Umíte říct asertivně NE?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pokud je to i váš případ, honem si několikrát nahlas odříkejte ono záhadné slovo „ne“…

 

Neobírejte se o vlastní čas

Neztrácejte čas tím, že pro známého budete dovolené. To je váš vlastní drahocenný čas, který přeci můžete strávit mnohem příjemněji… Stejně tak klidně řekněte kolegovi v práci „ne“, pokud sama usoudíte, že jde
o službu, kterou zvládne on sám, a přitom ho tím nijak nepotopíte, není důvod proč se nevěnovat své vlastní práci. A další pozvání na sklenku vína od sympatického, leč nudného souseda také honem odmítněte, jistě najdete lepší aktivity pro váš volný večer.

Jak na srdci, tak na jazyku…

Nikdo samozřejmě neříká, že nás jistá pomoc svému okolí vnitřně neuspokojuje, ale musí to být v mezích toho, kdy upřímně rády pomůžeme a kdy už v duchu křičíme: „Ne, nechci a nebudu to dělat“, zatímco navenek stejně řekneme: „Ano, ráda to pro tebe udělám“. Není nutné mít na svých bedrech všechny úkoly v domácnosti,
v práci i ve společnosti.
Proč byste musela nachystat navíc pět dalších talířů pohoštění, aby si náhodou někdo nestěžoval, že nemá to co mu chutná. Proč byste musela zvládnout vše v jeden den? Nic vám neuteče a tak se naučte užívat života a hlavně se řídit vlastními potřebami.

 

Hlavně asertivně

Pokud je vám i přesto všechno hloupé říct komukoliv ne, zdůvodněte mu, proč to pro něj neuděláte, např. „Nemůžu zajít pro tvé dítě do školky, protože jsem sama ještě nestihla nakoupit“, nebo „Ne děkuji, již mám na večer jiné plány“. Asertivita je mocná zbraň, a když se jí naučíte ovládat, bude vše mnohem snazší. Takže ještě jednou a všechny „ne, ne a NE!“.

 

 

 

 

Text: Jana Čechová
Foto: pixabay.com

 

 

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama