Stojíte v drogerii před regálem plným tub a nevíte, jestli sáhnout po třicítce, nebo padesátce. Jak vybrat opalovací krém, který opravdu chrání, přitom rozhoduje jen pár údajů na etiketě. A ještě víc rozhoduje to, kolik ho na sebe nanesete.
- Na etiketě hledejte širokospektrou ochranu, SPF 30 a vyšší a voděodolnost
- SPF chrání jen před UVB, proti stárnutí pleti potřebujete i UVA
- Na celé tělo je potřeba zhruba panák krému, tedy dvě polévkové lžíce
- Obnovujte ho každé dvě hodiny a hned po koupání
- Většina spálení vzniká z toho, že lidé nanesou málo a nemažou se znovu
Jak vybrat opalovací krém: tři věci na etiketě
Dermatologové se shodují na jednoduchém receptu. Krém by měl splňovat tři podmínky: širokospektrou ochranu, ochranný faktor alespoň SPF 30 a voděodolnost.
Slovo širokospektrý je zásadní. Samotné SPF totiž měří pouze ochranu proti UVB paprskům, které způsobují spálení. Za předčasným stárnutím, vráskami a pigmentovými skvrnami stojí hlavně UVA záření, které proniká hlouběji. Když na obalu najdete označení širokospektrý nebo UVA v kroužku, jste v bezpečí.
Voděodolnost pak znamená, že krém vydrží ve vodě čtyřicet, nebo osmdesát minut. Nepromokavý opalovací krém neexistuje, takže po koupání se vždy namažte znovu. Jak dodržovat rozumná pravidla a kterým mýtům o slunci nevěřit, stojí za to vědět dřív, než vyrazíte k vodě.
SPF 30 nebo 50: v čem je rozdíl
Rozdíl je menší, než se zdá. Krém s SPF 30 zachytí zhruba sedmadevadesát procent UVB záření, padesátka asi osmadevadesát. Žádný přípravek neodfiltruje sto procent, takže i s nejvyšším faktorem se dá spálit.
Praktické doporučení zní takhle: na běžný den ve městě stačí SPF 30, na celý den u vody, na horách nebo na pláži sáhněte po SPF 50 a vyšším. Číslům nad padesátku se ale nedá věřit slepě. Vytvářejí falešný pocit bezpečí a lidé se pak přestanou mazat znovu, což je mnohem větší problém než pár procent rozdílu.
Minerální, nebo chemické filtry
Krémy se dělí podle toho, jak fungují. Minerální filtry, tedy oxid zinečnatý a oxid titaničitý, zůstávají na povrchu kůže a záření odrážejí. Fungují okamžitě po nanesení a hodí se pro citlivou pleť i pro děti. Nevýhodou je bílý film a to, že se snáz smyjí vodou a potem.
Chemické filtry záření pohlcují a mění na teplo. Roztírají se snadno, nezanechávají bílou stopu, ale potřebují zhruba patnáct až dvacet minut, než začnou chránit. Proto se nanášejí ještě doma, ne až na pláži. Pokud řešíte pigmentové skvrny, hledejte tónovaný krém s oxidem železa, který chrání i před viditelným světlem.
Nejlepší krém je nakonec ten, který si opravdu budete mazat. Tomu, komu vadí lesk, poslouží matující varianty a letní skincare s SPF.
Kolik opalovacího krému nanést a jak často
Tady většina lidí prohrává. Kolik opalovacího krému nanést na celé tělo? Zhruba jednu unci, tedy dvě polévkové lžíce, což odpovídá objemu panáka. Pomůže i pravidlo lžiček: devět čajových lžiček na celé tělo, z toho jedna na obličej a krk, jedna na hrudník, jedna na záda, jedna na každou paži a dvě na každou nohu. Na obličej funguje i takzvané pravidlo dvou prstů.
Když nanesete méně, dostanete i výrazně nižší ochranu, než slibuje číslo na obalu. Krém proto:
- Naneste patnáct až dvacet minut před odchodem ven.
- Obnovujte každé dvě hodiny.
- Vždy si namažte znovu po koupání, po vydatném pocení a po osušení ručníkem.
- Zkontrolujte datum spotřeby, prošlý krém už nechrání.
Na co se nejčastěji zapomíná
I pečlivé mazání má slepá místa. Nejčastěji vynecháme uši, zátylek, pěšinku ve vlasech, nárty, kůži za koleny a místa pod ramínky plavek, která se během dne posunou. Rty ochráníte balzámem s SPF 30.
A nezapomínejte, že krém sám o sobě nestačí. Přidejte stín, klobouk, sluneční brýle a lehké oblečení a nejsilnějšímu slunci se vyhýbejte. Mračna vás přitom nezachrání, protože i pod nimi projde velká část ultrafialového záření. Pokud se přece jen spálíte, hodí se vědět, jak si od spálené pokožky ulevit. Tyto informace slouží k orientaci, nenahrazují radu dermatologa.
Často kladené otázky
Jaký ochranný faktor mám zvolit?
Minimálně SPF 30, na celodenní pobyt venku, u vody nebo na horách raději SPF 50 a vyšší. Vyšší čísla než padesát přinášejí jen minimální rozdíl.
Kolik opalovacího krému mám nanést na obličej?
Zhruba jednu čajovou lžičku, případně pruh krému na délku dvou prstů. Nezapomeňte na uši, krk a zátylek, kam se často maže málo.
Musím se mazat i pod mrakem?
Ano. Oblačností projde velká část ultrafialového záření, takže spálit se dá i v zataženém dni. Stejně tak se záření odráží od vody, písku i betonu.
Je lepší minerální, nebo chemický krém?
Oba chrání dobře. Minerální je šetrnější k citlivé pleti a funguje hned, chemický se lépe roztírá, ale potřebuje před odchodem ven asi patnáct minut.
Zdroje: American Academy of Dermatology | Skin Cancer Foundation | UCLA Health
Zdroj foto: Pixabay