Když tě druzí zraňují: Jak si nastavit zdravé hranice, aniž bys působila sobecky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Každý známe ten pocit. Někdo nám přerůstá přes hlavu, bere si příliš prostoru, zraňuje nás nebo vyčerpává. A my mlčíme. Bojíme se říct „dost“, protože nechceme být za „hysterku“ nebo „sobce“. Jenže hranice nejsou sobecké, někdy jsou zkrátka nutné. A dají se nastavit i laskavě… Pojďme se na to podívat. 

Tiché ustupování bolí nejvíc

Začíná to nenápadně. Možná dlouhým telefonátem, který tě vyčerpal. Možná věčným posouváním vlastních potřeb, protože „on to teď má těžké“ nebo „ona by to nepochopila“. A najednou se ocitáš v místě, kde dáváš, ale nedostáváš. Kde se snažíš chápat, ale nejsi chápaná. Kde ustupuješ, až nezbydeš.

V takových chvílích nejsou zdravé hranice luxusem. Jsou nutností.

Hranice nejsou zdi. Jsou dýchacím prostorem

Hranice nejsou postavené proti lidem, ale pro tebe. Nejsou výrazem odmítání, ale péče. Někdy je hranice jen obyčejná věta – „teď nemám kapacitu“ – jindy rozhodnutí, že už se z určitého vztahu vzdaluješ. A i když se ti přitom stáhne žaludek, někde hluboko víš, že děláš správnou věc.

Nastavit hranici neznamená zařvat, prásknout dveřmi a odstřihnout svět. Znamená to říct: „Tady končím já. A začíná to, co už mi ubližuje.“

Ne každý to přijme. Ale ty se přestaneš ztrácet

Možná budeš chvíli za „divnou“. Možná někdo nepochopí, proč už nebereš telefon po desáté večer. Anebo se najde někdo, kdo tě označí za „necitlivou“, protože jsi poprvé řekla ne. Ale někde jinde si tě někdo začne víc vážit. A možná to budeš ty sama.

Nemusíš se omlouvat za to, že chráníš svůj klid. Ani vysvětlovat, proč se nechceš znovu účastnit rozhovoru, který tě pokaždé rozbije na kousky. Tvoje „ne“ je celé věta. Tvoje důvody nemusí nikdo chápat. Podstatné je, že jim rozumíš ty.

Mluv s laskavostí. Ale mluv jasně

Chce to odvahu… Mluvit o svých pocitech nahlas, když jsi byla zvyklá všechno polykat. Říct: „Cítím se zahlcená.“ Nebo: „Potřebuju teď prostor.“ A neříkat to s výčitkou, ale s laskavostí. Mluvit za sebe. Vymezit se bez útoku.

Často si myslíme, že když budeme konkrétní, ztratíme náklonnost. Jenže mlhavé náznaky málokdo pochopí. Když řekneš: „Potřebuju, aby večery byly moje. Nechci po deváté večer řešit těžké věci,“ je to srozumitelné. Není to výčitka. Je to péče o tebe i o vztah.

Zdravé hranice nejsou zbraně. Jsou mapou k tobě

Nejsou ultimátem. Jsou pozvánkou. Ukazují, kdo jsi, co ti dělá dobře a co už ne. A pokud je někdo nerespektuje? Možná právě to je odpověď, kterou jsi potřebovala slyšet.

Až řekneš „ne“, bude to znít jinak. V tobě

Možná se po prvním „ne“ budeš cítit zvláštně. Možná ti bude líto, že nejsi „ta hodná, co všechno chápe“. Ale uvnitř se něco tiše narovná. A jednou, až si znovu budeš chránit svůj prostor, si řekneš: „Tohle už umím. A už si to nenechám vzít.“

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Průzkum: české děti se naučily svačit – devět z deseti svačí každý den

Většina českých školáků pravidelně svačí a sportuje, ukázal aktuální průzkum společnosti Nestlé zaměřený na stravovací návyky žáků základních škol. Dle průzkumu svačí každý den...

Polévka, která obejme: Proč je vývar víc než jídlo a jak ho připravit srdcem

Miska vývaru je víc než kalorie. Je to objetí v lžíci, návrat ke klidu a tiché gesto lásky. Když jsi nemocná, vyčerpaná nebo jen...

Máte rádi ovocné knedlíky? Připravte si tyto tři verze, výsledek vás dostane

Kdo by neměl rád ovocné knedlíky? Ať už použijeme tvarohové, kynuté či bramborové těsto, je to vždy fenomenální záležitost. Navíc tento pokrm zbožňuje většina...

Toxická pozitivita: Když úsměv zakrývá bolest a „všechno je fajn“ přestává platit

Tlak na optimismus se v posledních letech proměnil v novodobý společenský požadavek. Úsměv, lehkost, vděčnost. Věty, které měly léčit, se však stávají maskou. A...

Slovo „ne“ jako akt péče o sebe: Nauč se odmítat bez viny a bez výčitek

Od dětství jsme vedeny k tomu, abychom byly přizpůsobivé, ochotné a vstřícné. Odmítání bývá spojováno s nelaskavostí. Právě v něm ovšem často leží ochrana...

Večeře z jedné pánve: Zapečené gnocchi

Když se vracíš domů hladová, s hlavou plnou práce a s otázkou „Co dnes zase uvařit?“, může být odpovědí právě tohle jídlo. Voňavé, teplé,...

Návrat po flámu do kondice: Co se děje v těle a které recepty nás postaví na nohy?

Každý to někdy zažil – skvělý večírek, spousta zábavy, pár skleniček navíc. A pak přichází střih - ráno, kdy člověk cítí, že hlava i...

Útulný podzim? Tady je návod ve 3 krocích

Podzim je v plném proudu – a s ním přichází ideální čas proměnit domov v hřejivé útočiště. Právě tohle období vybízí ke zpomalení. Je...

Probuzení s láskou: Rituály, které hýčkají duši

Když první paprsky slunce prosvítají oknem, den zve k novému začátku. Jak proměnit ráno v okamžik, který hřeje srdce? Objevte rituály, které změní váš...

Snídaně, která vydrží: Sladká ovesná kaše na milion způsobů

Některá rána jsou divoká, jiná ospalá. V každém případě potřebuješ něco, co ti dá energii a dobrý pocit. Ovesná kaše je přesně taková snídaně...

Dozrávají vám švestky, hrušky nebo třešně? Zkuste si z nich připravit tyto koláče

Konec léta přináší bohatou úrodu ovoce, které rádi používáme do koláčů. Ať už je pečeme jen tak, pro návštěvu nebo jako sladkou tečku po...

Čokoládové kuličky bez výčitek: Dezert, který je sladký, sytý a hotový za 10 minut

Někdy je potřeba cukr na duši. Jen malá dávka radosti, která potěší, nezatíží a dodá klid. Tyhle čokoládové kuličky vzniknou za pár minut, neobsahují...

Domácí aromaterapie: Jak pomocí vůní zklidnit mysl a vytvořit si útočiště

Jedna kapka levandule a najednou se zpomalíš. Hlubší dech, lehčí mysl, pocit bezpečí. Vůně dokážou otevřít okno do ticha i uprostřed rušného dne. Aromaterapie...

Genetiku neošidíte. Které věci dědíme hlavně po matce?

Možná vás to překvapí, ale některé naše vlastnosti a schopnosti nejsou jen dílem náhody nebo výchovy. Genetika má v tomto ohledu jasno a maminky...

Chléb v hrnci: Nejjednodušší domácí pečení, které zvládne i úplný začátečník

Mouka, voda, sůl, droždí. Čtyři obyčejné ingredience, které zvládnou malý zázrak. Domácí chléb, který provoní byt a přinese pocit útulnosti i v těch nejchaotičtějších...
Reklama
Reklama