Jak na správné hubnutí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také jste vyzkoušela několik druhů diet a nic moc nezabírá? Nevzdávejte to. Najděte si to správné hubnutí právě pro vás. Začátky nejsou nikdy jednoduché, avšak výsledek stojí za to. Co patří mezi základní nástroje vašeho úspěchu? Disciplína a důslednost!

rs_hubnuti2

Vezměte to tentokrát za jiný konec

V první řadě si musíte uvědomit, že pouze dieta vás nedostane k vytouženému cíli. Jídlo tvoří asi 50% konečného výsledku. Diety jsou sice velmi populární záležitost a naleznete jich na internetu neskutečně mnoho, avšak vaše tělo si o nich myslí své.

rs_hubnuti5

Vykašlete se na diety a začněte skutečně hubnout

Dieta je svým způsobem moderní záležitost. Pokud ji skutečně dokážete dodržovat, pak se nějakého přebytečného kila zbavíte poměrně rychle. Jak dlouho si však váhu dokážete udržet? Často jsou po rychlém hubnutí partie ochablé a potřebuji chtě-nechtě posílit. Nemluvě o tom, co vám diety dělají se zažíváním, metabolismem a dalšími zdravotními funkcemi.

rs_hubnuti3

Pohyb a vyvážená strava

Dva základní pilíře hubnutí tvoří pohyb a vyvážená strava. Mezi ně neodmyslitelně patří již zmíněna disciplína a důslednost. Bez těchto bodů se nedostanete, kam sami chcete. Nebo rozhodně ne zdravým a zodpovědným způsobem.

Posilování a aerobní cvičení

Najděte si sportovní aktivitu, která vás bude bavit. Ideální je kombinace posilování s aerobním cvičením. Mezi aerobní aktivity patří například aerobic, spinning, plavání, cyklistika či jogging. Stačí si najít ty, které vás něčím zaujmou a minimálně dvakrát týdně donutit své tělíčko k pohybu.

Samozřejmě pokud si najdete čas třikrát týdně, bude to naprosto ideální. Svaly budou mít čas na regeneraci a současně nastartujete svůj metabolismus na aktivnější spalování. Pokud tvrdíte, že nemáte na jakékoliv aktivity čas, je to jen výmluva! Hodinu třikrát týdně si najde snad opravdu každý.

Zmenšete své porce jídla a zvyšte počet denních dávek

Vyvážená strava je nedílnou součástí. Je tedy důležité přemýšlet, co si vaříte. Vyvážená strava znamená pravidelné a různorodé stravování. Vynechte zbytečné cukry a tuky. Uberte na přílohách a přidejte na oblohách, tedy zelenině. Jezte pětkrát denně po menších dávkách. Nevynechávejte snídaně, které mohou být bohatší a nezapomínejte ani na svačiny (ovoce, jogurty, celozrnné pečivo).

rs_hubnuti1

Nikdy není na škodu, poradit se s profesionálem, který vám sestaví jídelníček přesně na míru a zároveň vyhodnotí, které sportovní aktivity jsou pro vás ideální. Nechcete vyhazovat peníze? Své tělo znáte nejlépe sama. Spousty rad najdete na internetu zdarma a receptů, jak dosáhnout vyvážené stravy jakbysmet.

A teď s chutí plnit své cíle.

Text: Jana Čechová

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama