Pohyb nabíjí: Do rodinného kalendáře napevno nasaďte prostor na pohyb, který vás baví a ať se pak děje cokoliv, snažte se svůj plán dodržet. “Není třeba jít pětkrát v týdnu do fitness centra. Myslete na dostatek pohybu každý den, stačí vyrazit na třicetiminutovou procházku rychlou chůzí, ideální je za den ujít deset tisíc kroků,“ radí Jana Havrdová z nezávislé iniciativy Česko se hýbe. Pomocníkem se vám mohou stát aplikace
v chytrých telefonech, krokoměry a také třeba turistické hole. “Dnes se běžně vyrábějí hole teleskopické, které se dají snadno složit, nastavit na správnou délku a během přepravy přitom zaberou minimum místa. Používáním holí zapojíte do pohybu i ruce, čímž rovnoměrně rozložíte zátěž a zároveň docílíte až o třicet procent vyšší výkonnosti,“ říká Vít Hruška z e-shopu s outdoorovým vybavením 4camping.cz.
Voda odplaví starosti: Cvičení ve vodě má podle průzkumů až čtyřikrát větší efekt na hubnutí než aerobní cvičení prováděné na suchu, má příznivé účinky na páteř a pohybovou soustavu a navíc navozuje i psychické uvolnění. „Zlepšíte si pocit ze sebe sama, rychle odbouráte stres, napětí a naopak si dodáte potřebnou energii. Cvičení ve vodě ve skupině je zábavné a třeba při něm najdete i nějaké spřízněné duše,” doporučuje Štěpánka Štrougalová z Baby Clubu Juklík.
Osvěžte se barvami: Vymalujte si byt či kancelář, obnovte šatník veselými barvami. Okrová, oranžová, hráškově zelená, žlutá, červená – všechny tyto barvy rozsvítí prostor okolo vás i ve vašem nitru. Nakupte si květináče petrklíčů a neschovávejte je nikam do chodby, naaranžujte je na místo, kam vaše oči často zabloudí. Budete překvapená, jak vám zvednou náladu. A co si z kamínků a kvítků vytvořit třeba mandalu? Takové přírodní umění bude bavit děti i dospělé…
Utužte vztah: Po celý rok běháte kolem dětí, práce a na partnerský život už mnohdy sil moc nezbývá. Udělejte si proto čas jen pro vás dva a ideálně mimo domov. „Nám funguje prodloužený víkend pouze pro manžela a mě. Děti dáme k babičce a uděláme si pár oddechových dní – pěkné ubytování, v noci i ráno spánek bez vyrušování, dobrá snídaně a přes den trochu zdravého pohybu. Hlava si krásně odpočine a domů se vracíme plni sil
a natěšení na všechny tři naše ratolesti,” říká Kristýna Přibylová z portálu o cvičení s dětmi Monkeysgym.cz .
Čerpejte energii z nových zážitků: Spoustu zajímavých gastronomických akcí od seminářů vaření kávy, přes zábavné pečení cukroví, výlety za jedlými květy či dobrotami na farmy pořádají v Nebespánu v Kašperských Horách. Kromě toho ve stylové kavárně můžete ochutnat domácí zákusky, speciality šumavské i francouzské kuchyně anebo si odpočinout při wellness procedurách v sousedních lázních.
A jak jste na tom vy sami? Máte nějaké rady nebo osvědčené tipy? Podělte se s námi o ně v komentářích.
Zdroje: www.ceskosehybe.cz