Glykemický index a cesta ke štíhlé postavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Trápíte se dietou, své tělo v posilovně a váha přitom nechce jít dolů? Pak je třeba hledat, kde vězí problém.

rs_glykemicky index3

Při snaze zhubnout záleží také na tom, jakou stravu svému organismu dopřejete. Zde vám může leccos napovědět také glykemický index.

rs_glykemicky index1Když se nedaří zhubnout

Glykemický index vám říká, jaký je účinek určité potraviny na zvýšení hladiny cukru v krvi. Řeknete si možná, jak to souvisí s hubnutím? Souvisí, protože když sníte jídlo s vysokým glykemickým indexem, třeba sladký koláč, zvýší se vám hladina cukru v krvi. Ta je zanedlouho eliminována inzulínem a zase máte hlad. A co je obzvlášť podstatné, čím více díky stravě vzroste hodnota glykémie, tím větší snahu o ukládání tuku váš organismus projevuje. Kdežto, když si dáte kupříkladu libovou šunku na tmavém chlebě, tedy jídlo s nízkým glykemickým indexem, vše trvá podstatně déle a příznaky hladu se tak objeví ne za hodinu, ale třeba za půl dne. A jsme u cíle. To co jíte ovlivňuje rovněž to, za jak dlouho máte hlad, tedy kolik toho nakonec sníte. No a to pak samozřejmě má vliv i na vaši váhu.

rs_glykemicky index2Není to velká věda

Sice to může působit trochu vědecky, ale jde o to věnovat pozornost tomu, co, a kdy jíte. Samozřejmě, že před výraznější fyzickou aktivitou se jídla s vyšším glykemickým indexem naopak hodí, neboť vám dodají energii, kterou pak spotřebujete. Zcela opačná situace je ale v případě, kdy celý den sedíte u počítače v práci a vaše fyzická aktivita se omezuje na to, že v poledne jdete na oběd. A přesně v ten moment je dobré myslet na to, co si k němu dáte. V této souvislosti lze doporučit, aby jídlo obsahovalo dostatek zeleniny.
[clear]

Text: (miž)

Reklama

Doporučujeme

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.
Reklama
Reklama