Zimní sporty si můžete užít i s cukrovkou

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Má se sportovat s diabetem? Rozhodně ano!

Většina lidí se mylně domnívá, že diagnóza diabetu znamená jen zákazy a omezení. Diabetici nesmí sladkosti ani další oblíbená jídla, a vyhýbat se by se měli i náročným sportům. Ano, určitá omezení samozřejmě platí, ale i s tímto onemocněním se dá sportovat na vrcholové úrovni. Mohou si tedy bez problému užívat i zimní radovánky. Jarní prázdniny se blíží mílovými kroky, jak zvládnout lyžování nebo snowboarding s cukrovkou? 

Diabetici 1. typu se bez něj neobejdou, ale třeba na cestách s ním musejí zacházet nanejvýš opatrně. Řeč je o inzulinu. Správné zacházení s inzulinovými pery, jejich náplněmi a také náplněmi do inzulinových pump je klíčové pro jejich správné a bezpečné fungování.

Pro diabetiky by měly být sportovní aktivity samozřejmostí. Nejlepší kombinací je aerobní a odporové cvičení, trénovaní jedinci pak mohou postupem času přidávat na intenzitě. Lyžování ani snowboarding ale nejsou tak energeticky náročné sporty, mohou si tak sjíždění kopců bez problému užívat. I přesto by neměli zapomínat na důslednou a pravidelnou kontrolu glykémie, a to jak před sportovní aktivitou, tak po ní. Na horách je to obzvlášť důležité.

Zákeřná lanovka

Jedno z možných rizik představuje jízda na sedačkové lanovce nebo na kotvě. Doporučuje se, aby si diabetici zkontrolovali hladinu krevního cukru ještě před nástupem do kabiny.[1] Obecně platí, že diabetici by měli raději odpočívat, pokud si naměří hypoglykémii (pod 4 mmol/l), hyperglykémii (nad 15 mmol/l) nebo ketoacidózu (ketolátky v krvi nad 1,5 mmol/l). Pokud se necítí dobře, neměli by se raději přetěžovat a nesportovat.[2]

Během jízdy je nepohodlné si měřit hodnoty klasickým glukometrem, navíc jsou vleky rychlé a vysoko nad zemí. Kromě rizika pádu hrozí v nejvážnějším případě až hypoglykemický záchvat[3] (stav, kdy je hladina cukru v krvi velmi nízká a hladina glykemie se sníží pod 3,9 mmol/l 3,4).

Glukometr zimě neholduje

Věděli jste, že glukometr nemá rád zimu? Není to ale žádná novinka, technologiím zkrátka mráz nedělá dobře. Přístroj může opakovaně měřit nesprávné nebo žádné hodnoty. Je proto lepší si glykémii zkontrolovat v předstihu. Pokud si ale budete chtít (nečekaně) ověřit své hodnoty i na vrcholku hor, můžete si glukometr zahřát třeba v podpaží. Vždy byste jej ale měli uchovávat v teple, například v kapse co nejblíže tělu. Nezapomínejte tak uchovávat i inzulin.[4]

Výhodou proto může být senzor, malé kompaktní zařízení, které je zavedeno do podkoží paže nebo břicha. Pomocí čtečky nebo mobilního telefonu si můžete snadno a rychle zkontrolovat hladinu krevního cukru. Monitorace může být okamžitá (Free Style Libre) nebo kontinuální (Dexcom). Pacient lépe a pohodlně sleduje aktuální hladinu glukózy a hlavně trend, kam se bude v následujících minutách vyvíjet. Další výhodou je, že se diabetik nemusí píchat do zmrzlých prstů.

Pečlivá příprava je zásadní

Pokud se rozhodnete jet na hory, je lepší o tom informovat ošetřujícího lékaře. Společně upravíte dávku inzulinu. Důležité je během zimního sportu pravidelně odpočívat a nepřetěžovat se. Diabetici by neměli zapomínat ani na pitný režim. Hrozí riziko dehydratace, která je přidruženým rizikovým faktorem hyperglykémie (stav, kdy je hladinu cukru v krvi příliš vysoká, tedy nad hodnotou 10 mmol/l. Optimální rozmezí je 3,9 – 10 mmol/l.4). Doporučuje se vypít až dvojnásobné množství tekutin. 

Selfmonitoring glykémie by se v žádném případě neměl podceňovat. Pravidelnou kontrolou hodnot lze předcházet závažným stavům, jako je hypoglykémie nebo hyperglykémie. Vhodné je mít na sjezdovce kamaráda (nebo člena rodiny), který v případě potřeby dokáže pomoci.

 

Pokud materiály z dokumentu využijete, uveďte prosím jako zdroj informací www.freestylelibre.cz. Předem děkuji. Produktové a imageové fotografie systému FreeStyle Libre jsou ke stažení zde.

 

Systém FreeStyle Libre pro diabetiky. Nevadí mu voda, pot ani pohyb

Mít přehled o hladině glukózy je při léčbě cukrovky zásadní. Pro diabetiky je k dispozici systém FreeStyle Libre, který ji měří průběžně, a to bez nutnosti vpichů do prstu. Malý senzor o velikosti padesátikorunové mince umístěný na zadní straně paže měří hladinu glukózy každou minutu, a to až po dobu 14 dnů. Čtečka snímá hodnoty i přes oblečení a ukládá data z měření. Systém diabetikům poskytuje vizuální představu o hodnotách hladiny glukózy, jejich trendech a časovém průběhu. S pomocí specializovaného softwaru je možné z dat generovat exporty a přehledy, které diabetikovi i jeho lékaři pomohou precizněji
nastavit léčbu. Čtečku i senzor lze objednat na freestylelibre.cz.

 

 

 

 

 

 

[1] https://www.freestylelibre.cz/blog/sport/zimni-sporty-s-diabetem

[2] https://www.freestylelibre.cz/blog/sport/sport-s-diabetem

[3] https://www.freestylelibre.cz/blog/freestyle-libre/hypoglykemie-s-freestyle-libre

[4] https://www.freestylelibre.cz/blog/cukrovka/hypoglykemie-a-hyperglykemie

 

Reklama

Doporučujeme

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...
Reklama
Reklama