Když tě druzí zraňují: Jak si nastavit zdravé hranice, aniž bys působila sobecky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Každý známe ten pocit. Někdo nám přerůstá přes hlavu, bere si příliš prostoru, zraňuje nás nebo vyčerpává. A my mlčíme. Bojíme se říct „dost“, protože nechceme být za „hysterku“ nebo „sobce“. Jenže hranice nejsou sobecké, někdy jsou zkrátka nutné. A dají se nastavit i laskavě… Pojďme se na to podívat. 

Tiché ustupování bolí nejvíc

Začíná to nenápadně. Možná dlouhým telefonátem, který tě vyčerpal. Možná věčným posouváním vlastních potřeb, protože „on to teď má těžké“ nebo „ona by to nepochopila“. A najednou se ocitáš v místě, kde dáváš, ale nedostáváš. Kde se snažíš chápat, ale nejsi chápaná. Kde ustupuješ, až nezbydeš.

V takových chvílích nejsou zdravé hranice luxusem. Jsou nutností.

Hranice nejsou zdi. Jsou dýchacím prostorem

Hranice nejsou postavené proti lidem, ale pro tebe. Nejsou výrazem odmítání, ale péče. Někdy je hranice jen obyčejná věta – „teď nemám kapacitu“ – jindy rozhodnutí, že už se z určitého vztahu vzdaluješ. A i když se ti přitom stáhne žaludek, někde hluboko víš, že děláš správnou věc.

Nastavit hranici neznamená zařvat, prásknout dveřmi a odstřihnout svět. Znamená to říct: „Tady končím já. A začíná to, co už mi ubližuje.“

Ne každý to přijme. Ale ty se přestaneš ztrácet

Možná budeš chvíli za „divnou“. Možná někdo nepochopí, proč už nebereš telefon po desáté večer. Anebo se najde někdo, kdo tě označí za „necitlivou“, protože jsi poprvé řekla ne. Ale někde jinde si tě někdo začne víc vážit. A možná to budeš ty sama.

Nemusíš se omlouvat za to, že chráníš svůj klid. Ani vysvětlovat, proč se nechceš znovu účastnit rozhovoru, který tě pokaždé rozbije na kousky. Tvoje „ne“ je celé věta. Tvoje důvody nemusí nikdo chápat. Podstatné je, že jim rozumíš ty.

Mluv s laskavostí. Ale mluv jasně

Chce to odvahu… Mluvit o svých pocitech nahlas, když jsi byla zvyklá všechno polykat. Říct: „Cítím se zahlcená.“ Nebo: „Potřebuju teď prostor.“ A neříkat to s výčitkou, ale s laskavostí. Mluvit za sebe. Vymezit se bez útoku.

Často si myslíme, že když budeme konkrétní, ztratíme náklonnost. Jenže mlhavé náznaky málokdo pochopí. Když řekneš: „Potřebuju, aby večery byly moje. Nechci po deváté večer řešit těžké věci,“ je to srozumitelné. Není to výčitka. Je to péče o tebe i o vztah.

Zdravé hranice nejsou zbraně. Jsou mapou k tobě

Nejsou ultimátem. Jsou pozvánkou. Ukazují, kdo jsi, co ti dělá dobře a co už ne. A pokud je někdo nerespektuje? Možná právě to je odpověď, kterou jsi potřebovala slyšet.

Až řekneš „ne“, bude to znít jinak. V tobě

Možná se po prvním „ne“ budeš cítit zvláštně. Možná ti bude líto, že nejsi „ta hodná, co všechno chápe“. Ale uvnitř se něco tiše narovná. A jednou, až si znovu budeš chránit svůj prostor, si řekneš: „Tohle už umím. A už si to nenechám vzít.“

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Nevyhazujte staré marmelády! Využijte je chytře a stylově

Zavařovací sezona je už za námi, možná jste ale během ní zjistili, že máte doma ještě sklenice z minulého léta či dokonce starší. Barva...

Zdravé a chutné mlsání na Mikuláše: Vyhrajte balíček plný dobrot od značky Hamánek

Návštěva Mikuláše, čerta a anděla patří v tuzemsku mezi nejoblíbenější předvánoční tradice. Většina dětí se na kouzelnou trojici těší už týdny dopředu, především pak...

12 receptů, jak zpracovat přebytek cuket: Od guláše přes pizzu až po chipsy

Zahrada vám opět nadělila úrodu cuket, jež se zdá být nekonečná, a vám dochází nápady? Nezoufejte. Tato nenápadná zelenina je ve skutečnosti kulinářským chameleónem,...

Teplo domova bez úspor. Jak získat čtvrt milionu na zateplení, i když nemáte ani korunu

Stát vám dá až čtvrt milionu korun na zateplení, a to ještě dříve, než kopnete do země. Program Nová zelená úsporám Light prošel zásadním...

Lesklá, čistá a bez zápachu: Jak na rychlovarnou konvici, aby vám káva chutnala jako z kavárny

Rychlovarná konvice patří k těm spotřebičům, bez kterých si kuchyň jen těžko představíme. Stačí nalít vodu, stisknout páčku a za pár vteřin už slyšíte...

Jakub Trpiš pokřtil svou knihu DUŠE v den, kdy se duševní zdraví stává celosvětovou prioritou

Večer plný emocí se nesl ve znamení naděje. V symbolický den, na Světový den duševního zdraví v ostravském Klubu Atlantik, křtil spisovatel Jakub Trpiš...

Udržujte paměť ve hře

Častější zapomínání jmen. Potíže se soustředěním. Pomalejší hledání těch správných slov. Snížená schopnost dělat více věcí najednou. To jsou přirozené projevy stárnutí mozku. Cíleným...

Útěk před zimou. Sedm sluncem zalitých destinací, kde zapomenete na sychravé počasí

Sychravé počasí, krátké dny a tma. Podzimní realita v Česku svádí k útěku za sluncem. A právě takový čas je ideální na dovolenou, jelikož...

Jak ušetřit tisíce ročně za elektřinu: Pozor na „energetické upíry“ ve vaší domácnosti

Jsou tiší, nenápadní a pomalu vám vysávají peněženku, i když spíte. Řeč je o takzvaných „energetických upírech“... spotřebičích, jež odebírají elektřinu, i když jsou...

Ovocné mušky v kuchyni? Stačí jeden obyčejný trik a zmizí jako mávnutím ruky

Zdá se, že se berou úplně odnikud - jednoho dne si v klidu připravujete snídani a najednou kolem vás poletuje roj malých otravných mušek....

Halloween na úrovni celebrit, který zvládnete i doma

Dušičky už dávno nejsou jen o sladkostech. Halloween se proměnil v celosvětový fenomén, který na sociálních sítích i v médiích překonává dokonce Valentýn. Je...

Experti radí, jak nahradit botox: Klíčem je domácí péče s peptidy a retinolem

Toužíte po mladistvé a pevné pleti, ale bojíte se jehel a skalpelu? Podle expertů se skutečné kouzlo neskrývá v ordinacích estetických klinik, nýbrž ve...

Blefaroplastika aneb proč nevypadat o pár let mladší

Péče o svůj vzhled není už dávno jen doménou žen ,ale  i mužů. Víčka utváří důležitou část obličeje a jejich plastická úprava  tzv. blefaroplastika,...

4SLIM Arašídové máslo: podzimní ingredience, která zahřeje i zasytí

Podzim má svou chuť a arašídové máslo do ní patří stejně jako skořice nebo pečená dýně. Je to víc než jen pomazánka: zahřeje, zasytí...

Jak ušetřit za veterinární péči: Pojišťovny nabízejí skryté příspěvky pro majitele mazlíčků

Věděli jste, že vaše pojišťovna vám může přispět na veterinární péči o vašeho psa či kočku? Ačkoli neexistuje žádný přímý státní příspěvek pro seniory...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3