Setkali jsme se s ní asi všichni: sezónní deprese, odborníky označovaná zkratkou SAD, už není tabu a mluví se
o ní každoročně víc a víc. Kromě odborné pomoci, která by měla nastoupit v případě závažných problémů (přeci jen, deprese může být klasifikovaná jako onemocnění!), existuje spousta možností, kterých lze pro zmírnění „zimního blues“ využít. Například zapojit se do různorodých aktivit, které Vám rozproudí krev v žilách a náladu zvednou bleskově!
Běžte serotoninu naproti
Nedostatek serotoninu způsobuje časté změny nálad a deprese, proto je potřeba tělu s jeho doplňováním trochu pomoci. Jako ideální pomocník poslouží tryptofan, jedna z esenciálních aminokyselin. Hormon „dobré nálady“, jak se serotoninu společně se melatoninem přezdívá, je přirozeně obsažený v kešu oříšcích, mléku, sýrech, banánech a hlavně v mořských plodech! Do těch se obecně v kuchyni moc často sami nepouštíme,
i proto je možná čas na změnu. Čerstvé mořské ryby seženete už na vícero místech, nebojte se proto v kuchyni trošku zaexperimentovat – samotné vaření něčeho nového a neobvyklého náladu zvedne samo o sobě.
Vybalancujte smutek a stres
Aktivity spojené s uměním, jako třeba malování, tanec nebo nejrůznější kreativní hobby jsou perfektními životabudiči, které Vám pomůžou zůstat aktivní a tím pádem lépe vybalancovat pocity smutku. Co se kreativity týče, tou nejdostupnější formou je pravděpodobně malování. Nemusíte být zrovna velký umělec s jistým tahem a geniální paletou barev, aby na Vás výsledek měl terapeutický účinek. Koneckonců, malířské potřeby jsou dostupné v každém lepším papírnictví. Pokud byste ocenili dohled zkušenějšího umělce nad Vašimi výtvory, sedněte na vlak do Berlína. V malířském ateliéru se Vám bude pracovat jedna radost, a výsledek bude jistě stát za to!
Přebijte pocit izolace
Pocity osamocení jsou jeden z nejčastějších příznaků SAD. To jde ruku v ruce s dalšími symptomy zimního splínu, hlavně s únavou, nechutenstvím k jakékoli činnosti, a také s neodůvodněným pocitem, že se na Vás všichni vykašlali a „nikdo Vás nemá rád“. V tomto případě je zlatým pravidlem jít všemu navzdory. Nechcete ven? I s největší nechutí se tak říkajíc „dokopejte“. Rozhodně nic nezkazí drink s přáteli, vůbec nejideálnější volbou však může být seznámení s někým úplně novým. Nový člověk dokáže přinést unikátní pohled na všemožné životní situace a Vám tak věnovat spoustu energie do života. A i kdyby ze seznámení nemělo vzniknout nic trvalejšího, randění je asi nejzábavnější výstup z komfortní zóny, který izolaci zažene se stoprocentní účinností!
Namotivujte se k aktivitám
Jednou z nejtěžších věcí, které sezónní deprese může přinést, je absolutní demotivace k jakýmkoli aktivitám.
Ta souvisí už s izolací, kterou jsme zmínili v předchozím bodě. Překonat únavu a nechuť opustit pohodlí gauče je ale velkým vítězstvím, nemusíte přitom podávat ani extrémní výkony. Zůstat v zimě aktivní můžete díky józe, kterou Vás naučí kombinovat se správným jídlem v pražských Vršovicích průvodce Tomáš. Není žádným tajemstvím, že jóga dokáže s mentálním stavem člověka pořádně zacvičit a kdo ví – třeba Vás toto učení chytne a stane se Vaší novou celoživotní vášní.
Doplňte vitamín D
Obecně platí, že jakákoli aktivita, která Vás dostane ven, Vám dodá ohromnou dávku vitaminu D. Ten se v zimním období stává nedostatkovým zbožím, hlavně kvůli nedostatku slunečního záření. Na pláži to půjde jedna radost, a navíc se můžete naučit i surfovat. Kdo by čekal typické surf destinace jako třeba Austrálii nebo Bali, asi bude překvapen – zdolávat vlny se totiž můžete naučit hodinu od Tokia. Pokud tíhnete spíš po klasických zážitcích, výšlap k legendárnímu nápisu Hollywood ve slunném Los Angeles si zamilujete!
O Airbnb
Společnost Airbnb byla založena v srpnu 2008 a sídlí v kalifornském San Franciscu. Airbnb je důvěryhodná komunitní platforma, díky které mohou její uživatelé přes počítač, mobilní telefon či tablet, nabízet, vyhledávat
a rezervovat jedinečné možnosti ubytování po celém světě. Ať už se jedná o přenocování v pěkném apartmánu, týdenní pobyt na hradě nebo měsíční prázdniny ve vile. Navíc v mnoha cenových úrovních, ve více než 34 000 městech a 190 zemích světa. Airbnb se svým prvotřídním zákaznickým servisem a rostoucí komunitou uživatelů nabízí nejjednodušší způsob, jakým mohou lidé zpeněžit své nevyužité ubytovací kapacity, a jak je mohou nabídnout milionům zájemců z celého světa.