Také jste vyzkoušela několik druhů diet a nic moc nezabírá? Nevzdávejte to. Najděte si to správné hubnutí právě pro vás. Začátky nejsou nikdy jednoduché, avšak výsledek stojí za to. Co patří mezi základní nástroje vašeho úspěchu? Disciplína a důslednost!
Vezměte to tentokrát za jiný konec
V první řadě si musíte uvědomit, že pouze dieta vás nedostane k vytouženému cíli. Jídlo tvoří asi 50% konečného výsledku. Diety jsou sice velmi populární záležitost a naleznete jich na internetu neskutečně mnoho, avšak vaše tělo si o nich myslí své.
Vykašlete se na diety a začněte skutečně hubnout
Dieta je svým způsobem moderní záležitost. Pokud ji skutečně dokážete dodržovat, pak se nějakého přebytečného kila zbavíte poměrně rychle. Jak dlouho si však váhu dokážete udržet? Často jsou po rychlém hubnutí partie ochablé a potřebuji chtě-nechtě posílit. Nemluvě o tom, co vám diety dělají se zažíváním, metabolismem a dalšími zdravotními funkcemi.
Pohyb a vyvážená strava
Dva základní pilíře hubnutí tvoří pohyb a vyvážená strava. Mezi ně neodmyslitelně patří již zmíněna disciplína a důslednost. Bez těchto bodů se nedostanete, kam sami chcete. Nebo rozhodně ne zdravým a zodpovědným způsobem.
Posilování a aerobní cvičení
Najděte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit. Ideální je kombinace posilování s aerobním cvičením. Mezi aerobní aktivity patří například aerobic, spinning, plavání, cyklistika či jogging. Stačí si najít ty, které vás něčím zaujmou a minimálně dvakrát týdně donutit své tělíčko k pohybu.
Samozřejmě pokud si najdete čas třikrát týdně, bude to naprosto ideální. Svaly budou mít čas na regeneraci a současně nastartujete svůj metabolismus na aktivnější spalování. Pokud tvrdíte, že nemáte na jakékoliv aktivity čas, je to jen výmluva! Hodinu třikrát týdně si najde snad opravdu každý.
Zmenšete své porce jídla a zvyšte počet denních dávek
Vyvážená strava je nedílnou součástí. Je tedy důležité přemýšlet, co si vaříte. Vyvážená strava znamená pravidelné a různorodé stravování. Vynechte zbytečné cukry a tuky. Uberte na přílohách a přidejte na oblohách, tedy zelenině. Jezte pětkrát denně po menších dávkách. Nevynechávejte snídaně, které mohou být bohatší a nezapomínejte ani na svačiny (ovoce, jogurty, celozrnné pečivo).
Nikdy není na škodu, poradit se s profesionálem, který vám sestaví jídelníček přesně na míru a zároveň vyhodnotí, které sportovní aktivity jsou pro vás ideální. Nechcete vyhazovat peníze? Své tělo znáte nejlépe sama. Spousty rad najdete na internetu zdarma a receptů, jak dosáhnout vyvážené stravy jakbysmet.
A teď s chutí plnit své cíle.
Text: Jana Čechová