Jak se vypořádat se zažívacími problémy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Když vás trápí zažívání, je to rozhodně nepříjemné, nejedná se však bohužel o nic vzácného. Zažívací obtíže mají různé příčiny i různý průběh. Čím více o nich víte, tím lépe je můžete zvládnout.

Woman treating her stomache ( F. X. Mayr ) against intestinum disorders

Potíže způsobuje i stres!

Pátráme-li po příčinách problémů s trávením, ať již s nadýmáním, zácpou, nebo průjmem, je důležité mít na zřeteli, zda je jedná o problém jednorázový, dlouhodobější či dokonce opakovaný. Woman clutching her belly on bed

Jde o to, že uvedené problémy mohou být výsledkem konzumace něčeho, co jste zkrátka jíst neměli, nebo následkem vašeho životního stylu. Ten druhý případ je problematičtější v tom, že se s těmito obtížemi pravděpodobně budete setkávat opakovaně. Proto se zaměříme právě na problémy, které se opakují, nebo přetrvávají delší dobu. Jejich příčinou bývá nejčastěji špatně složený jídelníček, v němž obvykle převažuje málo zeleniny a ovoce a naopak hojněji bývá zastoupeno sladké a tučné jídlo. Problémy způsobuje zejména nedostatek vlákniny a nezřídka je podtrhuje nedostatek pohybu. Ale v řadě případů také stres! Výsledkem pak mohou být například záněty žaludku, onemocnění střev a celá řada dalších zdravotních obtíží.

Čtěte také: Byliny pomohou s detoxikací organismu

Fruit & vegetables in front of someone's bare midriffJak tedy na zažívací problémy?

Z uvedených zažívacích problémů bývá právě zácpa nejčastěji problémem špatného životního stylu, v němž dominuje špatně složený jídelníček podtržený nedostatkem fyzické aktivity či nedostatečným přísunem tekutin. Proto je potřeba začít právě odsud. Ve stravě by se mělo objevit co nejvíce vlákniny. Tu získávanou z přírodní stravy, která je nezastupitelná, můžete doplnit i o tu, kterou si koupíte běžně v lékárně. Až dokážete svůj jídelníček změnit trvale a zásadně, měla by vám vláknina získávaná ze stravy dostačovat. Výborným zdrojem vlákniny jsou třeba luštěniny, celozrnné pečivo či vločky. Důležitý je pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Pokud však jsou vaše problémy se zácpou dlouhodobější, provázené bolestmi břicha, pak by vás měl raději pro jistotu vidět lékař.

Čtěte také: 5 antistresových tipů pro dokonalou ženu

V případě průjmových obtíží, je nesmírně významný pitný režim, Female midriffabyste zabránili dehydrataci. Pokud jde o jídelníček, pak v případě těchto obtíží je namístě speciální dieta. Vynechat byste po dobu obtíží rozhodně měli například mléko, kynuté pečivo, kyselé ovoce a naopak zaměřit se na rýži, banány či vařenou mrkev. Samozřejmě v případě výraznějších obtíží, by vám v každé lékárně měli poradit jaký vhodný lék nasadit.

Pokud máte často břicho jako balónek z pouti, pak je třeba začít bojovat s nadýmáním. Vaše tělo zřejmě potřebuje detoxikační kůru, změnu jídelníčku, nebo se prostě musíte zbavit stresu. Obvykle pomůže více pohybu a cviky zaměřené na lepší peristaltiku střev. Osvědčené pak jsou bylinné směsi, zejména s fenyklem, meduňkou  a mátou, z nich si svaříte často i docela chutný čaj.

Text: (miž) Foto: corbisimages.com

Reklama

Doporučujeme

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...

Poslechněte si: žhavé audioknižní novinky do chladných dní

Kromě deštivého počasí a brzkého stmívání přináší podzim i lákavé záležitosti. Pestrá jako barevné listí je nabídka audioknih, které právě vychází, aby vám nadcházející...

SCANquilt – krása a pohodlí do vašeho domova

Podzim už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se příroda halí do teplých odstínů oranžové, červené a zlaté a přináší klidnou, hřejivou atmosféru. Vneste...

Matcha trend pod lupou. Proč vás nezachrání před vším, co slibují influenceři

Matcha se stala populárním čajem i ingrediencí v moderní gastronomii. Ačkoliv ji mnozí propagují jako superpotravinu, vědecké poznatky zůstávají zdrženlivé. Od čajového obřadu k modernímu...

Šest druhů supersemínek, které podpoří vaši energii a imunitu

Nejsou pouhou ozdobou pečiva, nýbrž malými poklady plnými energie, které znaly již generace před námi. Řeč je o semínkách, jejichž sílu dnes znovu objevujeme...

Overal: jeden kousek, nekonečně možností

Každé ráno stojíte před skříní a lámete si hlavu, co sladit, aby to nebyla nuda? Overal tuhle starost vyřeší za vás. Jeden kousek, který...

Herečka z Pravé blondýnky přiznala, že musela přepsat vlastní myšlení po období psychického týrání

Reese Witherspoon se po letech vrátila k bolestným vzpomínkám na vztah, který ji poznamenal natolik, že musela přehodnotit sama sebe. V podcastu deníku New...

Zelený ráj uprostřed Atlantiku. Objevte ostrov sopek, velryb a čajových plantáží

Přezdívá se mu „Havaj Evropy“ a jeho bujná, prehistorická krajina bere dech. Ostrov São Miguel však nenabízí jen úchvatnou přírodu a pozorování velryb, nýbrž...

Nakládané okurky: křupavá klasika, která nikdy neomrzí

Okurky patří mezi nejvděčnější pochoutky, které se dají jíst skoro ke všemu – k masu, bramborám, na chlebíčky i jen tak samotné, když přijde...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3