Zdravě roste nebo nezdravě přibývá?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tak to bychom si měly včas uvědomit. Obézních dětí totiž stále přibývá a pokud jste obézní i vy z 90 procent  se bude s obezitou potýkat i vaše dítě.  Záleží na tom, kdy se stalo obézním. Jako malé se nám zdají roztomilé, ale s přibývajícím věkem mají spíš problémy. Obezita je nemoc a způsobuje velké zdravotní komplikace. Pokud tedy nakupujete v akcích velké balení sladkostí, měly byste se zamyslet zda to dítě opravdu potřebuje.

sb10065720ac-001

Dieta nestačí

Změna jídelníčku je sice na místě, ale samotná dieta nestačí. Je třeba změnit styl života a to pomalu a nenásilně. Je třeba začít jíst pravidelně a zařadit do života dítěte pohybovou aktivitu. Tato změna se týká hlavně vás, ale zapojit se musí celá rodina .Škoditelé zde mohou být třeba prarodiče,  kteří podstrkují dětem sladkosti, proto i oni se musí zapojit. Samozřejmě manžel musí jít příkladem a matku podpořit. Pokud nechcete, aby se vaše dítě stalo terčem posměchu spolužáků, začněte co nejdříve.

Jak na to ?

Změny jídelníčku se nebojte. Pokud si Little funny girl stand on scalesnebudete vědět rady, může vám jej pomoci sestavit nutriční poradce, kterého vám doporučí dětský lékař. Základem je vydatná snídaně. Pokud dítě nemá ráno chuť na jídlo, dejte mu šálek čaje a větší svačinu do školy. Jíst by se mělo 5 – 6 krát denně a nutné je dodržovat pitný režim. Vynechte sladké limonády, nabízejte čaje, mimerální vody. Maso stačí dítěti 3-4 krát týdně, vejce 2 ks týdně. Dbejte na dostatek mléčných výrobků. Naopak omezte uzeniny, sladké a slané pokrmy a tučná a pikantní jídla. Zařazujte dostatek ovoce a zeleniny. Omezte sádlo a máslo, olej můžete použít olivový nebo slunečnicový. Pamatujte, že strava musí být pestrá a energeticky vyvážená.

Pohyb nesmí chybět

Tělocvik ve škole dítěti nestačí. Pokud pak odpoledne vysedává u počítače s miskou lupínků, tuk se pak rychle ukládá. V dnešní době se sice bojíme nechávat děti venku samotné ,ale co společná vycházka a při ní třeba hra na babu nebo společná projížďka na kole? Dobré jsou i kroužky ve škole s pohybovou aktivitou ( tance, pohybovky, fotbal ,tenis ). Spotrovní aktivita stačí 2-3x týdně v délce 45 minut. Nenuťte dítě cvičit hned celou hodinu, ať mu pohyb neznechutíte ,musí si nejprve zvyknout a získat tělesnou zdatnost.

Buďte vzorem pro vaše děti

Jezte stejná jídla jako vaše děti. Dávejte si zdravé zákusky( ovoce, zeleninu ).  Nenuťte díte jíst víc než samo chce, samo ví kolik potřebuje. Viz článek dítě sní tolik co potřebuje. Neohrnujte nos nad talířem zeleniny, jinak to bude dělat i vaše dítě. Děti velmi rádi a dobře napodobují. Neschraňujte si sladkosti z Velikonoc či Mikuláše. Kam nemusíte autem choďte pěšky.

Text: Jana Hlaváčková

Reklama

Doporučujeme

Žhavá novinka sezóny – parfémy The Mania od Osmanyho Laffity

Víte, bez čeho se tento podzim 100% neobejdete? Bez nejnovějších parfémů The Mania od Asombroso, značky známého módního návrháře Osmanyho Laffity. The Mania je v...

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3