Jak na správné hubnutí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také jste vyzkoušela několik druhů diet a nic moc nezabírá? Nevzdávejte to. Najděte si to správné hubnutí právě pro vás. Začátky nejsou nikdy jednoduché, avšak výsledek stojí za to. Co patří mezi základní nástroje vašeho úspěchu? Disciplína a důslednost!

rs_hubnuti2

Vezměte to tentokrát za jiný konec

V první řadě si musíte uvědomit, že pouze dieta vás nedostane k vytouženému cíli. Jídlo tvoří asi 50% konečného výsledku. Diety jsou sice velmi populární záležitost a naleznete jich na internetu neskutečně mnoho, avšak vaše tělo si o nich myslí své.

rs_hubnuti5

Vykašlete se na diety a začněte skutečně hubnout

Dieta je svým způsobem moderní záležitost. Pokud ji skutečně dokážete dodržovat, pak se nějakého přebytečného kila zbavíte poměrně rychle. Jak dlouho si však váhu dokážete udržet? Často jsou po rychlém hubnutí partie ochablé a potřebuji chtě-nechtě posílit. Nemluvě o tom, co vám diety dělají se zažíváním, metabolismem a dalšími zdravotními funkcemi.

rs_hubnuti3

Pohyb a vyvážená strava

Dva základní pilíře hubnutí tvoří pohyb a vyvážená strava. Mezi ně neodmyslitelně patří již zmíněna disciplína a důslednost. Bez těchto bodů se nedostanete, kam sami chcete. Nebo rozhodně ne zdravým a zodpovědným způsobem.

Posilování a aerobní cvičení

Najděte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit. Ideální je kombinace posilování s aerobním cvičením. Mezi aerobní aktivity patří například aerobic, spinning, plavání, cyklistika či jogging. Stačí si najít ty, které vás něčím zaujmou a minimálně dvakrát týdně donutit své tělíčko k pohybu.

Samozřejmě pokud si najdete čas třikrát týdně, bude to naprosto ideální. Svaly budou mít čas na regeneraci a současně nastartujete svůj metabolismus na aktivnější spalování. Pokud tvrdíte, že nemáte na jakékoliv aktivity čas, je to jen výmluva! Hodinu třikrát týdně si najde snad opravdu každý.

Zmenšete své porce jídla a zvyšte počet denních dávek

Vyvážená strava je nedílnou součástí. Je tedy důležité přemýšlet, co si vaříte. Vyvážená strava znamená pravidelné a různorodé stravování. Vynechte zbytečné cukry a tuky. Uberte na přílohách a přidejte na oblohách, tedy zelenině. Jezte pětkrát denně po menších dávkách. Nevynechávejte snídaně, které mohou být bohatší a nezapomínejte ani na svačiny (ovoce, jogurty, celozrnné pečivo).

rs_hubnuti1

Nikdy není na škodu, poradit se s profesionálem, který vám sestaví jídelníček přesně na míru a zároveň vyhodnotí, které sportovní aktivity jsou pro vás ideální. Nechcete vyhazovat peníze? Své tělo znáte nejlépe sama. Spousty rad najdete na internetu zdarma a receptů, jak dosáhnout vyvážené stravy jakbysmet.

A teď s chutí plnit své cíle.

Text: Jana Čechová

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama