Jak zhubnout natrvalo a bez jojo efektu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pokud řešíte hubnutí opakovaně, pak možná stále hledáte cestu, jak získat vysněnou postavu a udržet si ji. Dopředu je dobré zmínit, že neexistuje žádná zázračná dieta, která by odvedla všechnu práci za vás. Je to proces. A tenhle proces musí začít ve vaší hlavě. Upravte svoje myšlení a začnou se dít věci.

Změnit své myšlení není jednoduché, ale vše jde jednodušeji, když na to nejste sami. Vyhledejte si certifikovaného výživového poradce, který vám bude mentorem, rádcem a oporou. Stačí se jen rozhodnout a dáte Spolu kila dolů! 

Myšlenky, které nám velice často stojí v cestě za trvalou změnou, a na které díky výživovému poradci zapomenete :

1. „Musím zhubnout do plavek, do svatebních šatů, do kalhot…“

Nehubněte kvůli nějaké příležitosti nebo vaše motivace skončí právě v termínu události. Hubněte, protože se chcete cítit dobře ve svém vlastním těle. Když je vám se sebou hezky bez ohledu na událost, pak může být i všední den výjimečný, a to po celý rok.

2. „Vkládám svoje naděje do diety, která mě spasí“

Ani sklenice celerovo-brokolicové šťávy, ani život bez lepku, ani zákaz všech cukrů nezaručí štíhlou linii a spokojenost ve vlastním těle. Nepouštějte se do extrémů, které jsou neudržitelné a dlouhodobě vám neprospívají. Jde o celkovou změnu životního stylu.

3. „Od pondělí budu chodit do fitka každý den“

Když přepálíte start, brzy vám dojde dech. Můžete se dostat do bludného kruhu, kdy se podvědomě trestáte za porušení vlastních pravidel a na vaši psychickou a tedy i fyzickou stránku to bude mít ještě horší dopad. Zařaďte do svého fitness plánu kromě cvičení ve fitku i aktivity běžného dne – procházka z práce, hra na honěnou s dítětem, jízda na kole / na bruslích nebo třeba sekání dřeva u babičky na chatě.

Tip: Nevěříte, že aktivity dne, jakými je například běžná procházka, mohou výrazně zlepšit vaše fyzické zdraví? Pak si přečtěte jak vám obyčejná chůze pomůže dosáhnout vysněné postavy.

4. Snědl/a jsem koblihu a teď se cítím hrozně“

To, že občas klopýtnete, je normální a lidské. Drobné stravovací hříchy dokonce do zdravého životního stylu patří. Důležitá je rovnováha. Tu koblihu si dejte a netrestejte se za to, že jste podlehli. Naopak si ji v klidu vychutnejte, k večeři si pak dejte salát ve studené nebo v teplé verzi a v klidu se vraťte k původnímu plánu.

5. „Musím vstát v pět ráno, abych všechno to cvičení stihl/a“

Ne vždycky je ranní běh prospěšnější než spánek. Nedostatek spánku totiž podporuje chuť k jídlu (potřebujete více energie), snižuje imunitu (když budete častěji nemocní, hůře se vám po rekonvalescenci bude vracet k původnímu plánu) a zhoršuje náladu (budete více podráždění, nevrlí a skeptičtí). Když jste unavení, nesnažte se to lámat přes koleno, a běžte se jednoduše vyspat. Spánek je stejně tak důležitá součást hubnutí jako je vyvážený jídelníček a pohyb.

Můžete se obrátit na výživové poradce komplexního programu The 1:1 Diet (dříve znám jako Cambridge dieta). Poradci vám sestaví osobní jídelníček na míru. Všichni poradci mají řádnou certifikaci, a při pravidelných konzultacích budou nejen vaší motivací, ale rovněž se naučíte správně a udržitelně stravovat, a proto u vás nenastane jojo efekt.  

 

 

(zdroj: spolukiladolu.cz; zdroj obrázků: spolukiladolu.cz)

 

Reklama

Doporučujeme

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3