Glykemický index a cesta ke štíhlé postavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Trápíte se dietou, své tělo v posilovně a váha přitom nechce jít dolů? Pak je třeba hledat, kde vězí problém.

rs_glykemicky index3

Při snaze zhubnout záleží také na tom, jakou stravu svému organismu dopřejete. Zde vám může leccos napovědět také glykemický index.

rs_glykemicky index1Když se nedaří zhubnout

Glykemický index vám říká, jaký je účinek určité potraviny na zvýšení hladiny cukru v krvi. Řeknete si možná, jak to souvisí s hubnutím? Souvisí, protože když sníte jídlo s vysokým glykemickým indexem, třeba sladký koláč, zvýší se vám hladina cukru v krvi. Ta je zanedlouho eliminována inzulínem a zase máte hlad. A co je obzvlášť podstatné, čím více díky stravě vzroste hodnota glykémie, tím větší snahu o ukládání tuku váš organismus projevuje. Kdežto, když si dáte kupříkladu libovou šunku na tmavém chlebě, tedy jídlo s nízkým glykemickým indexem, vše trvá podstatně déle a příznaky hladu se tak objeví ne za hodinu, ale třeba za půl dne. A jsme u cíle. To co jíte ovlivňuje rovněž to, za jak dlouho máte hlad, tedy kolik toho nakonec sníte. No a to pak samozřejmě má vliv i na vaši váhu.

rs_glykemicky index2Není to velká věda

Sice to může působit trochu vědecky, ale jde o to věnovat pozornost tomu, co, a kdy jíte. Samozřejmě, že před výraznější fyzickou aktivitou se jídla s vyšším glykemickým indexem naopak hodí, neboť vám dodají energii, kterou pak spotřebujete. Zcela opačná situace je ale v případě, kdy celý den sedíte u počítače v práci a vaše fyzická aktivita se omezuje na to, že v poledne jdete na oběd. A přesně v ten moment je dobré myslet na to, co si k němu dáte. V této souvislosti lze doporučit, aby jídlo obsahovalo dostatek zeleniny.
[clear]

Text: (miž)

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama