Málo kalorií, hodně benefitů. Proč by banán neměl chybět ve vaší kuchyni

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Sladký, jednoduchý, všestranný. Banán možná nepůsobí jako výživový zázrak, ale tělo ho miluje víc, než tušíme. V jediné porci ukrývá víc síly, než si zaslouží jeho nenápadnost.

Banány jsou součástí každodenního jídelníčku milionů lidí po celém světě. Dost možná je máte i vy doma právě teď. Možná je kupujete bez velkého přemýšlení, protože jsou levné a rychlé. Jenže za touto rutinou se skrývá plod, který má překvapivě pozitivní dopad na tělo i mysl.

Energie do kapsy, vláknina pro břicho

Banán je ideální společník na cesty i do práce. Slupka chrání, dužina sytí. A uvnitř? Draslík, který chrání srdce a snižuje krevní tlak. Vitamín B6, jenž pomáhá nervům a svalům pracovat v harmonii. A také vláknina, která zklidní žaludek a podpoří trávení.

Právě díky této kombinaci je banán oblíbený u sportovců. Tenisté, běžci nebo kulturisté sáhnou po banánu často hned po výkonu. Je to přirozený zdroj cukru, který nezahltí, ale povzbudí.

Serotonin v každém soustu

Banán ale nepracuje jen s tělem. Má co nabídnout i mozku. Obsahuje totiž tryptofan, látku, ze které si tělo vyrábí serotonin, tedy hormon dobré nálady. Pravidelná konzumace tak může přispět ke snížení stresu i zlepšení spánku.

Navíc pomáhá udržet stabilní hladinu cukru. Není to žádný skok jako po sladké tyčince, ale spíš plynulý přísun energie, který vás podrží během dne.

Kdy banán ano a kdy s mírou

Přestože banán sbírá samou chválu, je dobré ho vnímat realisticky. Lidé s cukrovkou by měli dávat přednost méně zralým plodům, které mají nižší glykemický index. A ti s citlivým trávením by měli sledovat, zda jim vyšší množství fruktózy nezpůsobuje nadýmání.

Pro většinu lidí ale banán představuje ideální svačinu. Děti ho milují, senioři ho snadno zpracují a unavení lidé v něm najdou sílu. To všechno bez složitého přípravného rituálu nebo kuchařských dovedností.

Obyčejný a přesto výjimečný

Banán možná není nejmódnější potravina dnešní doby. Nezáří jako avokádo nebo chia semínka. Ale je s námi už desítky let a pořád funguje. Je spolehlivý, dostupný a tělu dává přesně to, co potřebuje.

A to je důvod, proč si dnes možná ten banán zaslouží o trochu víc pozornosti. Třeba ho teď uvidíte jinýma očima.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Jak mohou senioři ušetřit tisíce na elektronice: Průvodce slevami a skrytými triky

Nákup nové lednice či pračky nemusí pro peněženku seniora znamenat katastrofu. Tuzemští prodejci elektroniky čím dál častěji nabízejí speciální akce a mimosezónní výprodeje, díky...

Ticho lesa a plné košíky. Houbařský boom v Česku jako lék na uspěchanou dobu

Košíky, nože a ticho lesa přerušované jen šustěním listí. Houbaření, pradávný rituál v srdcích Čechů, zažívá v roce 2025 nebývalý rozkvět. Nejde však jen...

Jak uchovat máslo co nejdéle? Trik našich prababiček funguje i dnes

Máslo patří mezi potraviny, bez kterých se v kuchyni obejde jen málokdo. Ať už ho mažeme na čerstvý chléb, používáme při pečení nebo smažení,...

Agáta Hanychová o úklidu a výchově: Raději nebudu jíst, než abych uklízela

„I kdybych neměla co žrát, tak nebudu uklízet.“ Tímto nekompromisním výrokem shrnula influencerka Agáta Hanychová svůj postoj k domácím pracím. V upřímném rozhovoru poodhalila...

Rybenky v koupelně nejsou jen škůdci. Prozradí vám, že máte doma problém

Možná se vám při pohledu na malé stříbrné tvory v koupelně orosí čelo, ale věřte, že není důvod k panice. Rybenky sice nevypadají dvakrát...

Umění svatebního dne: Jak vytvořit nezapomenutelný okamžik

Když láska rozkvetla, svatební den je jejím nejkrásnějším květem. Jak vytvořit okamžik, který zůstane v srdci navždy? Objevte tipy pro svatbu roku 2025. Příběh lásky...

Podzim volá po změně. Proč pečovat o pokožku jinak?

Léto skončilo a naše pokožka potřebuje speciální péči. Slunce, sůl, písek i chlor ji mohly vysušit, hluboce dehydrovat a podráždit. Teď je čas na...

Když se kámen a voda setkají v umění. Poznejte města s nejkrásnějšími fontánami Evropy

Fontány dokážou proměnit náměstí v živé divadlo. Vybrali jsme pro vás několik, které patří k evropským pokladům. Řím – srdce fontánového světa Věčné město má stovky...

Škola volá, bacily taky: Jak mít léky doma dřív, než dítě kýchne podruhé

Po prázdninách se děti s nadšením vracejí do školních lavic, těší se na kamarády, učitele i nové zážitky. Jenže spolu s prvním zazvoněním školního...

Od lesa až na talíř: Udržitelné houbaření a kuchyňské triky

Houbaření je radost, meditace i zodpovědnost. Aby plný košík nepřinesl víc škody než užitku, je třeba znát pravidla sběru, chránit přírodu a s houbami...

Jak správně vybrat běžecké boty?

Běh patří k nejoblíbenějším sportům vůbec. Důvod je prostý - nepotřebujete drahé vybavení, jen chuť vyběhnout. Přesto je tu jedna věc, na které se...

Tohle je největší past na důchodce. Mnoho z nich ani neví, že prodělávají

Tváří se jako klíč k úsporám, avšak ve skutečnosti mohou být nástrojem, jenž vaši peněženku spíše vyprázdní. Řeč je o slevových kartách, jejichž lákavé...

Magie Maroka: Cestování za vůní koření a barev pouště

Když se pouštní vítr mísí s vůní koření, Maroko vás volá. Jak objevit tuto zemi plnou kontrastů? Ponořte se do dobrodružství, které změní váš...

Kosmetické novinky ŘÍJEN

PEČUJÍCÍ KOSMETIKAJUVENA | Miracle line filler & hyaluron serum Vyvinuto speciálně pro cílené ošetření mimických vrásek – s cílem rychle a účinně je redukovat...

Ovesné vločky: zdravá snídaně, která se může snadno změnit v kalorickou past

Ovesná kaše je symbolem zdravého startu do nového dne. Je plná vlákniny, minerálů a vitaminů, takže na první pohled vypadá ideální jídlo. Jenže není...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3