Jak v současné době zůstat fit? Inspirace na zábavné domácí cvičení, které udrží vaše tělo i mysl v optimální kondici

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Fitness centra už znovu otevírají, ale přísné hygienické podmínky k jejich návštěvě úplně nelákají. To však neznamená, že se pravidelného cvičení vzdáte. Doma se dá také posilovat a efektivně spalovat kalorie, a to
i zábavnou formou.

Omezený počet trénujících lidí, zavřené šatny a sprchy. Provoz fitness center byl opět spuštěn, ale hygienická opatření skupinovému cvičení nenahrávají. Přesto ani doma nemusíte cvičit sama. Pokud se vám nepodaří zlákat další členy rodiny, mohou vám společnost dělat ti nejpovolanější. Každým dnem se objevují cviky známých celebrit a sportovkyň, které na svých sociálních inspirují své fanoušky, a ti se tak mohou udržovat v kondici spolu s nimi.

S Naomi cvičí ženy z celého světa

Modelka Naomi Campbell na svém instagramovém účtu každý den vysílá živě své cvičení zaměřené na celé tělo. Využívá při něm minimum doplňkového vybavení, řada cviků se dá případně provádět i bez něj, proto se k ní může ze svého domova připojit opravdu každý. Videa se svými oblíbenými cviky pravidelně zveřejňují také známé modelky, herečky a zpěvačky, jako je například Jessica Alba, Nicole Scherzinger, Kate Upton a spousta dalších.

S využitím netradičních pomůcek pak přišel oblíbený australský herec Chris Hemsworth. Ve videu se svým osobním trenérem ukazuje, jak se dá k posilování využít i běžné vybavení každé domácnosti. Pokud je pro vás Chrisův trénink příliš náročný, můžete alespoň svou pozornost upnout na hercovo vypracované tělo. A že je na co koukat.

U nás se do podobných aktivit pustili i známé sportovkyně, například tenistka Karolína Plíšková, běžkyně Zuzana Hejnová nebo snowboardistka Eva Samková. Každým dnem se na sociálních sítích objevují další a další pozvánky na online cvičební lekce fitness trenérů, nejčastěji pak na lekce jógy.

Pálit kalorie jde i před televizí

Venku se pomalu ale jistě začíná oteplovat a slunce láká na jarní procházky, rodinné výlety nebo nějakou tu sportovní aktivitu. V současné době je však stále lepší být doma a minimalizovat pohyb venku jen na ty nejnutnější případy. Pokud vám inspirace od známých tváří nestačí, zkuste si cvičení ozvláštnit s herní konzolí. PlayStation 4 nabízí řadu pohybových her, při kterých se dá efektivně posilovat, zpotit, nebo jen tak vyblbnout.

Jestliže preferujete fyzickou aktivitu v nižším tempu, vyzkoušejte Yoga Master. Ať už se józe věnujete déle nebo jste úplnými začátečníky, s touto cvičební hrou postupně dosáhnete perfektní rovnováhy mezi tělem a myslí. Jóga rozhodně není nuda a jejím pravidelným cvičením zpevníte celé tělo i vyčistíte hlavu.

V aktuálně nejpopulárnější československé hře Beat Saber budete potřebovat příslušenství PS VR. Ve virtuální realitě sekáte barevnými meči kostky, které přilétávají v rytmu hudby. Stačí půlhodina intenzivního pohybu obou rukou doplněného o pohupování se v tempu písničky, nebo i pobrukování textu, a kalorie mizí rychleji, než by se mohlo zdát.

Pokud právě pohyb v rytmu hudby patří mezi vaše oblíbené pohybové aktivity, Just Dance je přímo pro vás. Pravidelným hraním si nejen zlepšíte fyzičku, ale také se s celou rodinou náramně pobavíte. Ke hraní nepotřebujete PS VR, postačí buď PlayStation Move, PlayStation kamera, nebo speciální Just Dance aplikace.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama