Nastal čas na podzimní detox!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Podzim sice je nejbarevnějším obdobím roku, lidský organismus však halí spíše do barev pochmurných. Sluneční paprsky střídají sychravá rána a tílka střídají vlněné šály. Vaše tělo ztrácí energii, nemůžete se zbavit rýmy a teplé letní večery jsou ty tam. Než začnete upadat do depresí z blížící se zimy, zkuste podzimní detox!

detox2

O jarní detoxikaci se toho napovídá tolik, až nám z toho mnohdy jde hlava kolem, zatímco ta podzimní stojí opomíjená v ústraní. A přitom podzimní detoxikaci by jste měla věnovat stejně pozornosti jako té jarní! Nejenže načerpáte ztracenou energii, ale také se zbavíte podzimní únavy. Podzimní detox vám také napomůže k lepší imunitě, což v nadcházejícícm chřípkovém období jistě oceníte. Proč je dobré absolvovat očistu organismu před zimou? A co našemu tělu vlastně pomůže?

Na detox nemám čas!

Nedostatek času je tou nečastější a také nesnadnější výmluvou snad úplně na všechno. Při detoxikaci čas ovšem opravdu budete potřebovat. Očista totiž nakazuje vyhradit si čas jen sama na sebe, zaměřit se na své tělo, jeho pocity a projevy. Tím své tělo připravíte nejen na detox, ale prospěje vám to v mnoha dalších ohledech. Pokud o detoxikaci vážně uvažujete, vyhraďte si v kalendáři dva týdny až měsíc.

Základem je zelenina!

mrkevStejně jako u cvičení, je i u detoxikace nejdůležitější úprava jidelníčku! Jeho základem je zelenina, zelenina a zase zelenina. Na detox však své tělo musíte připravit předem. Alespoň dva dny před začátkem očisty se vyhněte masu, uzeninám, tučným jídlům a sladkostem. Ostatně těmto složkám potravy byste se měla vyhýbat po celou dobu detoxu. Nelekejte se, když vaše tělo začne vyluzovat podivné zvuky a nepříliš vábný odér. Vše je důkazem toho, že vaše tělo se začíná čistit.

S jídlem si dejte na čas

Množství zkonzumované zeleiny by nemělo překročit jeden a půl kilogramu denně. Myslete také na to, že si porce musíte rozdělit, aby vás netrápil hlad. Nezapomínejte na to, že důležité je nejen to, jak si jídlo připravíte, ale i to, za jakých okolností ho sníte. Když obědváte superzdravé jídlo před obrazovkou počítače a ještě u toho telefonujete, není to detox a dobře se rozhodně cítit nebudete!

Nezapomínejte na pitný režim

Při detoxu je nesmírně důležitý pitný režim! Každý den byste měla vypít alespoň tři litry tekutin. Ideální je čistá voda s citronem, nebo freshe a vymačkané šťávy z ovoce či zeleniny.

Jen zelenina nestačí!

Samozřejmě vše není jen o úpravě jídelníčku a jezení kilogramů zeleniny! Přidejte také lehkou fyzickou zátěž, například jógu nebo chůzi. Stejně tak je dobré zajít si do sauny. Pára totiž vyčistí pleť a navíc pomáhá posílit imunitu. Od věci nejsou ani reflexní masáže, které vás zbaví stresu. A v neposlední řadě se musíte naučit správně dýchat. Dýchání má očistnou moc a dokáže vás zbavit více škodlivin, než vůbec tušíte. Dýchat musíte do břicha, povrchové dýchání nepomáhá!

Tohle neopomíjejte

O mocné síle potravin bylo řečeno mnoho. Co vám pomůže při detoxu? Nejlepší je tzv. Zelený koktejl, který se skládá z okurky, celeru, petržele, citronu zázvoru a koiandru. Salátová okurka čistí střeva a ledviny, zbavuje tělo jedovatých látek, posiluje imunitu, zlepšuje zužitkování bílkovin a pomáhá s úbytkem na váze. Petržel čistí krev. Celer odvádí přebytečnou vodu, zabíjí bakterie ve střevech, Koriandr odvádí z těla toxické látky. Zázvor působí protizánětlivě a citron posilujeobranyschopnost a pomáhá při očistě ledvin. Neměla by vám v jídelníčku chybět také červená řepa, špenát, květák nebo česnek.

A na tohle zapomeňte!

Při detoxu rozhodně zapomeňte na alkohol, kofein a černý čaj. Odpustit si musíte také čokoládu, slazené limonády, mouku a červené maso. Pokud kouříte, i tento neřád si budete muset během detoxu odepřít.

Vyzkoušela jste už detox? A pomohl vám?

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama