Otužování jako cesta za lepší imunitou

Sdílet článek

Reklama
Reklama
Jak s ním začít a jaké jsou jeho různé varianty?

Otužování je jedním z nejpřirozenějších způsobů, jak si vybudovat imunitu a připravit své tělo na dlouhé chřipkové období. S touto ozdravnou metodou souvisí i určitá pravidla, kterými je třeba se řídit a dodržovat jejich posloupnost. Především začátečníci by měli začínat s otužováním zpozvolna a s větší opatrností. Pokud i vy přemýšlíte nad tímto dlouhodobým hitem, nabízíme hned několik tipů pro snadnější začátek.

Přestože se otužování stalo hlavním tématem v posledních dvou letech, historicky patří mezi osvědčené metody posilující imunitu a kardiovaskulární systém.  Již v 19. století známý zakladatel přírodního lékařství Vincenz Priessnitz propagoval ozdravné účinky studených lázní a zábalů. Jeho metodami se lze řídit
i v současné době, není na nich nic složitého.

Co je otužování?

Otužování spouští v těle celou řadu chemických procesů, při kterých tělo reaguje zvýšenou produkcí leukocytů (bílých krvinek) a cytokinů (bílkovin), jenž se podílejí na imunitě. Vše přispívá k posílení imunitního systému
a ke spouštění obranyschopných reakcí.

Jak s otužováním začít?

Existují tři postupy a varianty. Bude tedy záležet primárně na vás, které vám budou více či méně vyhovovat. S otužováním doporučujeme začít s příchodem podzimu, kdy se mění počasí a teplota vzduchu. Tělo začne být více vystavováno hrozbám v podobě nastydnutí, chřipek a dalším nepříjemným virózám.

Jedním ze způsobů, jak s otužováním začít, je spát v chladnější místnosti s otevřeným oknem. Druhou možností může být rituál v podobě studené sprchy. Tělo si postupně zvykne na teplotní rozdíly do té míry, že vám postupem času umožní otužování v podobě plavání v ledové vodě bez toho, aniž byste si nikterak ublížili.

NÁŠ TIP – Pokud vás neláká otužování v přírodních nádržích nebo řece, doporučujeme vyrazit do luxusního Saunového světa v Aquapalace Praha. Jedná se o nevětší saunový svět v České republice, který nabízí celou řadu ochlazovacích bazénků, a to v krásném, moderním a příjemném zázemí.

Saunování jako další forma otužování

 Prohřívání je ideálním doplňkem při otužování. Je vhodné se mu věnovat jednou až dvakrát za týden. Abyste maximálně posílili imunitní systém, doporučujeme především finskou saunu, ve které je minimální vlhkost
a teplota dosahuje okolo 75 až 90 °C. Po použití sauny je dobré rovnou zamířit do studené sprchy či bazénu, který k tomuto rituálu neodmyslitelně patří. Tělo by po takové teplotní změně mělo dostat řádnou dávku odpočinku na lehátku, a to po dobu několika minut. Pro lepší výsledky zkuste celý cyklus znovu zopakovat.

Saunový svět v Aquapalace Praha

Opravdový luxusní zážitek zažijete v největším Saunovém světě v Aquapalace Praha. Navštivte toto krásné prostředí poblíž Prahy v Čestlicích. Celkem se skládá z 18 prohříváren a je rozdělen na tři části – klasickou finskou saunu, římské lázně a venkovní část. K ochlazení můžete využít řadu ochlazovacích sprch a bazénků, pro dokonalou relaxaci využijte vířivky a odpočinkovou zónu s lehátky. Navíc se v Saunovém světě konají pravidelné saunové ceremoniály pro dospělé i děti pod taktovkou nejlepších českých saunérů, kteří pravidelně bodují i v mezinárodních soutěžích.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3