Všichni známe ten nepříjemný pocit, když nás něco „vytočí“ nebo rozhodí – psychologie pro to má termín „trigger“ neboli spouštěč. V poslední době se však pozornost odborníků i sociálních sítí obrací k přesnému opaku. Říká se jim „glimmers“ (záblesky) a jde o drobné, často přehlížené momenty, které našemu nervovému systému vysílají zprávu: Jsi v bezpečí, můžeš se uvolnit.
Kotva v rozbouřeném moři
Žijeme v době, která nás trénuje v ostražitosti. Náš mozek je evolučně nastaven tak, aby vyhledával nebezpečí, je to mechanismus přežití. Proto si snadno zapamatujeme kritickou poznámku šéfa, ale úsměv prodavačky vypustíme z hlavy během vteřiny. Koncept glimmers, se kterým přišla americká terapeutka Deb Dana, nás učí tento nepoměr vyrovnávat. Nejde o to ignorovat problémy nebo si nasazovat růžové brýle. Jde o schopnost všimnout si, že i v náročném dni existují ostrůvky klidu.
Co přesně si pod tím představit? „Glimmers nejsou velké exploze radosti. Jsou to mikrokamžiky, které jemně formují náš systém,“ vysvětlila Dana pro deník USA Today. Může to být sluneční paprsek dopadající na podlahu, vůně čerstvě namleté kávy, náhodné setkání očí s cizincem, který se usměje, nebo jen pocit měkkého svetru na kůži.
Trénink pro mozek
Krása tohoto přístupu tkví v jeho dostupnosti. Nemusíte odjet na dovolenou ani vyhrát v loterii, abyste tyto pocity zažili. Jsou všudypřítomné, jen jsme se je naučili přehlížet. Pokud začnete vědomě tyto momenty vyhledávat, začnete doslova přeorganizovávat svůj nervový systém. Místo neustálého módu „boj, nebo útěk“ se vaše tělo naučí častěji přepínat do stavu klidu a regenerace.
Jak s tím začít? Zkuste si dát za úkol najít tři takové záblesky denně. Nemusíte si je zapisovat, stačí si je uvědomit. Řekněte si v duchu: „Tohle je příjemné.“ Může to být chvíle, kdy pozorujete ptáky na krmítku, nebo moment, kdy se napijete studené vody po cvičení.
Není to jen o sluníčku
Je důležité nezaměňovat tento koncept s toxickou pozitivitou, která nám tvrdí, že musíme být šťastní za každou cenu. Glimmers neruší bolest ani smutek. Ony existují paralelně s nimi. Můžete mít mizerný den v práci, a přesto si všimnout, jak krásně barví západ slunce oblohu do fialova. Tím, že dovolíte svému tělu tyto vjemy nasát, dáváte mu šanci na chvíli vydechnout a načerpat sílu na řešení skutečných problémů. Je to laskavá péče o sebe sama, která nic nestojí, pročež ji může praktikovat každá z nás.
Zdroj: USA Today / Psychology Today
Zdroj foto: Pixabay