Zázračný vitamín!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

 V posledních letech jsme četli mnoho diskusí o vitamínu D! Lékaři dokonce tvrdí, že je nezbytným vitamínem pro silný imunitní systém, schopný odolat infekci COVID-19 nebo jiným typům virů.

Odborníci doporučují přiměřený pobyt na sluníčku, procházky v přírodě a cvičení.  Jídlo bohaté na vitamíny E
a D, dostatečný příjem ovoce a zeleninu, čas na koníčky a přátele. To vše přispívá k pevnému zdraví.

Proč je vitamin D tak důležitý

Vitamín D neboli „sluneční vitamín“ se může do těla dostat potravou nebo se může v těle tvořit díky přiměřenému pobytu na slunci. 

Vitamín D pomáhá lépe absorbovat vápník a fosfor, hraje hlavní roli v přestavbě kostí a udržuje normální funkci svalů.

Snižuje riziko nachlazení a chřipky a chrání před chorobami dýchacích cest.

Podporuje zdraví kardiovaskulární systém a je nezbytný při prevenci infarktu a dalších srdečních chorob.

Vitamín D hraje důležitou roli v boji proti depresi. 

Několik minut denně pobytu na slunci stačí k produkci optimálního množství vitaminu D. Nebo si potřebné množství můžete doplnit výživovými doplňky stravy.

Tip !

Během prvních deseti minut na pláži můžete vystavit své tělo slunci bez opalovacího krému, aby tělo mohlo syntetizovat vitamin D a teprve poté použít krém s SPF. Opalovací krémy mohou zabránit produkci vitaminu D.

 

Potraviny bohaté na vitamín D.

Vysokým obsahem vitamínu D mají ryby a rybí olej, ústřice, krevety, vaječný žloutek, hovězí játra, houby
a plnotučné mléko.

 

Vitamín D je důležitou složkou kosmetických produktů. Díky němu bude vaše pokožka mladší, zářivější a pevnější.

 

 

 

zdroj: www.sabon.cz 

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama