Dokonalá postava do půl roku po porodu?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Těhotenství je krásné a zároveň náročné období. Postava ženy se mění, a i když okolí přijde krásná, sama maminka se tak často necítí. Přijde si tlustá a neohrabaná. Doufá, že porodem všechna kila zmizí. Jenže tak to funguje jen u někoho. Většina z nás se musí hodně snažit, aby přebytečná kila zmizela. Je vůbec možné se do půl roku po porodu dočkat své dřívější postavy? Ano!

Příbytek na váze je během těhotenství normální a individuální. I když často slýcháme, že bychom neměly přibrat víc než 10-12 kilogramů, realita je často jiná. Jak by také ne. Za příbytkem na váze stojí zvětšený objem krve, prsní tkáň, něco váží samotný plod, plodová voda a placenta.

No a že se někde vytvoří tukové zásoby? Buďte ráda. Slouží totiž jako záložní zdroj energie pro vás a vaše miminko. Po porodu se často nevyspíte, není čas si vypít v klidu ani čaj. Pak se tyhle „zásoby na horší časy“ fakt hodí.

Jak mít do šesti měsíců po porodu zpátky svou postavu?

I když to není jednoduché, snažte se po porodu co nejdříve najet na normální režim, dodržujte zásady zdravého životního stylu. Jezte pravidelně, po malých dávkách a jídlo nehltejte. Co dalšího vám ve snaze pomůže?

 

Pokud můžete, kojte!

To, že je mateřské mléko tím nejlepším, co svému děťátku můžete dát, je pravda. Stejně tak je dobré kojení
i pro vás. Je to totiž přirozený způsob, jak se rychle zotavit.
Během kojení se stahuje děloha a spolu s ní se do normálního stavu vrací i tělo. To znamená, že i kila jdou dolů. Pokud vám tedy nic nebrání, kojte.

Jezte pravidelně a zdravě

Sice je to někdy těžké, ale najděte si čas na sebe a v klidu se najezte. Jídlo do sebe rychle neházejte, vychutnávejte si ho. Jezte zdravé a kvalitní potraviny. Dodejte svému tělu všechny živiny, které potřebuje.

POZOR na diety

Během kojení se velkým zásahům do svého stravování raději vyhněte. Nebo se alespoň poraďte s lékařem
a nutričním terapeutem. Vyhýbejte se zpracovaným potravinám, jezte hodně zeleniny, ovoce, semínek a oříšků. Zkoušejte je ale postupně a ověřte si, že dítěti nezpůsobí potíže. Vše, co sníte, totiž částečně přechází do mateřského mléka.

Náš tip: Až zavedete příkrmy, což bývá po ukončeném 4.-6.měsíci věku, můžete si dovolit své stravovací návyky změnit důrazněji. Vyzkoušejte třeba ketonovou dietu bohatou na proteiny, vlákninu a všechny potřebné vitamíny a minerály. Sacharidů obsahuje jen minimum, tělo tak začne využívat zásoby energie uložené v těle ve formě tuků.

Dodržujte pitný režim

Nezapomínejte pít. Vodu prostě potřebujete. Navíc se během spalování tuků z těla uvolňují toxiny, které je třeba z těla vyloučit.

Náš tip: Pijte pravidelně, po malých dávkách. Nesnažte se půl dne nepít a pak to dohnat. Tak své tělo zatížíte
a krom toxinů vyloučíte i cenné minerály.

Čtěte také: Jak snadno a bez stresu zhubnout?

Hýbejte se!

Ze začátku to je sice obtížné, ale stačí i krátká procházka s kočárkem. Postupně trasu prodlužujte a až si zvyknete na nějaký ten režim a tělo se z porodu zotaví, můžete začít i s lehkým cvičením.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...
Reklama
Reklama