey s kapkou citrónu bez hordy cukru. Skvěle se zasytíte, vzdáte se cukru a hlavně nebudete mít později divoké chutě na zpráskání celého tácku babiččina cukroví.

Něco za něco a všeho s mírou

Když se vzdáte sladkého pití a alkoholu, můžete si dopřát nějaký ten chlebíček, nebo třeba zákusek po kávě. Místo majonéz používejte jogurt, místo smažení pečte v troubě na pečícím papíře, tučnější vysočinu vyměňte za kvalitní šunku od kosti a jednohubky dotáhněte v dokonalost díky svěží zelenině. Jsou to sice maličkosti, ale ve výsledku zjistíte, že díky tomu zkrotíte příjem kalorií na únosnou míru.

Sladkosti mlsejte do poledne

Není nad to koukat na pohádku a chroupat tlapky, vosí hnízda, linecké, nebo třeba kakaové rohlíčky naplněné krémem a máčené v čokoládě. Tyto hříchy si ale ponechejte na ranní či nejpozději dopolední hodinu. Po obědě preferujte spíše ovoce. A co třeba to exotické, které se na slavnostním stole fantasticky vyjímá? Navíc takové zralé mango chutná jako ten nejbáječnější zákusek.

Co dál?

Jděte se každý večer alespoň projít.

Pokud míříte na lyže, můžete mlsat téměř cokoliv. Když je výdej, může být i příjem.

Každý pohyb k dobru se počítá. Co takhle si jít zabruslit na kluziště?

Mezi svátky až do nového roku konzumujte lehce upravené pokrmy. Nejlépe na páře, lehce stravitelné ryby, nebo ty varianty, co vám uklidní rozcuchané trávení.

Omezte také sladké pečivo jako jsou loupáky, vánočky, nebo chutnou štolu. Když už, tak si je namažte jemně kvalitním margarínem místo čokoládových pomazánek, jež jsou plné ztužených tuků.

pixabay.com

 

 

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama