Jak se vypořádat se zažívacími problémy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Když vás trápí zažívání, je to rozhodně nepříjemné, nejedná se však bohužel o nic vzácného. Zažívací obtíže mají různé příčiny i různý průběh. Čím více o nich víte, tím lépe je můžete zvládnout.

Woman treating her stomache ( F. X. Mayr ) against intestinum disorders

Potíže způsobuje i stres!

Pátráme-li po příčinách problémů s trávením, ať již s nadýmáním, zácpou, nebo průjmem, je důležité mít na zřeteli, zda je jedná o problém jednorázový, dlouhodobější či dokonce opakovaný. Woman clutching her belly on bed

Jde o to, že uvedené problémy mohou být výsledkem konzumace něčeho, co jste zkrátka jíst neměli, nebo následkem vašeho životního stylu. Ten druhý případ je problematičtější v tom, že se s těmito obtížemi pravděpodobně budete setkávat opakovaně. Proto se zaměříme právě na problémy, které se opakují, nebo přetrvávají delší dobu. Jejich příčinou bývá nejčastěji špatně složený jídelníček, v němž obvykle převažuje málo zeleniny a ovoce a naopak hojněji bývá zastoupeno sladké a tučné jídlo. Problémy způsobuje zejména nedostatek vlákniny a nezřídka je podtrhuje nedostatek pohybu. Ale v řadě případů také stres! Výsledkem pak mohou být například záněty žaludku, onemocnění střev a celá řada dalších zdravotních obtíží.

Čtěte také: Byliny pomohou s detoxikací organismu

Fruit & vegetables in front of someone's bare midriffJak tedy na zažívací problémy?

Z uvedených zažívacích problémů bývá právě zácpa nejčastěji problémem špatného životního stylu, v němž dominuje špatně složený jídelníček podtržený nedostatkem fyzické aktivity či nedostatečným přísunem tekutin. Proto je potřeba začít právě odsud. Ve stravě by se mělo objevit co nejvíce vlákniny. Tu získávanou z přírodní stravy, která je nezastupitelná, můžete doplnit i o tu, kterou si koupíte běžně v lékárně. Až dokážete svůj jídelníček změnit trvale a zásadně, měla by vám vláknina získávaná ze stravy dostačovat. Výborným zdrojem vlákniny jsou třeba luštěniny, celozrnné pečivo či vločky. Důležitý je pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Pokud však jsou vaše problémy se zácpou dlouhodobější, provázené bolestmi břicha, pak by vás měl raději pro jistotu vidět lékař.

Čtěte také: 5 antistresových tipů pro dokonalou ženu

V případě průjmových obtíží, je nesmírně významný pitný režim, Female midriffabyste zabránili dehydrataci. Pokud jde o jídelníček, pak v případě těchto obtíží je namístě speciální dieta. Vynechat byste po dobu obtíží rozhodně měli například mléko, kynuté pečivo, kyselé ovoce a naopak zaměřit se na rýži, banány či vařenou mrkev. Samozřejmě v případě výraznějších obtíží, by vám v každé lékárně měli poradit jaký vhodný lék nasadit.

Pokud máte často břicho jako balónek z pouti, pak je třeba začít bojovat s nadýmáním. Vaše tělo zřejmě potřebuje detoxikační kůru, změnu jídelníčku, nebo se prostě musíte zbavit stresu. Obvykle pomůže více pohybu a cviky zaměřené na lepší peristaltiku střev. Osvědčené pak jsou bylinné směsi, zejména s fenyklem, meduňkou  a mátou, z nich si svaříte často i docela chutný čaj.

Text: (miž) Foto: corbisimages.com

Reklama

Doporučujeme

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...

Sezóna uzení je konečně tu! Vyberte si vlastní udírnu a naučte se připravovat dobroty s kouřovým aroma

S příchodem prvních studených dnů se ze zahrádek rodinných domů line typická vůně doutnajícího dřeva. Znamená to, že sezóna uzení je konečně zpět! Pro...

Sleva, o které jste možná nevěděli. Jak ušetřit tisíce za brýle a lupy

Věděli jste, že na nové brýle, lupu či jiné zrakové pomůcky můžete získat výraznou slevu nebo příspěvek od státu? Mnoho seniorů o těchto možnostech...

Jennifer Anistonová vysvětlila, proč nikdy neadoptovala děti navzdory problémům s plodností

„Nechci adoptovat, chci svou vlastní DNA v malém človíčku,“ vysvětlila v jednom z upřímných rozhovorů herečka Jennifer Anistonová. Hvězda seriálu Přátelé po letech spekulací...

Vanilkový cheesecake, který se vždycky povede: jemný, voňavý a s křehkým základem

Je jen málo dezertů, které chutnají tak skvěle jako vanilkový cheesecake. Je krémový, vláčný a voní po másle a vanilce tak, že se vám...

Seznamte se s obnovenou řadou péče o pleťageLOC Tru Face od Nu Skin

Péče o pleť pro zralou pleť, která je navržena speciálně k řešení viditelných známek stárnutí. Nu Skin, globální lídr v oblasti krásy a wellness,...

Lékař varuje před třemi největšími zabijáky, kouření je podle něj absolutně nejhorší

„Je to bezpochyby jediná nejhorší věc, kterou můžete pro své tělo udělat,“ varuje lékař Jeremy London. Ve svém videu na platformě YouTube označil kouření...

Útěk před depresí a stárnutím. Skutečné důvody nevěry jsou hlubší, než si myslíte

Není to jen o sexu. Podle londýnské psychoanalytičky Juliet Rosenfeldové jsou skutečné důvody, proč muži podvádějí, mnohem hlubší a komplexnější. Kořeny nevěry prý často...

Brambory hotové raz dva: jednoduchý trik, který vám ušetří čas i energii

Brambory patří k jídlům, bez kterých si českou kuchyni snad ani neumíme představit. K obědu, večeři, v salátu i jako příloha - prostě je...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3