Zdravě roste nebo nezdravě přibývá?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tak to bychom si měly včas uvědomit. Obézních dětí totiž stále přibývá a pokud jste obézní i vy z 90 procent  se bude s obezitou potýkat i vaše dítě.  Záleží na tom, kdy se stalo obézním. Jako malé se nám zdají roztomilé, ale s přibývajícím věkem mají spíš problémy. Obezita je nemoc a způsobuje velké zdravotní komplikace. Pokud tedy nakupujete v akcích velké balení sladkostí, měly byste se zamyslet zda to dítě opravdu potřebuje.

sb10065720ac-001

Dieta nestačí

Změna jídelníčku je sice na místě, ale samotná dieta nestačí. Je třeba změnit styl života a to pomalu a nenásilně. Je třeba začít jíst pravidelně a zařadit do života dítěte pohybovou aktivitu. Tato změna se týká hlavně vás, ale zapojit se musí celá rodina .Škoditelé zde mohou být třeba prarodiče,  kteří podstrkují dětem sladkosti, proto i oni se musí zapojit. Samozřejmě manžel musí jít příkladem a matku podpořit. Pokud nechcete, aby se vaše dítě stalo terčem posměchu spolužáků, začněte co nejdříve.

Jak na to ?

Změny jídelníčku se nebojte. Pokud si Little funny girl stand on scalesnebudete vědět rady, může vám jej pomoci sestavit nutriční poradce, kterého vám doporučí dětský lékař. Základem je vydatná snídaně. Pokud dítě nemá ráno chuť na jídlo, dejte mu šálek čaje a větší svačinu do školy. Jíst by se mělo 5 – 6 krát denně a nutné je dodržovat pitný režim. Vynechte sladké limonády, nabízejte čaje, mimerální vody. Maso stačí dítěti 3-4 krát týdně, vejce 2 ks týdně. Dbejte na dostatek mléčných výrobků. Naopak omezte uzeniny, sladké a slané pokrmy a tučná a pikantní jídla. Zařazujte dostatek ovoce a zeleniny. Omezte sádlo a máslo, olej můžete použít olivový nebo slunečnicový. Pamatujte, že strava musí být pestrá a energeticky vyvážená.

Pohyb nesmí chybět

Tělocvik ve škole dítěti nestačí. Pokud pak odpoledne vysedává u počítače s miskou lupínků, tuk se pak rychle ukládá. V dnešní době se sice bojíme nechávat děti venku samotné ,ale co společná vycházka a při ní třeba hra na babu nebo společná projížďka na kole? Dobré jsou i kroužky ve škole s pohybovou aktivitou ( tance, pohybovky, fotbal ,tenis ). Spotrovní aktivita stačí 2-3x týdně v délce 45 minut. Nenuťte dítě cvičit hned celou hodinu, ať mu pohyb neznechutíte ,musí si nejprve zvyknout a získat tělesnou zdatnost.

Buďte vzorem pro vaše děti

Jezte stejná jídla jako vaše děti. Dávejte si zdravé zákusky( ovoce, zeleninu ).  Nenuťte díte jíst víc než samo chce, samo ví kolik potřebuje. Viz článek dítě sní tolik co potřebuje. Neohrnujte nos nad talířem zeleniny, jinak to bude dělat i vaše dítě. Děti velmi rádi a dobře napodobují. Neschraňujte si sladkosti z Velikonoc či Mikuláše. Kam nemusíte autem choďte pěšky.

Text: Jana Hlaváčková

Reklama

Doporučujeme

Ztratila jste práci? Není to konec, ale nová šance

Ztráta zaměstnání dokáže pořádně otřást sebevědomím, zvlášť když k ní dojde nečekaně. Najednou máte pocit, že jste ztratila jistoty i směr. Ale věřte, že...

Tipy na vynikající sendviče a proč nesmí chybět tatarka

Průvodce přípravou sendvičů na cesty Hledáte rychlý, chutný a sytý oběd, který si snadno vezmete s sebou do práce, na piknik nebo na cesty? Zapomeňte...

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...

Rýmovník: zelený zázrak proti rýmě

Nenápadná rostlinka s hebkými lístky a svěží vůní po eukalyptu a mentolu dokáže víc, než by se na první pohled zdálo. Rýmovník nejen že...

Podzimní grilování s kořením Mistr Grilu: Vyhrajte lahodné kořenicí směsi!

Podzim sice přináší kratší dny, chladnější večery a mlhavá rána, ale to ještě neznamená, že bychom si nemohli dopřát grilované dobroty! Zrovna teď má...

Kadeřnice radí, jak nosit dlouhé vlasy po padesátce, klíčem je vrstvení a správná ofina

Pravidlo, že s přibývajícím věkem se musí vlasy zkracovat, je dávno překonaný mýtus. Podle profesionální kadeřnice Kamily Frantlové Sedlákové mohou dlouhé vlasy ženám po...

Tajné slevy pro zkušené řidiče. Jak snížit platby za pojištění auta o tisíce

Platíte za havarijní pojištění více, než musíte? Pro zkušené řidiče v seniorském věku existuje hned několik cest, jak si snížit roční pojistné. Klíčem je...

Po padesátce tělo zpomalí, ale hubnutí není ztracené. Stačí změnit přístup

V padesáti se tělo začne chovat jinak. To, co dřív fungovalo, najednou nefunguje a kila přibývají i z běžného jídla. Neznamená to ale, že...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3