Když tě druzí zraňují: Jak si nastavit zdravé hranice, aniž bys působila sobecky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Každý známe ten pocit. Někdo nám přerůstá přes hlavu, bere si příliš prostoru, zraňuje nás nebo vyčerpává. A my mlčíme. Bojíme se říct „dost“, protože nechceme být za „hysterku“ nebo „sobce“. Jenže hranice nejsou sobecké, někdy jsou zkrátka nutné. A dají se nastavit i laskavě… Pojďme se na to podívat. 

Tiché ustupování bolí nejvíc

Začíná to nenápadně. Možná dlouhým telefonátem, který tě vyčerpal. Možná věčným posouváním vlastních potřeb, protože „on to teď má těžké“ nebo „ona by to nepochopila“. A najednou se ocitáš v místě, kde dáváš, ale nedostáváš. Kde se snažíš chápat, ale nejsi chápaná. Kde ustupuješ, až nezbydeš.

V takových chvílích nejsou zdravé hranice luxusem. Jsou nutností.

Hranice nejsou zdi. Jsou dýchacím prostorem

Hranice nejsou postavené proti lidem, ale pro tebe. Nejsou výrazem odmítání, ale péče. Někdy je hranice jen obyčejná věta – „teď nemám kapacitu“ – jindy rozhodnutí, že už se z určitého vztahu vzdaluješ. A i když se ti přitom stáhne žaludek, někde hluboko víš, že děláš správnou věc.

Nastavit hranici neznamená zařvat, prásknout dveřmi a odstřihnout svět. Znamená to říct: „Tady končím já. A začíná to, co už mi ubližuje.“

Ne každý to přijme. Ale ty se přestaneš ztrácet

Možná budeš chvíli za „divnou“. Možná někdo nepochopí, proč už nebereš telefon po desáté večer. Anebo se najde někdo, kdo tě označí za „necitlivou“, protože jsi poprvé řekla ne. Ale někde jinde si tě někdo začne víc vážit. A možná to budeš ty sama.

Nemusíš se omlouvat za to, že chráníš svůj klid. Ani vysvětlovat, proč se nechceš znovu účastnit rozhovoru, který tě pokaždé rozbije na kousky. Tvoje „ne“ je celé věta. Tvoje důvody nemusí nikdo chápat. Podstatné je, že jim rozumíš ty.

Mluv s laskavostí. Ale mluv jasně

Chce to odvahu… Mluvit o svých pocitech nahlas, když jsi byla zvyklá všechno polykat. Říct: „Cítím se zahlcená.“ Nebo: „Potřebuju teď prostor.“ A neříkat to s výčitkou, ale s laskavostí. Mluvit za sebe. Vymezit se bez útoku.

Často si myslíme, že když budeme konkrétní, ztratíme náklonnost. Jenže mlhavé náznaky málokdo pochopí. Když řekneš: „Potřebuju, aby večery byly moje. Nechci po deváté večer řešit těžké věci,“ je to srozumitelné. Není to výčitka. Je to péče o tebe i o vztah.

Zdravé hranice nejsou zbraně. Jsou mapou k tobě

Nejsou ultimátem. Jsou pozvánkou. Ukazují, kdo jsi, co ti dělá dobře a co už ne. A pokud je někdo nerespektuje? Možná právě to je odpověď, kterou jsi potřebovala slyšet.

Až řekneš „ne“, bude to znít jinak. V tobě

Možná se po prvním „ne“ budeš cítit zvláštně. Možná ti bude líto, že nejsi „ta hodná, co všechno chápe“. Ale uvnitř se něco tiše narovná. A jednou, až si znovu budeš chránit svůj prostor, si řekneš: „Tohle už umím. A už si to nenechám vzít.“

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Praní ručníků s ostatním oblečením není správná volba. Co radí odborníci?

Perete všechno oblečené dohromady? Svetry, trička, ponožky, ručníky a osušky? Tak to nejvyšší čas udělat změnu. Správně se mají totiž různé materiály prát odděleně....

Letní soutěž o pleťové krémy La Chèvre

Kosmetika Capri a její značka La Chèvre již 30 let přináší českým a slovenským ženám jedinečné kosmetické produkt plné kozích surovin, vybraných aktivních látek,...

Exekuce kvůli vnoučatům? Nejčastější chyba, která seniory připraví o vše

Pomohli jste v dobré víře, podepsali papír „na chvilku“, ale teď vám blokují účet. Stále více seniorů končí v exekuci jen proto, že chtěli...

Ovocné knedlíky jinak: 5 těst, které stojí za zkoušku

Když se řekne ovocné knedlíky, většině z nás se vybaví meruňky, máslová strouhanka a babiččina kuchyně. Takhle sladká klasika má ale mnohem víc podob, než...

Jak si najít práci snů?

Možná se vám současná práce zdá v pohodě, ale někde uvnitř tušíte, že to není úplně ono. Touha po lepším místě, které vás bude...

Síla doteku: Proč obejmutí někdy léčí víc než tisíc slov

Někdy není třeba říkat nic. Stačí obejmout, chytit za ruku nebo položit dlaň na rameno. Dotek může být tichý, nenápadný, a přesto má moc,...

Nemusíte mít zahradu, abyste měli úrodu. Vlastní zelenina je novým pokladem

Hrabat se v hlíně nikdy nebylo zdravější. Čeští senioři zjišťují, že nejlevnější cesta ke zdraví, radosti a dlouhověkosti vede přes vlastní zahrádku nebo balkonový...

Domov není o nábytku: Jak si i v chaosu vytvořit ostrůvek klidu pro sebe i děti

Hračky pod nohama, špinavé hrníčky na stole a telefon, který zvoní právě ve chvíli, kdy dítě pláče. V takovém prostředí se může zdát klid...

Bobkový list nejen do kuchyně. Všestranný pomocník zničí plísně nebo pomůže při bolestech kloubů a svalů

Bobkový list využíváme nejčastěji v kuchyni jako koření. Posloužit nám však může i v domácnosti jako všestranný pomocník, a dokonce si poradí i s...

Hity letošního léta: Nejen Itálie, Češi objevují safari v exotické Tanzanii a romantiku na Maledivách

Letní prázdniny a s nimi spojené zahraniční dovolené jsou tady. Cestovatelským hitem letošního léta je Itálie, kam se chystá přes 700 tisíc Čechů. Stále oblíbenější...

Umění rodinných chvil: Jak vytvořit nezapomenutelné letní vzpomínky

Když letní slunce objímá krajinu, rodinné chvíle se mění v poklady. Jak vytvořit vzpomínky, které přežijí čas? Objevte kouzlo společného léta. Společné chvíle jako dar Léto...

Stáří bez úspor? Připravte se, nebo vám zůstane jen čekání a nejistota

Mnoho lidí odkládá spoření na důchod, dokud není pozdě. Přitom právě stáří je období, kdy nejvíce záleží na finanční jistotě. A bez ní se...

Co všechno vám prozradí oči? Více, než si možná myslíte

Říká se, že oči jsou oknem do duše. A kdo se někdy někomu podíval hluboko do očí, asi ví, že na tom něco bude....

Láska na talíři: Recept na letní romanci u večeře

Voní to létem, láskou a čerstvou bazalkou. Víš, jak proměnit večeři v nezapomenutelný okamžik? Stačí talíř, pár surovin a špetka kouzla. První sousto: Atmosféra Stůl pod...

Zář vlasů v létě: Jak pečovat o kadeře pod sluncem

Když slunce líbá vaše vlasy, touží po péči, která je rozzáří. Jak udržet kadeře zdravé a plné života? Odhalte rituály pro letní vlasovou krásu. Slunce,...
Reklama
Reklama