Zimní splín? Neobvyklými zážitky proti depresi

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Setkali jsme se s ní asi všichni: sezónní deprese, odborníky označovaná zkratkou SAD, už není tabu a mluví se
o ní každoročně víc a víc. Kromě odborné pomoci, která by měla nastoupit v případě závažných problémů (přeci jen, deprese může být klasifikovaná jako onemocnění!), existuje spousta možností, kterých lze pro zmírnění „zimního blues“ využít. Například zapojit se do různorodých aktivit, které Vám rozproudí krev v žilách a náladu zvednou bleskově!

Běžte serotoninu naproti

Nedostatek serotoninu způsobuje časté změny nálad a deprese, proto je potřeba tělu s jeho doplňováním trochu pomoci. Jako ideální pomocník poslouží tryptofan, jedna z esenciálních aminokyselin. Hormon „dobré nálady“, jak se serotoninu společně se melatoninem přezdívá, je přirozeně obsažený v kešu oříšcích, mléku, sýrech, banánech a hlavně v mořských plodech! Do těch se obecně v kuchyni moc často sami nepouštíme,
i proto je možná čas na změnu. Čerstvé mořské ryby seženete už na vícero místech, nebojte se proto v kuchyni trošku zaexperimentovat – samotné vaření něčeho nového a neobvyklého náladu zvedne samo o sobě.


Vybalancujte smutek a stres

Aktivity spojené s uměním, jako třeba malování, tanec nebo nejrůznější kreativní hobby jsou perfektními životabudiči, které Vám pomůžou zůstat aktivní a tím pádem lépe vybalancovat pocity smutku. Co se kreativity týče, tou nejdostupnější formou je pravděpodobně malování. Nemusíte být zrovna velký umělec s jistým tahem a geniální paletou barev, aby na Vás výsledek měl terapeutický účinek. Koneckonců, malířské potřeby jsou dostupné v každém lepším papírnictví. Pokud byste ocenili dohled zkušenějšího umělce nad Vašimi výtvory, sedněte na vlak do Berlína. V malířském ateliéru se Vám bude pracovat jedna radost, a výsledek bude jistě stát za to!

Přebijte pocit izolace

Pocity osamocení jsou jeden z nejčastějších příznaků SAD. To jde ruku v ruce s dalšími symptomy zimního splínu, hlavně s únavou, nechutenstvím k jakékoli činnosti, a také s neodůvodněným pocitem, že se na Vás všichni vykašlali a „nikdo Vás nemá rád“. V tomto případě je zlatým pravidlem jít všemu navzdory. Nechcete ven? I s největší nechutí se tak říkajíc „dokopejte“. Rozhodně nic nezkazí drink s přáteli, vůbec nejideálnější volbou však může být seznámení s někým úplně novým. Nový člověk dokáže přinést unikátní pohled na všemožné životní situace a Vám tak věnovat spoustu energie do života. A i kdyby ze seznámení nemělo vzniknout nic trvalejšího, randění je asi nejzábavnější výstup z komfortní zóny, který izolaci zažene se stoprocentní účinností!


Namotivujte se k aktivitám

Jednou z nejtěžších věcí, které sezónní deprese může přinést, je absolutní demotivace k jakýmkoli aktivitám.
Ta souvisí už s izolací, kterou jsme zmínili v předchozím bodě. Překonat únavu a nechuť opustit pohodlí gauče je ale velkým vítězstvím, nemusíte přitom podávat ani extrémní výkony. Zůstat v zimě aktivní můžete díky józe, kterou Vás naučí kombinovat se správným jídlem v pražských Vršovicích průvodce Tomáš. Není žádným tajemstvím, že jóga dokáže s mentálním stavem člověka pořádně zacvičit a kdo ví – třeba Vás toto učení chytne a stane se Vaší novou celoživotní vášní.


Doplňte vitamín D

Obecně platí, že jakákoli aktivita, která Vás dostane ven, Vám dodá ohromnou dávku vitaminu D. Ten se v zimním období stává nedostatkovým zbožím, hlavně kvůli nedostatku slunečního záření. Na pláži to půjde jedna radost, a navíc se můžete naučit i surfovat. Kdo by čekal typické surf destinace jako třeba Austrálii nebo Bali, asi bude překvapen – zdolávat vlny se totiž můžete naučit hodinu od Tokia. Pokud tíhnete spíš po klasických zážitcích, výšlap k legendárnímu nápisu Hollywood ve slunném Los Angeles si zamilujete!

 

O Airbnb

Společnost Airbnb byla založena v srpnu 2008 a sídlí v kalifornském San Franciscu. Airbnb je důvěryhodná komunitní platforma, díky které mohou její uživatelé přes počítač, mobilní telefon či tablet, nabízet, vyhledávat
a rezervovat jedinečné možnosti ubytování po celém světě.  Ať už se jedná o přenocování v pěkném apartmánu, týdenní pobyt na hradě nebo měsíční prázdniny ve vile. Navíc v mnoha cenových úrovních, ve více než 34 000 městech a 190 zemích světa. Airbnb se svým prvotřídním zákaznickým servisem a rostoucí komunitou uživatelů nabízí nejjednodušší způsob, jakým mohou lidé zpeněžit své nevyužité ubytovací kapacity, a jak je mohou nabídnout milionům zájemců z celého světa.

 

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama