8 důvodů proč chodit do sauny

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Saunu uznávají snad všichni. Lidé vyznávající fitness, jógu, kryoterapii i hypnózu. A to bez nadsázky. Lidé, kteří jsou obklopeni neustálým pracovním či osobním stresem. Je to jednoduché, sauna je totiž opravdu malý zázrak pocházející již ze starých tradic mnoha kultur a společností.

Ideální čas strávený v sauně je 30 minut. Ale ruku na srdce, stojí to skutečně za to? Veškeré výzkumy ukazují, že ano!

Sauna pomůže po tréninku

Máte za sebou náročný víkend plný prací na vašem domě, nebo jste to přehnali ve fitku? Zdravotní výhody sauny zahrnují lepší zotavení po tréninku. I proto saunu často ve fitku najdete. Zlepšuje dlouhodobé fyzické výkony. Zejména pak infračervené sauny, které pronikají do neuromuskulárního systému a podporují jejich obnovu. Navíc jedna studie, publikovaná v časopise Journal of Human Kinetics zjistila, že sauna po dobu 30 minut zvyšuje u žen hladinu lidského růstového hormonu (HGH), což pomáhá tělu rozbíjet tuky a budovat svaly.

Lepší krevní tlak

Více než polovina všech Američanů má v určitém okamžiku svého života vysoký krevní tlak, a to podle American Heart Association. Tato studie publikovaná v časopise Journal of Human Hypertension tvrdí, že pravidelné navštěvování sauny snižuje krevní tlak.

Sto sedm účastníků studie pobylo v sauně po dobu 30 minut. Bezprostředně poté, co se dostali ze sauny, se jejich průměrný systolický krevní tlak (vyšší číslo) snížil ze 137 mmHg na 130 mmHg a jejich průměrný diastolický krevní tlak (spodní číslo) se snížil ze 82 mmHg na 75 mmHg. Navíc jejich systolický krevní tlak zůstal na nižší úrovni ještě 30 minut po sauně, což podle výzkumu naznačuje dlouhodobý přínos sauně vůči krevnímu tlaku. Jestliže vám krevní tlak kolísá, poraďte se o saunování se svým lékařem.

Silnější srdce

Ve studii Journal of Human Hypertension zjistilli, že saunování zvyšuje srdeční frekvenci jak u mužů, tak u žen, jakoby si právě odcvičili středně intenzivní cvičení, jako třeba jízdu na kole, jogging nebo turistiku. Pozor, to ale neznamená, že máte místo cvičení jít do sauny, ale že i několik minut tepla může vašemu srdci prospět. 

To částečně vysvětluje, proč výzkum Finské univerzity ukazuje, že sauna pomáhá snížit riziko úmrtí infarktem, mrtvicí a kardiovaskulárním onemocněním. To testovali zejména na mužích po dobu 20 let, ale kladné výsledky se odrážejí i na ženách.

Saunováním k lepší paměti

No opravdu. Alespoň to tvrdí studie, která byla nedávno zveřejněna v časopise Age and Aging. Tam zijistili, že muži, kteří se do sauny dostali několikrát za týden snížili riziko vývoje demence a Alzheimerovy nemoci o 65 procent, oproti těm, kteří se tam dostali jen jednou týdně.

Úleva od bolesti

Lady Gaga už několikrát potvrdila, že právě sauna ji pomáhá od chronických bolestí, proto si saunu nechala postavit u sebe doma. Výzkum naznačuje, že na tom něco bude. Například jedna studie v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zkoumala využití saun, které pomáhají v rámci zmírnění bolestí. Dále pak v léčbe příznaků u chronických či častých bolestí hlav, které vyskytují více než 15x za měsíc. Po osmi týdnech pravidelného saunování potvrdilo 37 účastníků výrazné zmírnění intenzity bolesti hlavy. Studie byla sice malá, ale výsledky hovoří jasně. Nakonec sauna je také skvělým preventivním prostředkem pro posílení imunitního systému, tedy dobrým bojovníkem proti bacilům. A skutečně sportovci, kteří strávili každý den 15 minut v sauně brzy zaznamenali nárůst počtu bílých krvinek, což značí lepší imunitu.

Lepší duševní zdraví

Lidé, které potkáte ve fitku, nebo v sauně vypadají uvolněně. Jestli uvažujete, jak potlačit vlastní stres, zkuste relax v podobě sauny. „Jsou teplé, tiché, uzavřené a cítíte se v nich v bezpečí, navíc uvolněným způsobem, jako byste měli místo, kde můžete být sami sebou,“ říká Ph.Dr. Kathryn Smerling.

Jedna studie publikovaná v Psychosomatic Medicine dokonce zjistila, že denní sauna zlepšila hodnocení relaxace u pacientů s depresí. Kdykoli můžete uniknout světu na okamžik klidu, bude to mít pozitivní vliv na duševní zdraví a stres, který nás obklopuje.

Snadnější úbytek hmotnosti

Řekněme si to narovinu, sauna vám pomůže ztratit vodu, nikoliv tělesný tuk. Sauna je ale cennou součástí v plánu hubnutí, protože vám umožní, abyste se uvolnili a po cvičení lépe zotavili. Také podpoří vaše zdraví, jak tělesné tak psychické a to už stojí za zvážení.  

Nižší hladina cholesterolu

Jedna studie zveřejněná v Mezinárodním věstníku pracovního lékařství a environmentálního zdraví zjistila, že když lidé používali saunu každý druhý den po dobu 20 dnů, snížily svou celkovou hladinu cholesterolu. Vědci dospěli k závěru, že sauna nabízí to stejné, co můžeme očekávat od mírně intenzivního tělesného cvičení.

Opět, to neznamená, že byste měli vypustit pravidelné rutinní cvičení, protože neexistuje náhrada za cvičení.

Ale je to důvod, proč si rezervovat nějaké to pravidelné pečení v sauně.

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama