Chůze je nám přirozená, proč ji tedy nevyužít pro hezké tělo v plavkách či letních šatech? Každý den na váze? Zbytečné a demotivující. Důležitější jsou centimetry!
Diety?
Pravděpodobně už dobře víte, že k tomu, abyste se cítíli dobře v plavkách či letním oblečení nestačí. Většinou hubnete jen velmi pomalu a navíc ne právě tam, kde byste si nejvíce přáli. Zejména ženám často zůstává tuk na zadečku, bocích, bříšku a stehnech. Ale nezoufejte. Postavu do plavek můžete začít formovat klidně i v létě. S trenažérem chůze VacuShape to jde kdykoli a při pravidelném cvičení jsou první výsledky vidět už po několika týdnech. Kombinace aerobního pohybu a řízeného podtlaku umí totiž divy – zvláště, co se týká úbytku centimetrů.
„Cvičíte-li, mění se složení vašeho těla, nabíráte svalovinu, odbouráváte tuk a tělo lépe hospodaří s vodou. Hmotnost proto může v určitém období redukce klamat,“ říká Jitka Dlouhá, trenérka projektu Odlehčeme zeměkouli!® a majitelka Rekondičního studia Formička ve Ždáru nad Sázavou, a dodává: „Na váhu proto doporučuji stoupat maximálně jednou týdně. Výkyvy, k nimž během dny běžně dochází, zbytečně stresují. Mnohem lepší je měřit si pravidelně obvody jednotlivých částí těla. I když se totiž ručička váhy zastaví, ztracené centimetry vás ujistí, že jste na správné cestě.“
K zdravému úbytku centimetrů pomáhá právě aerobní trenažér VacuShape, který je založen na bázi podtlaku. Střídání nízkého a běžného atmosférického tlaku masíruje problémové partie a aktivuje metabolismus tuků spolu s lymfatickým systémem. „Míza, která v něm proudí, totiž dokáže přepravit tuk do krevního oběhu a jeho prostřednictvím pak do svalu. Tady ho lze konečně spálit. A to je přesně to, co při hubnutí potřebujete,“ vysvětluje prof. MUDr. Karel Martiník, DrSc., lékař projektu Odlehčeme zeměkouli!® a Institutu zdraví v Hradci Králové. Díky práci lymfy jsou problematické partie maximálně prokrveny a nežádoucí tuk začne být spotřebováván. Výsledkem je úbytek kilogramů a lepší odvod metabolických zplodin. Silné prokrvení pokožky i lepší zásobování svalů kyslíkem, vitamíny, minerálními látkami a enzymy navíc působí pozitivně proti celulitidě. Celkově je pleť hladší, jemnější a přitom pevnější.
Změna postavy je viditelná zpravidla už po desáté aplikaci, přičemž cvičit byste měli alespoň třikrát týdně půl hodiny. „Tento čas nikdy nepřekračuje,“ radí Jitka Dlouhá. Podle ní je důležitý i výběr podtlaku. Proto byste nikdy neměli trvat na tom, aby byl „co vydržíte“. Nechte ho plně na vyškolené obsluze. Ta dokáže nejen nejlépe posoudit vaši kondici, ale také počasí a vaše subjektivní pocity, na které by se vás měla před začátkem cvičení ptát. Je-li venku velké teplo, váš cévní systém je vinou termoregulace rozšířen. V takovém případě je lepší volit nižší podtlak. Na teplo v kombinaci s přístroji, které využívají působení podtlaku, si vůbec dejte pozor. Například solárium byste měli v létě zařadit vždy až po nich.
Výběr studia, ve kterém budete cvičit, je velmi důležitý. A to nezávisle na tom, zda si zvolíte k formování postavy trenažér chůze VacuShape. Dobrý trenér by vám měl umět sestavit cvičební plán s ohledem na vaše skutečné možnosti, probrat s vámi jídelníček a zjistí-li v něm vážné nedostatky, předat vás nutričnímu terapeutovi nebo certifikovanému výživovému poradci ke konzultaci. Měl by vás motivovat, vést, vzdělávat a zajímat se také o vaše pocity při cvičení. A jak si vybrat nejlépe studio? Každý z nás je jiný, někdo preferuje velká neosobní fitka, jiný by se bez individuální péče neobešel. Najděte si zkrátka to, kde je vám dobře, tam pravděpodobně vydržíte a budete se tam rádi vracet. Nebojte se experimentovat, zkoušejte nové druhy pohybu, nabídka je v dnešní době pestrá.
Pokud si k formování postavy vyberete trenažér chůze VacuShape, měli byste vědět, že:
– přístroj není vhodný pro lidi, kteří se léčí s onkologickými onemocněními, trombózou, poruchami srdečního rytmu, mají cévní potíže včetně křečových žil,
– neoprenová sukně podtlakové kabiny musí těsnit, nikoli však škrtit a omezovat vás v dýchání. Právě to je totiž důležité pro okysličování a následně spalování tuků.
– pro maximální spalování tuků je důležitá tepová frekvence, její správnou hodnotu vám sdělí obsluha v závislosti na vašem věku a kondici. Při prvním cvičení hraje roli nervozita a nesprávné dýchání, proto bývá často nemožné udržet tep ve správné hodnotě. I přesto jděte svižně – tak, abyste neměli pocit, že za sebou taháte těžké nohy.
– maximální rychlost pásu v podtlaku je u zdatných jedinců 6 km/hod, začátečníkům bude stačit rychlost 3,5 – 4,5 km/ hod.
Více se o trenažéru VacuShape dočtete na www.vacushape.cz