Superlearning! Aby učení nebylo mučení!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Učíte se anglická slovíčka nebo chemické vzorce a zoufáte si, že se vám nedaří si je zapamatovat? Metod na efektivní učení je hodně, jednu z nich, nazvanou superlearning, vyvinul bulharský psychiatr Georgi Lozanov. Shrnuto a zhuštěno: ve stavu uvolnění, které odbourá stresy i nevědomé blokády, si látku osvojíte sugestivně.

superlearning 166671749

V hladině alfa

Nejprve uvedete tělo i mysl do stavu alfa, který nastává při důkladné relaxaci v příjemném prostředí. Ideální je být při tom v příjemně barevně vyladěném interiéru, kde zapálíte svíčky a vonné tyčinky. Jste klidná, volně a pravidelně dýcháte a vaše psychika je připravena na učení.

Nastražte uši

Někdo vám látku pomalu a zřetelně předčítá, jestliže ale na to „nejsou lidi“, není nic ztraceno.  Pustíte si zvukovou nahrávku, kterou můžete předem sama namluvit.

Opakujte třikrát

Následuje dvojí opakování učiva v délce 15 minut. U prvního můžete text současně poslouchat i číst, při druhém zavřete oči a soustředíte se jen na hlas, který předčítá. V této fázi  pomáhá současný poslech tiché relaxační nebo klasické hudby. Jakmile skončíte druhé opakování, projděte se, ale měla by to být procházka v přírodě, určitě ne po rušném centru města. Třetí opáčko probíhá až večer, kdy váš mozek dostane nášup a nebude ani v noci zahálet 🙂

superlearning 182083372

Cvičení dělá mistryni

Bohužel je mylná představa, že ráno vyskočíte z postele a všechno umíte. Bez procvičování si učivo natrvalo nezapamatujete. Není například špatné vymýšlet si věty, složené z nových slovíček. Čím méně spolu ta slova souvisejí, tím je to těžší a zábavnější. A navíc, jistě jste už mnohokrát zjistila, že vtipné nesmysly neuniknou z paměti tak snadno jako fádní sdělení.

Starosti hoďte do ROPu

Jestli vám brání v soustředění nejrůznější starosti a vytěsňují všechno ostatní z hlavy, doporučuje se napsat si to, co vás trápí na papír, který je pomyslným sběrným dvorem, kam odkládáte všechny překážky. Může vzniknout zajímavý tříděný odpad ROP, nazvaný podle druhů problémů: Rodinné, Osobní a Pracovní…Pokud jste upřímná a nic netajíte, překvapí vás, že už i samo pojmenování věcí je počátkem terapie. Získáte cenný nadhled a sestavíte si priority – co, jak a kdy řešit.

Text: mir

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama