5 antistresových tipů pro dokonalou ženu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ženy mají daleko vyšší práh bolesti než muži, a také jsou k sobě daleko tvrdší – to víme už dlouho. Příliš se ale nemluví o tom mentálním prahu bolesti, přesněji řečeno o stresových situacích, jimiž jsme, my ženy, vystavovány daleko intenzivněji než „pánové tvorstva – muži“ Každá z nás to zná víc než důvěrně – neustálý kolotoč práce – domácnost – rodina – manželství – děti a tak dále… Jedinou rovnicí, která nám z tohoto galimatiáše vyplývá je to, že pokud se chceme vyhnout neurotickému tiku v obličeji, totální apatii nebo naopak hysterickým záchvatům, musíme mít dokonalou antistresovou strategii.

Utečte!

Pokud už v samotném oku stresového tornáda rotujete, pak je nejlepší radou sbalit kufry a odjet od toho všeho někam daleko – pokud možno k moři, na hory, zkrátka za hranice, nebo alespoň tam, kde se cítíte nejlépe a ono místo vám dá zapomenout na všední problémy. Jinak prostě nemáte šanci! A teď už oněch 5 slíbených strategických cest pro případ setkání se strašákem jménem stres. Týká se to především žen, ocitajících se na prahu normální všední pohody a jakéhosi „náběhu“ na stres anebo těch hrdinek, které s příchodem každodenního stresu počítají v blízké budoucnosti – například v nové, náročnější práci, v těhotenství, očekávaje příchod potomka, v roli snoubenky se strachem z blížícího se manželství s mužem vašich snů a samozřejmě celou jeho rodinou apod…

1) Nehrajte si na dušené hovězí

Ano, je to tak. Pakliže v sobě budete stres anebo už jen pouhý strach z něj dusit v sobě, bude to jen horší až se nakonec neubráníte a v tu nejméně vhodnou chvíli prostě nekontrolovaně vybouchnete. Dokud jsou vaše starosti a vnitřní neklid pouhými nevinnými zárodky, které vás uvnitř nahlodávají, vyhledejte kamarádku, životního guru, maminku, homosexuálního kamaráda, zkrátka kohokoliv, kdo vás vyslechne a podpoří. 

2) Zahoďte image superženy

Zdravé sebevědomí je stejně tak důležité, jako je nebezpečné, když své síly přeceníte. Ve chvíli, kdy hrozí stresová paralela, klidně vytáhněte tužku a papír a po vzoru prvňáčků si sepište úkoly a povinnosti, které během padají na vaši hlavu. Poté seznam přepište na čistý papír, kde jednotlivé úkony seřaďte podle důležitosti. To, co už máte splněné škrtněte. Položky na posledních 5ti místech následně dobře zvažte – mějte se trochu sobecky ráda a pokud to jen trochu jde, škrtněte je také a přesuňte je na jiného člena rodiny nebo kolegu.

3) Doping povolen

Ať už v práci nebo doma na mateřské, vždycky se vyplatí, trochu si v duchu nebo i písemně, rozplánovat časově denní program povinností tak, abyste si každou hodinu a půl nebo vždy alespoň po 2 hodinách dali menší přestávku. Nezdá se to, ale zpočátku bude náročné, dodržovat tyto pauzičky, přičemž jedna musí být velká. Na sklonku nebo v prostředku dne odložte tužky, myši, pleny, účtenky atd. a běžte ven! Je nutné dostat tělo do pohybu za účasti čerstvého vzduchu (takže zapomeňte na podvádění typu – cigareta na balkóně). Hezky ven a procházet se alespoň 20 minut.

4) Dýchání nejen pro těhule

Dýchejte zhluboka anebo si ideálně nastudujte nějaké dechové harmonizační cvičení. Tyto dýchací fígle srazí vnitřní napětí až o polovinu –a to je dokázáno i vědecky! Jednoduché a účinné je například toto cvičení: narovnejte záda, nechte ramena volně svislá, zavřete oči.Pak se z hluboka nadechujte nosem a vydechujte ústy.

5) Zamilujte si své drobné nedostatky… pianko

Říká se, že muži na ženách milují právě ty drobné chybičky, tak proč byste je nemohli milovat i vy sami na sobě? Vždyť nemusí být všechno tip ťop – perfekcionistky bývají protivné celému světu a většinou mají přehnané puntičkářky nakročeno k pravidelným návštěvám psychiatra. Že nemáte nejčistší okna, dítě šlo pozdě do postele a všechno není vyžehlené-no a co?

 

 

 

 

 

Text: Alice Procházková

 

Reklama

Doporučujeme

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...
Reklama
Reklama