Málo kalorií, hodně benefitů. Proč by banán neměl chybět ve vaší kuchyni

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sladký, jednoduchý, všestranný. Banán možná nepůsobí jako výživový zázrak, ale tělo ho miluje víc, než tušíme. V jediné porci ukrývá víc síly, než si zaslouží jeho nenápadnost.

Banány jsou součástí každodenního jídelníčku milionů lidí po celém světě. Dost možná je máte i vy doma právě teď. Možná je kupujete bez velkého přemýšlení, protože jsou levné a rychlé. Jenže za touto rutinou se skrývá plod, který má překvapivě pozitivní dopad na tělo i mysl.

Energie do kapsy, vláknina pro břicho

Banán je ideální společník na cesty i do práce. Slupka chrání, dužina sytí. A uvnitř? Draslík, který chrání srdce a snižuje krevní tlak. Vitamín B6, jenž pomáhá nervům a svalům pracovat v harmonii. A také vláknina, která zklidní žaludek a podpoří trávení.

Právě díky této kombinaci je banán oblíbený u sportovců. Tenisté, běžci nebo kulturisté sáhnou po banánu často hned po výkonu. Je to přirozený zdroj cukru, který nezahltí, ale povzbudí.

Serotonin v každém soustu

Banán ale nepracuje jen s tělem. Má co nabídnout i mozku. Obsahuje totiž tryptofan, látku, ze které si tělo vyrábí serotonin, tedy hormon dobré nálady. Pravidelná konzumace tak může přispět ke snížení stresu i zlepšení spánku.

Navíc pomáhá udržet stabilní hladinu cukru. Není to žádný skok jako po sladké tyčince, ale spíš plynulý přísun energie, který vás podrží během dne.

Kdy banán ano a kdy s mírou

Přestože banán sbírá samou chválu, je dobré ho vnímat realisticky. Lidé s cukrovkou by měli dávat přednost méně zralým plodům, které mají nižší glykemický index. A ti s citlivým trávením by měli sledovat, zda jim vyšší množství fruktózy nezpůsobuje nadýmání.

Pro většinu lidí ale banán představuje ideální svačinu. Děti ho milují, senioři ho snadno zpracují a unavení lidé v něm najdou sílu. To všechno bez složitého přípravného rituálu nebo kuchařských dovedností.

Obyčejný a přesto výjimečný

Banán možná není nejmódnější potravina dnešní doby. Nezáří jako avokádo nebo chia semínka. Ale je s námi už desítky let a pořád funguje. Je spolehlivý, dostupný a tělu dává přesně to, co potřebuje.

A to je důvod, proč si dnes možná ten banán zaslouží o trochu víc pozornosti. Třeba ho teď uvidíte jinýma očima.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Trápí vás povislá kůže na pažích? Zatočte s ní přírodní cestou

Břicho, stehna a zadek. Tři hlavní partie, na které se při cvičení zaměřuje většina žen. Ale co ruce? Právě paže bývají často největším „zrádcem“,...

Na co myslet při tvorbě dětského pokoje? Tipy od designérky Jany Pařízkové

Na konci léta řeší mnoho rodičů úpravu dětského pokoje. Nový školní rok je totiž pro všechny pomyslný zlom. A právě zařizování dětského pokoje je...

Poslouchej vnitřní hlas: Intuice není magie, ale tichá moudrost, kterou jsme se odnaučily slyšet

Někdy stačí jen na chvilku ztichnout, aby ses znovu spojila se sebou. Intuice není žádná ezoterika, ale přirozená moudrost, která v nás vždy byla....

Průzkum: české děti se naučily svačit – devět z deseti svačí každý den

Většina českých školáků pravidelně svačí a sportuje, ukázal aktuální průzkum společnosti Nestlé zaměřený na stravovací návyky žáků základních škol. Dle průzkumu svačí každý den...

Polévka, která obejme: Proč je vývar víc než jídlo a jak ho připravit srdcem

Miska vývaru je víc než kalorie. Je to objetí v lžíci, návrat ke klidu a tiché gesto lásky. Když jsi nemocná, vyčerpaná nebo jen...

Máte rádi ovocné knedlíky? Připravte si tyto tři verze, výsledek vás dostane

Kdo by neměl rád ovocné knedlíky? Ať už použijeme tvarohové, kynuté či bramborové těsto, je to vždy fenomenální záležitost. Navíc tento pokrm zbožňuje většina...

Toxická pozitivita: Když úsměv zakrývá bolest a „všechno je fajn“ přestává platit

Tlak na optimismus se v posledních letech proměnil v novodobý společenský požadavek. Úsměv, lehkost, vděčnost. Věty, které měly léčit, se však stávají maskou. A...

Slovo „ne“ jako akt péče o sebe: Nauč se odmítat bez viny a bez výčitek

Od dětství jsme vedeny k tomu, abychom byly přizpůsobivé, ochotné a vstřícné. Odmítání bývá spojováno s nelaskavostí. Právě v něm ovšem často leží ochrana...

Večeře z jedné pánve: Zapečené gnocchi

Když se vracíš domů hladová, s hlavou plnou práce a s otázkou „Co dnes zase uvařit?“, může být odpovědí právě tohle jídlo. Voňavé, teplé,...

Návrat po flámu do kondice: Co se děje v těle a které recepty nás postaví na nohy?

Každý to někdy zažil – skvělý večírek, spousta zábavy, pár skleniček navíc. A pak přichází střih - ráno, kdy člověk cítí, že hlava i...

Útulný podzim? Tady je návod ve 3 krocích

Podzim je v plném proudu – a s ním přichází ideální čas proměnit domov v hřejivé útočiště. Právě tohle období vybízí ke zpomalení. Je...

Probuzení s láskou: Rituály, které hýčkají duši

Když první paprsky slunce prosvítají oknem, den zve k novému začátku. Jak proměnit ráno v okamžik, který hřeje srdce? Objevte rituály, které změní váš...

Snídaně, která vydrží: Sladká ovesná kaše na milion způsobů

Některá rána jsou divoká, jiná ospalá. V každém případě potřebuješ něco, co ti dá energii a dobrý pocit. Ovesná kaše je přesně taková snídaně...

Dozrávají vám švestky, hrušky nebo třešně? Zkuste si z nich připravit tyto koláče

Konec léta přináší bohatou úrodu ovoce, které rádi používáme do koláčů. Ať už je pečeme jen tak, pro návštěvu nebo jako sladkou tečku po...

Čokoládové kuličky bez výčitek: Dezert, který je sladký, sytý a hotový za 10 minut

Někdy je potřeba cukr na duši. Jen malá dávka radosti, která potěší, nezatíží a dodá klid. Tyhle čokoládové kuličky vzniknou za pár minut, neobsahují...
Reklama
Reklama