Dokonalá postava do půl roku po porodu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Těhotenství je krásné a zároveň náročné období. Postava ženy se mění, a i když okolí přijde krásná, sama maminka se tak často necítí. Přijde si tlustá a neohrabaná. Doufá, že porodem všechna kila zmizí. Jenže tak to funguje jen u někoho. Většina z nás se musí hodně snažit, aby přebytečná kila zmizela. Je vůbec možné se do půl roku po porodu dočkat své dřívější postavy? Ano!

Příbytek na váze je během těhotenství normální a individuální. I když často slýcháme, že bychom neměly přibrat víc než 10-12 kilogramů, realita je často jiná. Jak by také ne. Za příbytkem na váze stojí zvětšený objem krve, prsní tkáň, něco váží samotný plod, plodová voda a placenta.

No a že se někde vytvoří tukové zásoby? Buďte ráda. Slouží totiž jako záložní zdroj energie pro vás a vaše miminko. Po porodu se často nevyspíte, není čas si vypít v klidu ani čaj. Pak se tyhle „zásoby na horší časy“ fakt hodí.

Jak mít do šesti měsíců po porodu zpátky svou postavu?

I když to není jednoduché, snažte se po porodu co nejdříve najet na normální režim, dodržujte zásady zdravého životního stylu. Jezte pravidelně, po malých dávkách a jídlo nehltejte. Co dalšího vám ve snaze pomůže?

 

Pokud můžete, kojte!

To, že je mateřské mléko tím nejlepším, co svému děťátku můžete dát, je pravda. Stejně tak je dobré kojení
i pro vás. Je to totiž přirozený způsob, jak se rychle zotavit.
Během kojení se stahuje děloha a spolu s ní se do normálního stavu vrací i tělo. To znamená, že i kila jdou dolů. Pokud vám tedy nic nebrání, kojte.

Jezte pravidelně a zdravě

Sice je to někdy těžké, ale najděte si čas na sebe a v klidu se najezte. Jídlo do sebe rychle neházejte, vychutnávejte si ho. Jezte zdravé a kvalitní potraviny. Dodejte svému tělu všechny živiny, které potřebuje.

POZOR na diety

Během kojení se velkým zásahům do svého stravování raději vyhněte. Nebo se alespoň poraďte s lékařem
a nutričním terapeutem. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, jezte hodně zeleniny, ovoce, semínek a oříšků. Zkoušejte je ale postupně a ověřte si, že dítěti nezpůsobí potíže. Vše, co sníte, totiž částečně přechází do mateřského mléka.

Náš tip: Až zavedete příkrmy, což bývá po ukončeném 4.-6.měsíci věku, můžete si dovolit své stravovací návyky změnit důrazněji. Vyzkoušejte třeba ketonovou dietu bohatou na proteiny, vlákninu a všechny potřebné vitamíny a minerály. Sacharidů obsahuje jen minimum, tělo tak začne využívat zásoby energie uložené v těle ve formě tuků.

Dodržujte pitný režim

Nezapomínejte pít. Vodu prostě potřebujete. Navíc se během spalování tuků z těla uvolňují toxiny, které je třeba z těla vyloučit.

Náš tip: Pijte pravidelně, po malých dávkách. Nesnažte se půl dne nepít a pak to dohnat. Tak své tělo zatížíte
a krom toxinů vyloučíte i cenné minerály.

Čtěte také: Jak snadno a bez stresu zhubnout?

Hýbejte se!

Ze začátku to je sice obtížné, ale stačí i krátká procházka s kočárkem. Postupně trasu prodlužujte a až si zvyknete na nějaký ten režim a tělo se z porodu zotaví, můžete začít i s lehkým cvičením.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...
Reklama
Reklama