Zdravá střevní mikroflóra je klíčem k dlouhému životu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Naše imunita sídlí ve střevech a její intenzitu určuje stav našeho mikrobiomu. Hektický styl života, špatná strava, ale i cestování do exotických zemí, stres a antibiotika dokážou negativně ovlivnit stav našeho mikrobiomu. Střeva se poté nedokážou účinně bránit patogenům a toxickým látkám, což může vyústit až v chronický zánět. Jak účinně posílit střevní mikrobiom a zabránit tak rozvoji dalších nemocí, jako jsou například alergie a atopický ekzém, radí odborná konzultantka lékáren Benu PharmDr. Ivana Lánová.

 

Naši imunitu, psychiku a celkový zdravotní stav ovlivňuje především naše střevní mikroflóra, neboli mikrobiom. Každý z nás má naprosto unikátní střevní mikroflóru. Najdeme ji v tlustém střevě a skládá se z mikroorganismů, takzvaných tělu prospěšných bakterií, které jej chrání od různých patogenů, toxických látek a infekcí. Aby tyto mikroorganismy správně plnily svou úlohu, je potřeba se o ně starat. Náš mikrobiom ovlivňujeme stravou, aktuálním zdravotním stavem a i psychikou.

 

NEPŘÁTELÉ MIKROBIOMU? STRAVA, STRES A ANTIBIOTIKA

Naše trávení a především to, co trávíme, má velký vliv na naši imunitu. „Pokud chceme mít zdravou střevní mikroflóru, je potřeba vyvarovat se většího množství cukrů a průmyslově zpracovaných potravin. Naopak bychom měli zvýšit příjem vlákniny, zeleniny, fermentovaných výrobků, a především dbát na to, aby naše strava byla pestrá,“ vysvětluje PharmDr. Lánová.

Konvenčně pěstované druhy zeleniny a ovoce jsou v době svého růstu i po sklizni ošetřovány různými pesticidy, aby vydržely transport a nekazily se. Tyto chemikálie pak negativně ovlivňují náš střevní mikrobiom a narušují ho. Je proto důležité, aby náš jídelníček obsahoval kvalitní potraviny, nejlépe bio původu.

Stres je dalším významným faktorem, který ovlivňuje náš střevní mikrobiom a má i vliv na trávení a vstřebávání tělu prospěšných látek. Chronický stres celkově oslabuje naši imunitu a omezuje trávení. „Hormon štěstí serotonin je z velké části vyráběn ve střevech. Pokud jsou naše střeva oslabená, trpí tím i naše psychika. Chronický stres a špatná nálada jdou ruku v ruce s naším oslabeným střevním mikrobiomem,“ vysvětluje PharmDr. Lánová.

Ačkoliv lékaři přistupují k předepisování antibiotik velmi obezřetně, bakteriální onemocnění bez nich vyléčit nelze. Při léčbě pak dochází ke zničení nejen špatných, ale bohužel i tělu prospěšných bakterií. V ten moment je vhodné začít s užíváním probiotik. „Během antibiotické léčby se pacienti potýkají i s nežádoucími účinky, které ovlivňují trávicí soustavu. Proto v tomto období doporučujeme užívání vhodných laktobacilů, jako například Livsane laktoaktivní kapsle se zinkem, které obsahují 8 miliard živých laktobakterií, 8 probiotických kmenů a jejich součástí je i zinek, který podporuje imunitu,“ říká PharmDr. Lánová.

Na trhu je velké množství různých přípravků, proto je žádoucí poradit se o jejich výběru s lékárníkem. „Na základě konkrétních potíží dokáže pouze odborník – lékárník, nebo lékař – posoudit individuální potřeby a vybrat nejvhodnější typ přípravku. Pokud z nějakého důvodu právě nemůžete zajít do lékárny, můžete výběr zkonzultovat také v naší online poradně  www.benu.cz/poradna. Tým odborných konzultantů je vám neustále k dispozici a pomůže vám zorientovat se v nabídce,“ říká PharmDr. Lánová, odborná konzultantka lékáren Benu.

 „V případě probiotik a prebiotik, či laktobacilů je důležité dbát na jejich správné užívání. Nejlépe působí, pokud jsou užívány nalačno. Pokud podstupujeme antibiotickou léčbu, je důležité, aby mezi užitím antibiotik a probiotik uběhly alespoň tři hodiny,“ vysvětluje PharmDr. Lánová.

 

JAKÝ JE ROZDÍL MEZI PROBIOTIKY, PREBIOTIKY A LAKTOBACILY?

Probiotika jsou tělu prospěšné bakterie a živé kultury, které naše tělo chrání před patogeny, toxickými látkami, infekcemi a mají blahodárný vliv na naši imunitu. Sídlí v tlustém střevě, kde dohlížejí na to, aby se škodlivé bakterie a kvasinky nepřemnožily.

Laktobacily jsou druhem probiotik a patří mezi ty nejznámější. Mimo jiné produkují kyselinu mléčnou a najdeme je i v mateřském mléce. V našem těle přeměňují cukr na kyselinu mléčnou, která zase snižuje pH a brání vzniku různých infekcí.

Prebiotika jsou potravou probiotik. Jedná se o nestravitelnou formu sacharidu, kterou v běžných potravinách najdeme pod názvem inulin. Díky prebiotikům získávají probiotika potřebnou energii k vytvoření správné střevní rovnováhy.

„Všechny tyto tělu prospěšné živé kultury můžeme získat i ze stravy. Probiotika a laktobacily najdeme například v zakysaných mléčných výrobcích jako jsou kefíry, jogurty a acidofilní mléko. Prebiotika najdeme v potravinách bohatých na inulin. Mezi ty patří čekanka, česnek, chřest, cibule a pórek,“ dodává PharmDr. Lánová.

 

JAK POSILOVAT STŘEVNÍ MIKROBIOM U DĚTÍ?

Posilování imunity je velice důležité i u dětí, a to nejen u předškoláků, ale i u kojenců. Střevní mikrobiom se totiž utváří až do 3 roku života a je ovlivňován mnoha faktory. Například kojením i porodem. „V kategorii probiotik pro děti a kojence máme u nás v Benu opravdu široký výběr. Nejpopulárnější jsou kombinace probiotik a prebiotik ve formě cucacích pastilek a kapek. Například Livsane laktoaktivní kapky pro děti jsou vhodné i pro kojence a obsahují až 250 milionů živých laktobakterií,“ uzavírá PharmDr. Lánová.

 

 

Tip z BENU lékárny:

Livsane Laktoaktivní kapky pro děti
Kapsle obsahují 5 miliard živých kvasinek a laktobakterií, které se dostávají do střev živé, a vitamin B2, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem, k udržení normálních červených krvinek a k udržení normálního stavu sliznic.

LIVSANE Laktoaktivní kapsle plus vitamín B2
Pokud chcete pouze posílit svou imunitu, zlepšit trávení, případně si pomoct při problémech s akutním průjmem, zvolte Livsane laktoaktivní kapsle s vitaminem B2, které obsahují 5 miliard živých kvasinek a laktobakterií. Tyto kapsle jsou přímo určené k léčbě průjmu a mají blahodárný vliv na trávení. Vitamin B2 navíc přispívá k normálnímu fungování sliznic a chrání před oxidativním stresem.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...
Reklama
Reklama