Zdravě roste nebo nezdravě přibývá?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tak to bychom si měly včas uvědomit. Obézních dětí totiž stále přibývá a pokud jste obézní i vy z 90 procent  se bude s obezitou potýkat i vaše dítě.  Záleží na tom, kdy se stalo obézním. Jako malé se nám zdají roztomilé, ale s přibývajícím věkem mají spíš problémy. Obezita je nemoc a způsobuje velké zdravotní komplikace. Pokud tedy nakupujete v akcích velké balení sladkostí, měly byste se zamyslet zda to dítě opravdu potřebuje.

sb10065720ac-001

Dieta nestačí

Změna jídelníčku je sice na místě, ale samotná dieta nestačí. Je třeba změnit styl života a to pomalu a nenásilně. Je třeba začít jíst pravidelně a zařadit do života dítěte pohybovou aktivitu. Tato změna se týká hlavně vás, ale zapojit se musí celá rodina .Škoditelé zde mohou být třeba prarodiče,  kteří podstrkují dětem sladkosti, proto i oni se musí zapojit. Samozřejmě manžel musí jít příkladem a matku podpořit. Pokud nechcete, aby se vaše dítě stalo terčem posměchu spolužáků, začněte co nejdříve.

Jak na to ?

Změny jídelníčku se nebojte. Pokud si Little funny girl stand on scalesnebudete vědět rady, může vám jej pomoci sestavit nutriční poradce, kterého vám doporučí dětský lékař. Základem je vydatná snídaně. Pokud dítě nemá ráno chuť na jídlo, dejte mu šálek čaje a větší svačinu do školy. Jíst by se mělo 5 – 6 krát denně a nutné je dodržovat pitný režim. Vynechte sladké limonády, nabízejte čaje, mimerální vody. Maso stačí dítěti 3-4 krát týdně, vejce 2 ks týdně. Dbejte na dostatek mléčných výrobků. Naopak omezte uzeniny, sladké a slané pokrmy a tučná a pikantní jídla. Zařazujte dostatek ovoce a zeleniny. Omezte sádlo a máslo, olej můžete použít olivový nebo slunečnicový. Pamatujte, že strava musí být pestrá a energeticky vyvážená.

Pohyb nesmí chybět

Tělocvik ve škole dítěti nestačí. Pokud pak odpoledne vysedává u počítače s miskou lupínků, tuk se pak rychle ukládá. V dnešní době se sice bojíme nechávat děti venku samotné ,ale co společná vycházka a při ní třeba hra na babu nebo společná projížďka na kole? Dobré jsou i kroužky ve škole s pohybovou aktivitou ( tance, pohybovky, fotbal ,tenis ). Spotrovní aktivita stačí 2-3x týdně v délce 45 minut. Nenuťte dítě cvičit hned celou hodinu, ať mu pohyb neznechutíte ,musí si nejprve zvyknout a získat tělesnou zdatnost.

Buďte vzorem pro vaše děti

Jezte stejná jídla jako vaše děti. Dávejte si zdravé zákusky( ovoce, zeleninu ).  Nenuťte díte jíst víc než samo chce, samo ví kolik potřebuje. Viz článek dítě sní tolik co potřebuje. Neohrnujte nos nad talířem zeleniny, jinak to bude dělat i vaše dítě. Děti velmi rádi a dobře napodobují. Neschraňujte si sladkosti z Velikonoc či Mikuláše. Kam nemusíte autem choďte pěšky.

Text: Jana Hlaváčková

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama