5 tipů, jak si udržet fitness novoroční předsevzetí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

S novým rokem přichází různá předsevzetí, jedno z nich je ale zcela nejčastější – více sportovat a začít chodit pravidelně do posilovny. Zároveň se jedná o závazek, který mnoho lidí neudrží déle než pár týdnů. Začít s novým životním stylem vyžaduje pevnou vůli a disciplínu. My pro vás v následujícím článku máme 5 tipů, jak na to.

1. Najděte si parťáka

Ve dvou se to lépe táhne. Pokud máte stejný cíl a můžete si navzájem pomáhat a předávat zkušenosti, správný partner vám pomůže udržet motivaci. Ale pozor! To, že váš kolega nemůže, neznamená, že máte omluvenku
i vy. Pokud nemáte žádné odhodlané přátele, nebojte se připojit do některých internetových diskuzí
a facebookových skupin přímo určených pro hledání sparing partnera. Takového parťáka však může představovat i osobní trenér, který ví, jak na vás, a hlavně bude dohlížet na správné provádění cviků, dodržování sérií.

2. Vytvořte si rutinu

Asi každý zná poučku o tom, že mozku trvá 21 dní si vytvořit návyk. Než se pro vás sport nebo návštěva fitka stane samozřejmou součástí týdne, je třeba mu vytvořit pevné místo v diáři. Při chození na lekce je to trochu jednodušší, protože jsou zkrátka každý týden ve stejný čas. Pokud ale chodíte do posilovny, vyberte si čas, který vám nejlépe vyhovuje a vcházejte už s předem vymyšlenou cvičící rutinou, abyste zabránili bezcílnému bloumání mezi cvičícími stroji.

3. Zaznamenávejte si pokrok

Největší motivací je viditelný úspěch. Někdy je ale těžké ho vidět, když se dostaví. Po měsíci cvičení
a dodržování jídelníčku nemůžeme hned očekávat zázraky, ale jistě si všimnete toho, že se minimálně cítíte jinak. Měření a vážení nemusí být optimální ukazatel pro každého, někdo má raději srovnání v podobě fotek nebo to, jak mu padne oblečení. Pokud máte raději výkonnostní statistiky, chytré hodinky vám pomohou změřit počty spálených kalorií, uběhnutých kilometrů nebo minut strávených v pohybu.

4. Pořiďte si vychytávky

Cvičení a zdravý životní styl je trendy víc než kdy dřív, díky tomu si dnes můžete pořídit bezpočet cvičebních pomůcek a krásného oblečení v každé cenové kategorii. Nevíte, kam v posilovně s klíčkem od skříňky
a telefonem? Fitness ručník Frotery je nejen příjemný a savý, ale má kapsičku na zip pro bezpečí vašich drobností. Pracujete z domova a potřebujete více pohybu? Pak by se vám mohlo vyplatit investovat do malého chodícího pásu, který se vejde pod nastavitelný pracovní stůl. Potřebujete výzvy? Vyzkoušejte některou z mobilních aplikací pro chytré hodinky, která vám určí nové cíle nebo skrze ně můžete vyzvat přátele k soutěžení.

5. Odpočívejte chytře

Odpočinek patří mezi důležité součásti zdravého životního stylu. Odpočívat bychom měli nejen fyzicky, ale
i mentálně. Stres totiž může značně zbrzdit naše pokroky ke zdravějšímu já. Jestli vás moc neužije na polehávání na gauči, začněte pravidelně navštěvovat saunu. Saunování je pro naše zdraví nesmírně prospěšné, pomáhá stimulovat metabolismus a v klidném tichém prostředí, pryč od telefonu, máte prostor se párkrát týdně zastavit a utřídit si myšlenky.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama