Když tě druzí zraňují: Jak si nastavit zdravé hranice, aniž bys působila sobecky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Každý známe ten pocit. Někdo nám přerůstá přes hlavu, bere si příliš prostoru, zraňuje nás nebo vyčerpává. A my mlčíme. Bojíme se říct „dost“, protože nechceme být za „hysterku“ nebo „sobce“. Jenže hranice nejsou sobecké, někdy jsou zkrátka nutné. A dají se nastavit i laskavě… Pojďme se na to podívat. 

Tiché ustupování bolí nejvíc

Začíná to nenápadně. Možná dlouhým telefonátem, který tě vyčerpal. Možná věčným posouváním vlastních potřeb, protože „on to teď má těžké“ nebo „ona by to nepochopila“. A najednou se ocitáš v místě, kde dáváš, ale nedostáváš. Kde se snažíš chápat, ale nejsi chápaná. Kde ustupuješ, až nezbydeš.

V takových chvílích nejsou zdravé hranice luxusem. Jsou nutností.

Hranice nejsou zdi. Jsou dýchacím prostorem

Hranice nejsou postavené proti lidem, ale pro tebe. Nejsou výrazem odmítání, ale péče. Někdy je hranice jen obyčejná věta – „teď nemám kapacitu“ – jindy rozhodnutí, že už se z určitého vztahu vzdaluješ. A i když se ti přitom stáhne žaludek, někde hluboko víš, že děláš správnou věc.

Nastavit hranici neznamená zařvat, prásknout dveřmi a odstřihnout svět. Znamená to říct: „Tady končím já. A začíná to, co už mi ubližuje.“

Ne každý to přijme. Ale ty se přestaneš ztrácet

Možná budeš chvíli za „divnou“. Možná někdo nepochopí, proč už nebereš telefon po desáté večer. Anebo se najde někdo, kdo tě označí za „necitlivou“, protože jsi poprvé řekla ne. Ale někde jinde si tě někdo začne víc vážit. A možná to budeš ty sama.

Nemusíš se omlouvat za to, že chráníš svůj klid. Ani vysvětlovat, proč se nechceš znovu účastnit rozhovoru, který tě pokaždé rozbije na kousky. Tvoje „ne“ je celé věta. Tvoje důvody nemusí nikdo chápat. Podstatné je, že jim rozumíš ty.

Mluv s laskavostí. Ale mluv jasně

Chce to odvahu… Mluvit o svých pocitech nahlas, když jsi byla zvyklá všechno polykat. Říct: „Cítím se zahlcená.“ Nebo: „Potřebuju teď prostor.“ A neříkat to s výčitkou, ale s laskavostí. Mluvit za sebe. Vymezit se bez útoku.

Často si myslíme, že když budeme konkrétní, ztratíme náklonnost. Jenže mlhavé náznaky málokdo pochopí. Když řekneš: „Potřebuju, aby večery byly moje. Nechci po deváté večer řešit těžké věci,“ je to srozumitelné. Není to výčitka. Je to péče o tebe i o vztah.

Zdravé hranice nejsou zbraně. Jsou mapou k tobě

Nejsou ultimátem. Jsou pozvánkou. Ukazují, kdo jsi, co ti dělá dobře a co už ne. A pokud je někdo nerespektuje? Možná právě to je odpověď, kterou jsi potřebovala slyšet.

Až řekneš „ne“, bude to znít jinak. V tobě

Možná se po prvním „ne“ budeš cítit zvláštně. Možná ti bude líto, že nejsi „ta hodná, co všechno chápe“. Ale uvnitř se něco tiše narovná. A jednou, až si znovu budeš chránit svůj prostor, si řekneš: „Tohle už umím. A už si to nenechám vzít.“

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Výčepní zdolali Pinkasovu noční můru. Vyběhli 41 schodů s 10 půllitry piva

Vyběhnout s deseti perfektně načepovanými půllitry piva Pilsner Urquell po jednačtyřiceti schodech do prvního patra. Úkol, který se může zdát bláznivý, ale ve skutečnosti...

Herečka Dana Morávková prozradila, kde by chtěla jednou žít. Matala jí učarovala

Oblíbená herečka Dana Morávková se zakoukala do kouzelného městečka Matala na Krétě. Tvrdí, že jednou by tam chtěla natrvalo zakotvit. Středomořský sen Dany Morávkové Sympatická herečka...

Jak zpomalit stárnutí až o 9 let? Odpověď je jednodušší, než čekáte

Stárnutí nemine nikoho, ale ne každý ví, že jeho tempo máme částečně ve vlastních rukou. Vědecké studie totiž ukazují, že biologické stárnutí lze zpomalit...

Nejočekávanější událost podzimní beauty scény je tady! Soutěžte o vstupenky!

Podzim bude opět patřit kráse, inspiraci a novinkám. Veletrh FOR BEAUTY se uskuteční 24. a 25. října na výstavišti PVA EXPO PRAHA v Letňanech a nabídne to nejlepší ze světa kosmetiky,...

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3