Účinné zásady aneb jak zůstat štíhlá během Vánoc

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Vánoce jsou tady a s nimi i nespočet dobrot, laskomin a hříchů nejen v podobě smaženého kapra a bramborového salátu. Není nutné, abyste si odříkala všechny vánoční speciality, postačí dodržovat tyto účinné triky.

zasady 457892783

Vyspěte se do růžova

Vzhledem k tomu, že vánoční bužirování je opravdu velmi náročné, dopřejte organismu dostatek spánku. Pokud budete dlouho ponocovat a brzo vstávat, koledujete si o automatické příkaz mozku k přejídání. Nedostatek spánku nastartuje stresové hormony a ty nutí člověka k nadměrné konzumaci jídla, aby organismus nabral energii pro celý den, a to z potravin.

Do fitka nemusíte, ale na procházku jděte

Pokud navštěvujete třikrát týdně fitness centrum, o Vánocích na něj s klidem zapomeňte. Tímto vás nechceme vyzývat k lenosti, ale k tomu, abyste jej pro tentokrát nahradila procházkou. Procházení v zimních měsících spálí více energie také z toho důvodu, že tělo pracuje na tom, aby se vyrovnalo s teploty pod nulou.

Žadoní vaše dítka, abyste s nimi šla sáňkovat na kopec za domem? Neváhejte a běžte s nimi, vybíhání kopce vám bude pomocníkem při spalování vánočního cukroví. Vaši nejmenší tak budou krásně unaveni a vy se budete moci večer věnovat partnerovi. Víte, že sex je pokládán za nejolíbenější aktivity vedoucí k vysněné váze? Tak tedy vzhůru do milování.

Jen pro vaši představu: Kolik má vánoční menu kilojoulůzasady 156612473

100 g smaženého kapra  – obsahuje cca 900 kJ

100 g bramborového salátu s majonézou – cca 980 kJ

100 g vanilkových rohlíčků – 2470 kJ

100 g lineckého cukroví s marmeládou – cca 1900 kJ

100 g vánočky – 1510 kJ

Chlebíček s vlašákem, uzeninou a další ozdobou –  747 kJ

Snídaně, oběd i večeře – Jezte společně a u stolu

Vánoční období s sebou nese dostatek volného času, proto jezte pospolu u jídelního stolu. Správné stolování vás donutí k pomaléjšímu způsobu stravování a mozek vám dá včas signál, že jste sytá. Rychlé stravování tento bonus bohužel postrádá, pocit sytosti se ukáže, až po té, co jste přejedená.

Zakažte si ujídat dobroty po malinkých soustech

Uždibování se vám možná zdá mnohem lepší, než se pořádně najíst. Pociťujete-li hlad, připravte si večeři nebo svačinu. Uždibovat se vyplatí pouze čerstvé ovoce nebo zelenina. Ostatní vánoční laskominy si jednoduše zakažte opakovaně „ochutnávat“. Určitě byste byla překvapena, kolik toho sníte za celý den tímto způsobem.

Text: Lenka Zelnitiusová

 

Reklama

Doporučujeme

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.
Reklama
Reklama