Častá únava může být příznakem oslabené imunity

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

Zkracující se dny, sychravé počasí a výkyvy teplot mají vliv na psychiku, a tím i na naši imunitu. Obzvláště ohrožené jsou v tomto podzimním období děti. Jejich imunita s návratem do kolektivu po pandemií vynucené pauze dostává pořádně zabrat. Jak správně posílit obranyschopnost u dospělých i dětí v tomto krizovém období radí odborná konzultantka lékáren BENU, PharmDr. Ivana Lánová. 

 

Každý rodič to zná. Když dítě po prázdninách začne navštěvovat školku nebo školu, přijde do kontaktu s dětským kolektivem, který je plný neznámých bakterií a virů. V domácím prostředí se imunitní systém dítěte neměl šanci s těmito viry setkat, a tak domů následně přijde se zdánlivě neškodnou rýmou, kterou ale nakazí i staršího sourozence a postupně celou rodinu. „Bohužel i to patří k takzvanému budování dětské imunity. Imunitu získáváme v průběhu života, a to buď očkováním, nebo tím, že přijdeme do kontaktu s danými viry a bakteriemi. Tím se naše imunita přirozeně posiluje. Dostatečně silný imunitní systém pak sám rozezná, zda je potřeba proti něčemu bojovat nebo ne,“ vysvětluje PharmDr. Ivana Lánová.

 

Nezanedbávejte spánkovou hygienu

Pozitivní zprávou je, že imunitní systém se dá posílit mimo jiné i zdravým životním stylem. K tomu patří i dostatek kvalitního spánku. Spánek má vliv na psychickou pohodu jak u dětí, tak u dospělých. Proto je důležité, aby děti i rodiče dodržovali spánkovou hygienu. „Psychika má velký vliv na fungování imunitního systému. Je tedy potřeba udržovat vnitřní pohodu, kterou ovlivňuje i dostatek spánku. I když se ideální doba spánku liší podle věku, je důležité dodržovat zásady spánkové hygieny. Mezi ně patří například spánkový rozvrh. To znamená, že každý den vstáváme a chodíme spát ve stejnou dobu. Velký vliv na náš spánek a na vyplavování hormonu melatoninu, který řídí denní rytmus organismu, má i světlo. Proto nejméně tři hodiny před spaním ztlumte všechna světla v domácnosti a před spaním nepoužívejte mobilní telefon, ani nesledujte televizi. Kvůli modrému světlu si totiž naše tělo myslí, že je ještě den,“ doporučuje Ivana Lánová.

 

Imunitu lze posilovat i pomocí přírody

Posilování imunity je běh na dlouhou trať, a proto je potřeba kromě doplňků stravy imunitu posilovat i správně zvoleným jídelníčkem. Dopřejte si dostatek čerstvého ovoce, zeleniny a vlákniny. Grapefruity, pomeranče nebo třeba rakytník, jsou bohaté na vitamin C. Neváhejte a vyrobte si například domácí rakytníkový sirup. Výroba domácích sirupů se pak může stát oblíbenou společnou aktivitou rodičů s dětmi za sychravého počasí. Nezapomínejte i na bylinky. „Bylinky jsou známé tím, že jsou léčivé. To věděly už naše babičky. Nebojte se sáhnout například po echinacee, která patří mezi imunostimulanty,“ doporučuje Ivana Lánová.

Zahřát se pak můžete čajem z čerstvého zázvoru, který má silné antiseptické účinky a je vhodný i pro děti.

  

Vitaminy jako prevence

Přestože většinu vitaminů získáváme ze stravy, některé je potřeba doplnit mimo běžné stravování. Během rizikového období, mezi které se právě řadí podzimní měsíce, je potřeba doplňovat vitamin C. „Vitamin C nejlépe funguje ve spojení se selenem a zinkem,“ říká Lánová. Naši imunitu snižuje i nedostatek slunce, kterým trpíme během podzimních a zimních měsíců. „Vitamin D se nachází téměř ve všech lidských tkáních a buňkách a podílí se na správné funkci životně důležitých orgánů. Je důležitý jak u dospělých, tak u dětí, protože posiluje přirozenou obranyschopnost organismu a u dětí podporuje mimo jiné i vývoj zubů a kostí,“  dodává Lánová.  Při výběru potravinových doplňků je potřeba být opatrný a dbát na správnou kvalitu, složení a vstřebatelnost. Málo kdo ví, že stejně tak jako u léků, i u vitaminů je nutné dodržovat určitá pravidla užívání. Například vitamin C můžete brát kdykoli během dne, ale můžete se jím i snadno předávkovat. Vitaminy A, D, E a K jsou rozpustné v tucích, takže je vhodné je brát po jídle, jinak se obíráte o jejich blahodárné účinky. Užitečný přehled účinků jednotlivých vitaminů naleznete na webu: www.benu.cz/vitaminovy_rok

„Co se týče správné volby vitaminů a minerálů, je důležitý tzv. přístup šitý na míru. Ne každému může vyhovovat to samé. Pro někoho jsou díky svému složení vhodné doplňky s pomalým uvolňováním, pro někoho jiného zase s okamžitým efektem. Vše záleží i na medikaci, kterou zákazník užívá k léčení jiných zdravotních problémů. Některé minerály se například s některými léky vzájemně vylučují,“ vysvětluje Lánová a nabádá: „Nejlepší je se o výběru poradit s lékárníkem. V našich lékárnách jsme zákazníkům k dispozici, umíme posoudit vhodnost konkrétních vitaminů a doplňků stravy v závislosti na užívaných lécích. Zároveň nabízíme zákazníkům řadu preventivních programů, mezi nimi například měření hladiny cukru a cholesterolu v krvi, nebo například unikátní testování paměti s cílem zachytit případné poruchy a doporučit další postup,“ dodává Lánová.

                            

 

O SPOLEČNOSTI BENU

Společnost BENU Česká republika s.r.o., provozovatel sítě lékáren pod značkou BENU s více než 280 pobočkami v České republice, je dceřinou společností PHOENIX lékárenský velkoobchod, s.r.o., která je leaderem českého farmaceutického distribučního trhu. Společnost BENU nabízí svým pacientům a zákazníkům nový a moderní přístup k medicínské i preventivní péči. Řídíme se mottem „Vaše zdraví si bereme na starost“.  V něm se odráží filozofie celé značky a příslib našim zákazníkům. Více informací naleznete na www.benu.cz.

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...
Reklama
Reklama