Jak v současné době zůstat fit? Inspirace na zábavné domácí cvičení, které udrží vaše tělo i mysl v optimální kondici

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Fitness centra už znovu otevírají, ale přísné hygienické podmínky k jejich návštěvě úplně nelákají. To však neznamená, že se pravidelného cvičení vzdáte. Doma se dá také posilovat a efektivně spalovat kalorie, a to
i zábavnou formou.

Omezený počet trénujících lidí, zavřené šatny a sprchy. Provoz fitness center byl opět spuštěn, ale hygienická opatření skupinovému cvičení nenahrávají. Přesto ani doma nemusíte cvičit sama. Pokud se vám nepodaří zlákat další členy rodiny, mohou vám společnost dělat ti nejpovolanější. Každým dnem se objevují cviky známých celebrit a sportovkyň, které na svých sociálních inspirují své fanoušky, a ti se tak mohou udržovat v kondici spolu s nimi.

S Naomi cvičí ženy z celého světa

Modelka Naomi Campbell na svém instagramovém účtu každý den vysílá živě své cvičení zaměřené na celé tělo. Využívá při něm minimum doplňkového vybavení, řada cviků se dá případně provádět i bez něj, proto se k ní může ze svého domova připojit opravdu každý. Videa se svými oblíbenými cviky pravidelně zveřejňují také známé modelky, herečky a zpěvačky, jako je například Jessica Alba, Nicole Scherzinger, Kate Upton a spousta dalších.

S využitím netradičních pomůcek pak přišel oblíbený australský herec Chris Hemsworth. Ve videu se svým osobním trenérem ukazuje, jak se dá k posilování využít i běžné vybavení každé domácnosti. Pokud je pro vás Chrisův trénink příliš náročný, můžete alespoň svou pozornost upnout na hercovo vypracované tělo. A že je na co koukat.

U nás se do podobných aktivit pustili i známé sportovkyně, například tenistka Karolína Plíšková, běžkyně Zuzana Hejnová nebo snowboardistka Eva Samková. Každým dnem se na sociálních sítích objevují další a další pozvánky na online cvičební lekce fitness trenérů, nejčastěji pak na lekce jógy.

Pálit kalorie jde i před televizí

Venku se pomalu ale jistě začíná oteplovat a slunce láká na jarní procházky, rodinné výlety nebo nějakou tu sportovní aktivitu. V současné době je však stále lepší být doma a minimalizovat pohyb venku jen na ty nejnutnější případy. Pokud vám inspirace od známých tváří nestačí, zkuste si cvičení ozvláštnit s herní konzolí. PlayStation 4 nabízí řadu pohybových her, při kterých se dá efektivně posilovat, zpotit, nebo jen tak vyblbnout.

Jestliže preferujete fyzickou aktivitu v nižším tempu, vyzkoušejte Yoga Master. Ať už se józe věnujete déle nebo jste úplnými začátečníky, s touto cvičební hrou postupně dosáhnete perfektní rovnováhy mezi tělem a myslí. Jóga rozhodně není nuda a jejím pravidelným cvičením zpevníte celé tělo i vyčistíte hlavu.

V aktuálně nejpopulárnější československé hře Beat Saber budete potřebovat příslušenství PS VR. Ve virtuální realitě sekáte barevnými meči kostky, které přilétávají v rytmu hudby. Stačí půlhodina intenzivního pohybu obou rukou doplněného o pohupování se v tempu písničky, nebo i pobrukování textu, a kalorie mizí rychleji, než by se mohlo zdát.

Pokud právě pohyb v rytmu hudby patří mezi vaše oblíbené pohybové aktivity, Just Dance je přímo pro vás. Pravidelným hraním si nejen zlepšíte fyzičku, ale také se s celou rodinou náramně pobavíte. Ke hraní nepotřebujete PS VR, postačí buď PlayStation Move, PlayStation kamera, nebo speciální Just Dance aplikace.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama