Vánoce jsou tady a s nimi i nespočet dobrot, laskomin a hříchů nejen v podobě smaženého kapra a bramborového salátu. Není nutné, abyste si odříkala všechny vánoční speciality, postačí dodržovat tyto účinné triky.
Vyspěte se do růžova
Vzhledem k tomu, že vánoční bužirování je opravdu velmi náročné, dopřejte organismu dostatek spánku. Pokud budete dlouho ponocovat a brzo vstávat, koledujete si o automatické příkaz mozku k přejídání. Nedostatek spánku nastartuje stresové hormony a ty nutí člověka k nadměrné konzumaci jídla, aby organismus nabral energii pro celý den, a to z potravin.
Do fitka nemusíte, ale na procházku jděte
Pokud navštěvujete třikrát týdně fitness centrum, o Vánocích na něj s klidem zapomeňte. Tímto vás nechceme vyzývat k lenosti, ale k tomu, abyste jej pro tentokrát nahradila procházkou. Procházení v zimních měsících spálí více energie také z toho důvodu, že tělo pracuje na tom, aby se vyrovnalo s teploty pod nulou.
Žadoní vaše dítka, abyste s nimi šla sáňkovat na kopec za domem? Neváhejte a běžte s nimi, vybíhání kopce vám bude pomocníkem při spalování vánočního cukroví. Vaši nejmenší tak budou krásně unaveni a vy se budete moci večer věnovat partnerovi. Víte, že sex je pokládán za nejolíbenější aktivity vedoucí k vysněné váze? Tak tedy vzhůru do milování.
Jen pro vaši představu: Kolik má vánoční menu kilojoulů
100 g smaženého kapra – obsahuje cca 900 kJ
100 g bramborového salátu s majonézou – cca 980 kJ
100 g vanilkových rohlíčků – 2470 kJ
100 g lineckého cukroví s marmeládou – cca 1900 kJ
100 g vánočky – 1510 kJ
Chlebíček s vlašákem, uzeninou a další ozdobou – 747 kJ
Snídaně, oběd i večeře – Jezte společně a u stolu
Vánoční období s sebou nese dostatek volného času, proto jezte pospolu u jídelního stolu. Správné stolování vás donutí k pomaléjšímu způsobu stravování a mozek vám dá včas signál, že jste sytá. Rychlé stravování tento bonus bohužel postrádá, pocit sytosti se ukáže, až po té, co jste přejedená.
Zakažte si ujídat dobroty po malinkých soustech
Uždibování se vám možná zdá mnohem lepší, než se pořádně najíst. Pociťujete-li hlad, připravte si večeři nebo svačinu. Uždibovat se vyplatí pouze čerstvé ovoce nebo zelenina. Ostatní vánoční laskominy si jednoduše zakažte opakovaně „ochutnávat“. Určitě byste byla překvapena, kolik toho sníte za celý den tímto způsobem.
Text: Lenka Zelnitiusová