Sportujte venku i v zimě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Letní sporty mají tu výhodu, že nás netrápí několik vrstev oblečení ani venkovní teploměry. Zimní období však trvá dost dlouho na to, abychom se od všech sportů nechali odradit na víc jak čtyři měsíce a lenošili u televize. 

rs_Sport Corbis-42-31106766

Stačí si však vybrat správnou sportovní výbavu a hurá za sportem i v zimě.

Baví vás běhání nebo snad outdoor walking? Odrazují vás však teploty pod -10 °C, kdy se nepříjemné mrazíky dostanou i pod teplý svetr a bundu? Neházejte flintu do žita. Nechte se inspirovat, jak v zimě nezlenivět.

rs_sport6Buďte vidět

Začneme tím co je více méně jasné, ale pro jistotu to stejně řekneme. Nezapomínejte, že se v zimě brzy stmívá. Je tedy třeba, aby vás bylo vidět a to především na silnici. Často zasněžený a zledovatělý povrch chodníků nevyhovuje běžcům tak, jako silnice. Avšak právě tam jezdí mnoho aut a viditelnost je ve tmě značně nižší. Nezapomínejte tedy na reflexní pruhy, které jsou opravdu nezbytností.

Vyberte správné oblečení

Nemusíte na sebe nutně cpát pět vrstev, abyste se nebála, že nachladnete. Důležité je funkční prádlo, se kterým vám nejlépe poradí ve specializovaných sportovních prodejnách. Základní pravidla jsou však dána.

Použijte tílko, které bude sát pot a zároveň vám zajistí, že neprochladnete. Jako druhou vrstvu zvolte mikinu, které vás zahřeje a bude odvádět pot. Třetí vrstvou je samozřejmě bunda (nejlépe zvolená pro konkrétní sport), která vás ochrání před větrem a vlhkem. Při aktivním sportování v zimě se oblékejte tak, jakoby venku bylo o 5-10 stupňů více, než ve skutečnosti je. Uvědomte si, že se při běhání zahřejete.

Pod sportovní kalhoty či tepláky si při větších mrazech oblečte spodky, termo kalhoty nebo legíny, které vás zahřejí. Obuv vám musí být pohodlná a současně praktická. Na náledí či vrstvě sněhu se v klasických běžeckých botách asi moc daleko nedostanete. Existuje však spousta vychytávek, které můžeme označit za speciální zimní návleky na boty, které se odlišují využitím. Koupíte tedy návleky do sněhu i na náledí.

rs_sport2

Pozor na hlavu

Nakonec nesmíme zapomenout, kudy z těla uniká nejvíce teple. Jsou to okrajové části těla, především hlava a také ruce. Proto vám do zimní sportovní výbavy rozhodně nesmí chybět čepice, čelenka a rukavice.

rs_sport1

A teď už s chutí ven za sportem.

Text: Jana Čechová, foto: www.corbisimages.com

Reklama

Doporučujeme

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...
Reklama
Reklama