5 tipů, jak si udržet fitness novoroční předsevzetí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

S novým rokem přichází různá předsevzetí, jedno z nich je ale zcela nejčastější – více sportovat a začít chodit pravidelně do posilovny. Zároveň se jedná o závazek, který mnoho lidí neudrží déle než pár týdnů. Začít s novým životním stylem vyžaduje pevnou vůli a disciplínu. My pro vás v následujícím článku máme 5 tipů, jak na to.

1. Najděte si parťáka

Ve dvou se to lépe táhne. Pokud máte stejný cíl a můžete si navzájem pomáhat a předávat zkušenosti, správný partner vám pomůže udržet motivaci. Ale pozor! To, že váš kolega nemůže, neznamená, že máte omluvenku
i vy. Pokud nemáte žádné odhodlané přátele, nebojte se připojit do některých internetových diskuzí
a facebookových skupin přímo určených pro hledání sparing partnera. Takového parťáka však může představovat i osobní trenér, který ví, jak na vás, a hlavně bude dohlížet na správné provádění cviků, dodržování sérií.

2. Vytvořte si rutinu

Asi každý zná poučku o tom, že mozku trvá 21 dní si vytvořit návyk. Než se pro vás sport nebo návštěva fitka stane samozřejmou součástí týdne, je třeba mu vytvořit pevné místo v diáři. Při chození na lekce je to trochu jednodušší, protože jsou zkrátka každý týden ve stejný čas. Pokud ale chodíte do posilovny, vyberte si čas, který vám nejlépe vyhovuje a vcházejte už s předem vymyšlenou cvičící rutinou, abyste zabránili bezcílnému bloumání mezi cvičícími stroji.

3. Zaznamenávejte si pokrok

Největší motivací je viditelný úspěch. Někdy je ale těžké ho vidět, když se dostaví. Po měsíci cvičení
a dodržování jídelníčku nemůžeme hned očekávat zázraky, ale jistě si všimnete toho, že se minimálně cítíte jinak. Měření a vážení nemusí být optimální ukazatel pro každého, někdo má raději srovnání v podobě fotek nebo to, jak mu padne oblečení. Pokud máte raději výkonnostní statistiky, chytré hodinky vám pomohou změřit počty spálených kalorií, uběhnutých kilometrů nebo minut strávených v pohybu.

4. Pořiďte si vychytávky

Cvičení a zdravý životní styl je trendy víc než kdy dřív, díky tomu si dnes můžete pořídit bezpočet cvičebních pomůcek a krásného oblečení v každé cenové kategorii. Nevíte, kam v posilovně s klíčkem od skříňky
a telefonem? Fitness ručník Frotery je nejen příjemný a savý, ale má kapsičku na zip pro bezpečí vašich drobností. Pracujete z domova a potřebujete více pohybu? Pak by se vám mohlo vyplatit investovat do malého chodícího pásu, který se vejde pod nastavitelný pracovní stůl. Potřebujete výzvy? Vyzkoušejte některou z mobilních aplikací pro chytré hodinky, která vám určí nové cíle nebo skrze ně můžete vyzvat přátele k soutěžení.

5. Odpočívejte chytře

Odpočinek patří mezi důležité součásti zdravého životního stylu. Odpočívat bychom měli nejen fyzicky, ale
i mentálně. Stres totiž může značně zbrzdit naše pokroky ke zdravějšímu já. Jestli vás moc neužije na polehávání na gauči, začněte pravidelně navštěvovat saunu. Saunování je pro naše zdraví nesmírně prospěšné, pomáhá stimulovat metabolismus a v klidném tichém prostředí, pryč od telefonu, máte prostor se párkrát týdně zastavit a utřídit si myšlenky.

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...

Zůstaňte svěží: Kohoutková jako (nejen) letní superhrdina

Léto je v plném proudu, slunce svítí, teploty stoupají, a proto je potřeba dodržovat pitný režim. A to nejlépe v podobě vody. Na tu byste však...

Přišli jsme o našeho milovaného pejska. Manžel se s jeho ztrátou vyrovnává pomocí umělé hračky

Každý se se smrtí svého zvířecího miláčka vyrovnává po svém. Někdo truchlí déle, jiný zase bere smrt jako součást života a věří, že už...

Dárky zdarma a Xiaomi produkty za zlomek ceny: Od fotomobilu až po robotický vysavač

Předškolní výprodej: Nenechte si ujít Redmi Pad 2 s velkým 11″ displejem a masivní baterií, prémiový smartphone Xiaomi 15 s fotoaparáty Leica, oblíbený Redmi...

Putování za kávou: Etiopie kolébkou lahodného moku

Etiopie je považována za kolébku kávy. Podle legendy zde pasáček koz jménem Kaldi objevil povzbuzující účinky kávových bobulí, když si všiml, že jeho kozy...

Připadá vám vaše pleť po létě vyčerpaně? Dopřejte ji silnou dávku regenerace

SynCare Fluid BOOSTERNOVINKA Vyzkoušejte regenerační Fluid BOOSTER od SynCare. Díky svým mimořádným regeneračním schopnostem prospívá nejen zdravé pokožce, ale zklidňuje a hojí pokožku podrážděnou, poškozenou...
Reklama
Reklama