3 okamžiky, kdy se vyhnout cukru a vsadit na svačinku plnou bílkovin

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Jsou to ty s vysokým glykemickým indexem, které sice „zaplácnou“, ale zanedlouho se žaludek ozve znovu
a o to silněji. Obzvlášť pozor si dejte na potraviny, v kterých byste nenápadně ukrytý cukr nečekali. Ozývá se hlad nevhod? Zažeňte ho unikátní proteinovou tyčinku bez přidaného cukru.

Když se potřebujete „dojíst“

Říkáte si, jak je možné, že některé potraviny vyvolávají hlad namísto abychom se po jejich konzumaci cítili sytí? Je to důsledkem zvýšeného obsahu cukru v krvi, který posléze poklesne stejně rychle jako se zvýšil. Příkladem jsou obyčejné brambory – ať už vařené nebo pečené, mají vysoký glykemický index, díky kterému nás krátce po jejich konzumaci opět přepadne hlad. Proto je důležité dbát na vyvážený jídelníček, do kterého neodmyslitelně patří potraviny bohaté na bílkoviny, jež hříšné myšlenky rychle zaženou. Neplatí však, že když si dáte k snídani vaječnou omeletu, máte denní příjem bílkovin splněný. Ideální je rozložit jejich konzumaci do celého dne, což znamená i do svačin. Nestíháte si pravidelně připravovat svačinové krabičky? Mějte po ruce Emco tyčinky s proteinem bez přidaného cukru. 

Když chcete zahnat chutě

Bílkoviny jsou alfa a omega vyvážené stravy a měly by být významnou součástí každodenního jídelníčku. Nejen, že rychle zasytí, ale také zmírňují chutě. Protein totiž udržuje hladinu cukru v krvi na uzdě, čímž omezuje např. chutě na sladké. Když se u nás tyto choutky objeví, saháte v dobré víře po ovocných šťávách? Dejte raději přednost celým kouskům, potřebná ovocná vláknina se nachází právě v dužině a slupce. Odšťavněním ovoce zbyde jen cukr, který zvýší glykemii a zanedlouho se chutě zase ozvou. Vhodnou a rychlou variantou jsou také např. unikátní proteinové tyčinky od Emca bez přidaného cukru, které najdete v příchutích pistácie a kokos & mandle. Další možností je šunka, mléčné výrobky, nebo třeba luštěninové pomazánky.

Věděli jste, že

… doporučený příjem bílkovin se pro každého liší v závislosti na hmotnosti? Např. 60kg žena by měla denně zkonzumovat 60 gramů bílkovin, přičemž 100g kuřecí plátek jich má jen 25 g.

 

Když vás trápí emoční hlad

Už jste se s emočním hladem někdy setkali? Zaskočí nás naprosto nečekaně a turbulentní rychlostí nabírá na intenzitě. V mysli se zjeví jeden konkrétní pokrm a v tu chvíli jakékoliv jiné jídlo tento druh hladu nezažene. Vzniká totiž na základě nepříjemné situace, kterou chcete zajíst. Chuť vyvolaná emocí začíná v ústech a mozku a musíte na ni zareagovat hned. Neznamená to však, že se jí nutně musíte nechat ovládnout. Namísto toho, abyste do sebe bezhlavě dostali co největší množství jídla, mějte po ruce tyčinku bohatou na bílkoviny, ořechy, anebo sušené maso, čímž mozek pod vlivem emocí ošálíte, protože břicho bude dokonale nasycené.

Produktový tip:

Léto klepe na dveře, sáhněte po svačinkách bez přidaného cukru

Přestože je v létě náš jídelníček o poznání lehčí, ani v tomto období není úplně snadné jíst zdravě. Chutě na sladké se ozývají možná méně, ale o to těžší je jim odolat, když na nás číhají různé nástrahy třeba v podobě sladkých nápojů nebo zmrzlin. Nenechte se zlákat a myslete na to, že zatímco po sladkém budete mít brzy hlad, potravina bohatá na bílkoviny vás zasytí na delší dobu. Ořechové tyčinky s proteinem od Emca jsou s 25 % rostlinného proteinu jejich ideálním zdrojem. Za sladkou chutí nestojí ani zrnko cukru, nýbrž sirup z kořene čekanky, který je skvělým zdrojem vlákniny. Vybírejte z oblíbených příchutí lahodného kokosu & mandle nebo pistácie a mějte tu správnou svačinku bez přidaného cukru vždy při ruce.

 

Doporučená cena: 24,90 Kč

 

 

Reklama

Doporučujeme

Zdravé sladkosti: Letní dezerty, které hýčkají tělo i duši

Když ovoce zpívá na talíři, léto chutná ještě lépe. Jak si dopřát sladké bez výčitek? Objevte recepty, které spojují zdraví s radostí. Ovocné symfonie na...

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Šikland uzavře léto velkolepou derniérou – akční divadla, poslední ohňová show a netradičně i móda

Tradiční derniéra v největším přírodním zábavním parku v Česku Šikland se letos ponese ve výjimečném duchu. Poslední prázdninový víkend, 30. a 31. srpna, nabídne Šikland to nejlepší...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...
Reklama
Reklama