Účinné zásady aneb jak zůstat štíhlá během Vánoc

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vánoce jsou tady a s nimi i nespočet dobrot, laskomin a hříchů nejen v podobě smaženého kapra a bramborového salátu. Není nutné, abyste si odříkala všechny vánoční speciality, postačí dodržovat tyto účinné triky.

zasady 457892783

Vyspěte se do růžova

Vzhledem k tomu, že vánoční bužirování je opravdu velmi náročné, dopřejte organismu dostatek spánku. Pokud budete dlouho ponocovat a brzo vstávat, koledujete si o automatické příkaz mozku k přejídání. Nedostatek spánku nastartuje stresové hormony a ty nutí člověka k nadměrné konzumaci jídla, aby organismus nabral energii pro celý den, a to z potravin.

Do fitka nemusíte, ale na procházku jděte

Pokud navštěvujete třikrát týdně fitness centrum, o Vánocích na něj s klidem zapomeňte. Tímto vás nechceme vyzývat k lenosti, ale k tomu, abyste jej pro tentokrát nahradila procházkou. Procházení v zimních měsících spálí více energie také z toho důvodu, že tělo pracuje na tom, aby se vyrovnalo s teploty pod nulou.

Žadoní vaše dítka, abyste s nimi šla sáňkovat na kopec za domem? Neváhejte a běžte s nimi, vybíhání kopce vám bude pomocníkem při spalování vánočního cukroví. Vaši nejmenší tak budou krásně unaveni a vy se budete moci večer věnovat partnerovi. Víte, že sex je pokládán za nejolíbenější aktivity vedoucí k vysněné váze? Tak tedy vzhůru do milování.

Jen pro vaši představu: Kolik má vánoční menu kilojoulůzasady 156612473

100 g smaženého kapra  – obsahuje cca 900 kJ

100 g bramborového salátu s majonézou – cca 980 kJ

100 g vanilkových rohlíčků – 2470 kJ

100 g lineckého cukroví s marmeládou – cca 1900 kJ

100 g vánočky – 1510 kJ

Chlebíček s vlašákem, uzeninou a další ozdobou –  747 kJ

Snídaně, oběd i večeře – Jezte společně a u stolu

Vánoční období s sebou nese dostatek volného času, proto jezte pospolu u jídelního stolu. Správné stolování vás donutí k pomaléjšímu způsobu stravování a mozek vám dá včas signál, že jste sytá. Rychlé stravování tento bonus bohužel postrádá, pocit sytosti se ukáže, až po té, co jste přejedená.

Zakažte si ujídat dobroty po malinkých soustech

Uždibování se vám možná zdá mnohem lepší, než se pořádně najíst. Pociťujete-li hlad, připravte si večeři nebo svačinu. Uždibovat se vyplatí pouze čerstvé ovoce nebo zelenina. Ostatní vánoční laskominy si jednoduše zakažte opakovaně „ochutnávat“. Určitě byste byla překvapena, kolik toho sníte za celý den tímto způsobem.

Text: Lenka Zelnitiusová

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama