Umíte říct asertivně NE?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pokud je to i váš případ, honem si několikrát nahlas odříkejte ono záhadné slovo „ne“…

 

Neobírejte se o vlastní čas

Neztrácejte čas tím, že pro známého budete dovolené. To je váš vlastní drahocenný čas, který přeci můžete strávit mnohem příjemněji… Stejně tak klidně řekněte kolegovi v práci „ne“, pokud sama usoudíte, že jde
o službu, kterou zvládne on sám, a přitom ho tím nijak nepotopíte, není důvod proč se nevěnovat své vlastní práci. A další pozvání na sklenku vína od sympatického, leč nudného souseda také honem odmítněte, jistě najdete lepší aktivity pro váš volný večer.

Jak na srdci, tak na jazyku…

Nikdo samozřejmě neříká, že nás jistá pomoc svému okolí vnitřně neuspokojuje, ale musí to být v mezích toho, kdy upřímně rády pomůžeme a kdy už v duchu křičíme: „Ne, nechci a nebudu to dělat“, zatímco navenek stejně řekneme: „Ano, ráda to pro tebe udělám“. Není nutné mít na svých bedrech všechny úkoly v domácnosti,
v práci i ve společnosti.
Proč byste musela nachystat navíc pět dalších talířů pohoštění, aby si náhodou někdo nestěžoval, že nemá to co mu chutná. Proč byste musela zvládnout vše v jeden den? Nic vám neuteče a tak se naučte užívat života a hlavně se řídit vlastními potřebami.

 

Hlavně asertivně

Pokud je vám i přesto všechno hloupé říct komukoliv ne, zdůvodněte mu, proč to pro něj neuděláte, např. „Nemůžu zajít pro tvé dítě do školky, protože jsem sama ještě nestihla nakoupit“, nebo „Ne děkuji, již mám na večer jiné plány“. Asertivita je mocná zbraň, a když se jí naučíte ovládat, bude vše mnohem snazší. Takže ještě jednou a všechny „ne, ne a NE!“.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová
Foto: pixabay.com

 

 

Reklama

Doporučujeme

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...

Zastavte šedivění vlasů díky tomuto vitamínu. Najdete ho třeba i ve spíži

Trápí vás šediny ve vlasech? Stárnutí je přirozené a je to naprosto normální jev. Důležitým faktorem je genetika, strava i životní styl. Příčina však...
Reklama
Reklama