Budíte se ráno s pocitem, jako by vás v noci přejel parní válec, přestože budík ukazuje poctivých osm hodin spánku? Nejste v tom sami. Podle lékařky Saundry Dalton-Smith totiž trpíme globální epidemií únavy, kterou nelze vyřešit jen tím, že dříve zhasneme.
- Spánek a odpočinek jsou dvě odlišné věci, které nelze zaměňovat
- Dr. Dalton-Smith definuje 7 druhů odpočinku: fyzický, mentální, smyslový, kreativní, emoční, sociální a spirituální
- Smyslové přetížení z obrazovek a hluku vyžaduje cílené ticho
- Emoční odpočinek znamená přestat se přetvařovat a být autentický
- Kreativní odpočinek naleznete v přírodě nebo při vnímání umění
Když mozek nevypíná
Mnoho z nás žije v mylném přesvědčení, že lehnout si do postele je univerzálním lékem na vše. „Spánek není totéž co odpočinek,“ vysvětlila dr. Dalton-Smith ve svém populárním vystoupení a udeřila hřebíček na hlavičku. Pokud celý den řešíte složité úkoly, váš mozek běží na plné obrátky i cestou domů. Tady nepomůže jen zavřít oči; potřebujete mentální odpočinek. Dělejte si pauzy, pište si seznamy, abyste nemuseli vše držet v hlavě.
Ještě zákeřnější je únava smyslová. Zářivky, notifikace, hluk města. Večer se cítíte podráždění, aniž byste věděli proč. Řešením není další hodina na Instagramu, nýbrž chvilka v naprostém tichu nebo se zavřenýma očima uprostřed dne.
Umění říct ne
Velmi opomíjenou kategorií je odpočinek emoční a sociální. Znáte ty lidi, kteří vás vysávají? Sociální odpočinek neznamená izolaci, ale trávení času s těmi, u kterých nemusíte nic předstírat. „Emoční odpočinek vyžaduje odvahu být autentický,“ podotýká lékařka. Znamená to dovolit si říct „není mi dobře“, když se vás někdo zeptá, jak se máte, namísto křečovitého úsměvu.
A nakonec kreativní odpočinek. Ne, nemusíte malovat obrazy. Stačí se podívat na západ slunce nebo na hory. Dovolit si žasnout. Zkuste se zamyslet, který z těchto „vitamínů“ vám chybí nejvíce. Možná zjistíte, že nepotřebujete více spát, ale jen jinak žít v době, kdy jste vzhůru.
Zdroj: TED Talk / Ideas.ted.com
Zdroj foto: iStockphoto