Držíte dietu? Zapomeňte na alkohol

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Rozhodli jste se před svátky či po nich začít s dietou? Novoroční předsevzetí jsou ta, která alespoň 50 % z nás dokáže dodržet, ostatně, kdy jindy začít s dietou, než po Vánocích. Dejte si novoroční předsevzetí, které bude obsahovat co nejméně alkoholu, cukru a soli.

dieta 78295204

 

Ať už si vyberete dietu podle svého gusta, či tu, kterou jste doposud ještě nevyzkoušela, je pár pravidel, která musíte dodržovat, jinak se nikdy nedostanete k vysněnému cíli.

Že je jídlo základem všech diet může znít sice absurdně, avšak každá dieta obsahuje potraviny, které musíte a také ty, které nesmíte konzumovat. Můžete si udělat malý půst a ze stravy vyřadit maso, mléko, ovoce nebo si naopak naordinovat masovou dietu, rajčatovou, či z větší části luštěninovou. Diet je opravdu nespočet, co by ale mělo být základem jejich dodržování?

Od alkoholu ruce pryč!

Alkohol má jednu velkou nevýhodu – po jeho konzumaci dostanete hlad. Snadno si tedy hladovění, či omezení oblíbených dobrot pokazíte. Mimo to mají alkoholické nápoje velkou energetickou hodnotu a hubnutí se rázem zpomalí či úplně zastaví. Musíte-li, zvolte skleničku suchého bílého vína, které je „nejdietnější“. Rozhodně však nevolte pivo natož tvrdý alkohol – tím si vše úplně pokazíte.

dieta3

Omezte sůl

Chcete-li udělat něco dobrého pro své tělo, dbejte na to, abyste měli veškeré složky stravy pod kontrolou. Patři mezi ně i sůl. Ta je ostatně obsažena ve velkém množství potravin a často ve zbytečně velkém obsahu. Vybírejte jídla, ve kterých sůl nenajdete, jako například libové maso, sladkovodní ryby, ovoce a zeleninu, brambory, těstoviny a rýži. Omezením soli dosáhnete snížení krevního tlaku, tělo nebude přespříliš zadržovat vodu a taky budete šetřit své srdce i cévy. Že vám jídlo bez soli nechutná? Uvidíte, že si i na toto zvyknete.

Dieta5

Zapomeňte na cukrovinky

Cukr, jako zdroj energie samozřejmě potřebujeme. Žádné tělo a především mozek bez energie nevydrží fungovat navěky a proto není pravda, že pokud ze stravy vyřadíte všechen cukr, zhubnete bez zdravotních následků. Je třeba myslet a dobře počítat kolik cukru denně zkonzumujete, avšak nikdy není od věci vynechat slazené nápoje a tuny cukrovinek. Hlídejte si přísun sladkých lahůdek především od odpoledních hodin a nezapomínejte večeřet nejpozději tři hodiny před tím, než jdete ulehnout do postele.

Pokud se vyhnete přebytečnému množství alkoholu, soli i cukru, uvidíte, že se vám bude hubnout snáz než kdy dřív.

Text: Jana Čechová

Reklama

Doporučujeme

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.
Reklama
Reklama