Držíte dietu? Zapomeňte na alkohol

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Rozhodli jste se před svátky či po nich začít s dietou? Novoroční předsevzetí jsou ta, která alespoň 50 % z nás dokáže dodržet, ostatně, kdy jindy začít s dietou, než po Vánocích. Dejte si novoroční předsevzetí, které bude obsahovat co nejméně alkoholu, cukru a soli.

dieta 78295204

 

Ať už si vyberete dietu podle svého gusta, či tu, kterou jste doposud ještě nevyzkoušela, je pár pravidel, která musíte dodržovat, jinak se nikdy nedostanete k vysněnému cíli.

Že je jídlo základem všech diet může znít sice absurdně, avšak každá dieta obsahuje potraviny, které musíte a také ty, které nesmíte konzumovat. Můžete si udělat malý půst a ze stravy vyřadit maso, mléko, ovoce nebo si naopak naordinovat masovou dietu, rajčatovou, či z větší části luštěninovou. Diet je opravdu nespočet, co by ale mělo být základem jejich dodržování?

Od alkoholu ruce pryč!

Alkohol má jednu velkou nevýhodu – po jeho konzumaci dostanete hlad. Snadno si tedy hladovění, či omezení oblíbených dobrot pokazíte. Mimo to mají alkoholické nápoje velkou energetickou hodnotu a hubnutí se rázem zpomalí či úplně zastaví. Musíte-li, zvolte skleničku suchého bílého vína, které je „nejdietnější“. Rozhodně však nevolte pivo natož tvrdý alkohol – tím si vše úplně pokazíte.

dieta3

Omezte sůl

Chcete-li udělat něco dobrého pro své tělo, dbejte na to, abyste měli veškeré složky stravy pod kontrolou. Patři mezi ně i sůl. Ta je ostatně obsažena ve velkém množství potravin a často ve zbytečně velkém obsahu. Vybírejte jídla, ve kterých sůl nenajdete, jako například libové maso, sladkovodní ryby, ovoce a zeleninu, brambory, těstoviny a rýži. Omezením soli dosáhnete snížení krevního tlaku, tělo nebude přespříliš zadržovat vodu a taky budete šetřit své srdce i cévy. Že vám jídlo bez soli nechutná? Uvidíte, že si i na toto zvyknete.

Dieta5

Zapomeňte na cukrovinky

Cukr, jako zdroj energie samozřejmě potřebujeme. Žádné tělo a především mozek bez energie nevydrží fungovat navěky a proto není pravda, že pokud ze stravy vyřadíte všechen cukr, zhubnete bez zdravotních následků. Je třeba myslet a dobře počítat kolik cukru denně zkonzumujete, avšak nikdy není od věci vynechat slazené nápoje a tuny cukrovinek. Hlídejte si přísun sladkých lahůdek především od odpoledních hodin a nezapomínejte večeřet nejpozději tři hodiny před tím, než jdete ulehnout do postele.

Pokud se vyhnete přebytečnému množství alkoholu, soli i cukru, uvidíte, že se vám bude hubnout snáz než kdy dřív.

Text: Jana Čechová

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama