Jak se vypořádat se zažívacími problémy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Když vás trápí zažívání, je to rozhodně nepříjemné, nejedná se však bohužel o nic vzácného. Zažívací obtíže mají různé příčiny i různý průběh. Čím více o nich víte, tím lépe je můžete zvládnout.

Woman treating her stomache ( F. X. Mayr ) against intestinum disorders

Potíže způsobuje i stres!

Pátráme-li po příčinách problémů s trávením, ať již s nadýmáním, zácpou, nebo průjmem, je důležité mít na zřeteli, zda je jedná o problém jednorázový, dlouhodobější či dokonce opakovaný. Woman clutching her belly on bed

Jde o to, že uvedené problémy mohou být výsledkem konzumace něčeho, co jste zkrátka jíst neměli, nebo následkem vašeho životního stylu. Ten druhý případ je problematičtější v tom, že se s těmito obtížemi pravděpodobně budete setkávat opakovaně. Proto se zaměříme právě na problémy, které se opakují, nebo přetrvávají delší dobu. Jejich příčinou bývá nejčastěji špatně složený jídelníček, v němž obvykle převažuje málo zeleniny a ovoce a naopak hojněji bývá zastoupeno sladké a tučné jídlo. Problémy způsobuje zejména nedostatek vlákniny a nezřídka je podtrhuje nedostatek pohybu. Ale v řadě případů také stres! Výsledkem pak mohou být například záněty žaludku, onemocnění střev a celá řada dalších zdravotních obtíží.

Čtěte také: Byliny pomohou s detoxikací organismu

Fruit & vegetables in front of someone's bare midriffJak tedy na zažívací problémy?

Z uvedených zažívacích problémů bývá právě zácpa nejčastěji problémem špatného životního stylu, v němž dominuje špatně složený jídelníček podtržený nedostatkem fyzické aktivity či nedostatečným přísunem tekutin. Proto je potřeba začít právě odsud. Ve stravě by se mělo objevit co nejvíce vlákniny. Tu získávanou z přírodní stravy, která je nezastupitelná, můžete doplnit i o tu, kterou si koupíte běžně v lékárně. Až dokážete svůj jídelníček změnit trvale a zásadně, měla by vám vláknina získávaná ze stravy dostačovat. Výborným zdrojem vlákniny jsou třeba luštěniny, celozrnné pečivo či vločky. Důležitý je pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Pokud však jsou vaše problémy se zácpou dlouhodobější, provázené bolestmi břicha, pak by vás měl raději pro jistotu vidět lékař.

Čtěte také: 5 antistresových tipů pro dokonalou ženu

V případě průjmových obtíží, je nesmírně významný pitný režim, Female midriffabyste zabránili dehydrataci. Pokud jde o jídelníček, pak v případě těchto obtíží je namístě speciální dieta. Vynechat byste po dobu obtíží rozhodně měli například mléko, kynuté pečivo, kyselé ovoce a naopak zaměřit se na rýži, banány či vařenou mrkev. Samozřejmě v případě výraznějších obtíží, by vám v každé lékárně měli poradit jaký vhodný lék nasadit.

Pokud máte často břicho jako balónek z pouti, pak je třeba začít bojovat s nadýmáním. Vaše tělo zřejmě potřebuje detoxikační kůru, změnu jídelníčku, nebo se prostě musíte zbavit stresu. Obvykle pomůže více pohybu a cviky zaměřené na lepší peristaltiku střev. Osvědčené pak jsou bylinné směsi, zejména s fenyklem, meduňkou  a mátou, z nich si svaříte často i docela chutný čaj.

Text: (miž) Foto: corbisimages.com

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama