Otužování. Příznivě ovlivňuje psychiku člověka, zlepšuje sebedůvěru a posiluje imunitu…

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Otužování patří do tzv. vodoléčby, kterou už dokonce v roce 1887 popsal ve své knize známý a uznávaný kněz Sebastian Kneipp. Jedná se o ochlazování těla studenou vodou, ale v širším pojetí slova tam dnes spadá také saunování nebo sportování v přírodě během všech ročních období a za každého počasí. Úplně nejmodernější jsou tzv. polária, která najdete u nás už ve všech větších městech, jako jsou Františkovy LázněMariánské Lázně nebo Lázně Teplice nad Bečvou. Je to box se suchým mrazem, kde teplota dosahuje až – 120°C.  Tam strávíte 1 až 3 minuty a pak se jdete zahřát do tělocvičny. Pobyt v poláriu urychluje regeneraci, pomáhá hojit zranění a celkově prospívá tělu i psychice.

Proč se otužovat?

Otužování pomáhá tělu pohotově reagovat na výkyvy teplot okolního prostředí, tím posiluje obranyschopnost organismu, dále zmírňuje bolesti zadzlepšuje fyzickou výkonnostaktivizuje metabolismuspůsobí proti alergiím, tonizuje pokožku a navozuje tělesnou i duševní pohodu.  Také pokud často trpíte nějakým nachlazením či chřipkou, otužování Vám může velmi pomoci.

Kde a jak se dá otužovat?

Jak už bylo zmíněno, otužujeme se i tím, že chodíme pravidelně do přírody a to za každého počasí. Důležité je správně zvolené oblečení, kterého nesmí být moc, ale ani málo. Nadměrné oblékaní či přetápění místností snižuje celkovou otužilost organismu. Další možností je pobyt v sauně, ke kterému samozřejmě patří následné zchlazení. Pravidelná návštěva sauny tak má podobné účinky jako klasické otužování. No a pro odvážlivce je tady studená sprcha nebo dokonce koupání ve studené řece, bazénu, přehradě či návštěva mrazivého polária. Saunový svět, přehled a nabídky wellness hotelů a lázní pohodlně najdete na portálu spa.cz.

Jak se pustit do klasického otužování?

Jestliže trpíte nějakým onemocněním, je na místě se předem poradit s Vaším ošetřujícím lékařem. Poté to hned nepřežeňte! Zkuste prvně sprchování vlažnou vodou a postupně dle Vašeho pocitu přidávejte studenější. Také můžete nejdříve začít otužováním končetin a pak přidat celé tělo kromě hlavy. Nikdy se neotužujte těsně po sportovním výkonu. Otužování je nejvhodnější ráno před jídlem v časovém rozsahu od 1 do 5 minut v závislosti na ročním období. Po každé je nutné se potom hned osušit, promasírovat kůži a obléct. Než se pustíte do snídaně, zacvičte si, skákejte a prohřejte si svaly. Otužování musí být soustavné a dlouhodobé. Příznivé účinky se dostaví nejdříve za tři týdny. A i potom je základem nepřestávat a zařadit to do svého životního stylu. Nebo dostanete chuť i na odvážnější kousky, které jsme zmínili výše.

Jdete do toho?

Mnoho z nás se snaží dodržovat jakýsi zdravý životní styl, jí to správné jídlo, dělá ten správný sport, dostatečné spí a procvičuje mozek. Ale je tady ještě něco, co by se k tomu dalo přidat, něco jednoduchého a přitom tak silně podporujícího náš imunitní systém. Otužování. Stačí nám k tomu sprcha se studenou vodou, pár minut času a trochu odvahy. Otužovat se může téměř každý bez věkového omezení. Tělo se nám odvděčí rychlou regenerací a pevným zdravím.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...
Reklama
Reklama