3 okamžiky, kdy se vyhnout cukru a vsadit na svačinku plnou bílkovin

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Jsou to ty s vysokým glykemickým indexem, které sice „zaplácnou“, ale zanedlouho se žaludek ozve znovu
a o to silněji. Obzvlášť pozor si dejte na potraviny, v kterých byste nenápadně ukrytý cukr nečekali. Ozývá se hlad nevhod? Zažeňte ho unikátní proteinovou tyčinku bez přidaného cukru.

Když se potřebujete „dojíst“

Říkáte si, jak je možné, že některé potraviny vyvolávají hlad namísto abychom se po jejich konzumaci cítili sytí? Je to důsledkem zvýšeného obsahu cukru v krvi, který posléze poklesne stejně rychle jako se zvýšil. Příkladem jsou obyčejné brambory – ať už vařené nebo pečené, mají vysoký glykemický index, díky kterému nás krátce po jejich konzumaci opět přepadne hlad. Proto je důležité dbát na vyvážený jídelníček, do kterého neodmyslitelně patří potraviny bohaté na bílkoviny, jež hříšné myšlenky rychle zaženou. Neplatí však, že když si dáte k snídani vaječnou omeletu, máte denní příjem bílkovin splněný. Ideální je rozložit jejich konzumaci do celého dne, což znamená i do svačin. Nestíháte si pravidelně připravovat svačinové krabičky? Mějte po ruce Emco tyčinky s proteinem bez přidaného cukru. 

Když chcete zahnat chutě

Bílkoviny jsou alfa a omega vyvážené stravy a měly by být významnou součástí každodenního jídelníčku. Nejen, že rychle zasytí, ale také zmírňují chutě. Protein totiž udržuje hladinu cukru v krvi na uzdě, čímž omezuje např. chutě na sladké. Když se u nás tyto choutky objeví, saháte v dobré víře po ovocných šťávách? Dejte raději přednost celým kouskům, potřebná ovocná vláknina se nachází právě v dužině a slupce. Odšťavněním ovoce zbyde jen cukr, který zvýší glykemii a zanedlouho se chutě zase ozvou. Vhodnou a rychlou variantou jsou také např. unikátní proteinové tyčinky od Emca bez přidaného cukru, které najdete v příchutích pistácie a kokos & mandle. Další možností je šunka, mléčné výrobky, nebo třeba luštěninové pomazánky.

Věděli jste, že

… doporučený příjem bílkovin se pro každého liší v závislosti na hmotnosti? Např. 60kg žena by měla denně zkonzumovat 60 gramů bílkovin, přičemž 100g kuřecí plátek jich má jen 25 g.

 

Když vás trápí emoční hlad

Už jste se s emočním hladem někdy setkali? Zaskočí nás naprosto nečekaně a turbulentní rychlostí nabírá na intenzitě. V mysli se zjeví jeden konkrétní pokrm a v tu chvíli jakékoliv jiné jídlo tento druh hladu nezažene. Vzniká totiž na základě nepříjemné situace, kterou chcete zajíst. Chuť vyvolaná emocí začíná v ústech a mozku a musíte na ni zareagovat hned. Neznamená to však, že se jí nutně musíte nechat ovládnout. Namísto toho, abyste do sebe bezhlavě dostali co největší množství jídla, mějte po ruce tyčinku bohatou na bílkoviny, ořechy, anebo sušené maso, čímž mozek pod vlivem emocí ošálíte, protože břicho bude dokonale nasycené.

Produktový tip:

Léto klepe na dveře, sáhněte po svačinkách bez přidaného cukru

Přestože je v létě náš jídelníček o poznání lehčí, ani v tomto období není úplně snadné jíst zdravě. Chutě na sladké se ozývají možná méně, ale o to těžší je jim odolat, když na nás číhají různé nástrahy třeba v podobě sladkých nápojů nebo zmrzlin. Nenechte se zlákat a myslete na to, že zatímco po sladkém budete mít brzy hlad, potravina bohatá na bílkoviny vás zasytí na delší dobu. Ořechové tyčinky s proteinem od Emca jsou s 25 % rostlinného proteinu jejich ideálním zdrojem. Za sladkou chutí nestojí ani zrnko cukru, nýbrž sirup z kořene čekanky, který je skvělým zdrojem vlákniny. Vybírejte z oblíbených příchutí lahodného kokosu & mandle nebo pistácie a mějte tu správnou svačinku bez přidaného cukru vždy při ruce.

 

Doporučená cena: 24,90 Kč

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama