Učíte se anglická slovíčka nebo chemické vzorce a zoufáte si, že se vám nedaří si je zapamatovat? Metod na efektivní učení je hodně, jednu z nich, nazvanou superlearning, vyvinul bulharský psychiatr Georgi Lozanov. Shrnuto a zhuštěno: ve stavu uvolnění, které odbourá stresy i nevědomé blokády, si látku osvojíte sugestivně.
V hladině alfa
Nejprve uvedete tělo i mysl do stavu alfa, který nastává při důkladné relaxaci v příjemném prostředí. Ideální je být při tom v příjemně barevně vyladěném interiéru, kde zapálíte svíčky a vonné tyčinky. Jste klidná, volně a pravidelně dýcháte a vaše psychika je připravena na učení.
Nastražte uši
Někdo vám látku pomalu a zřetelně předčítá, jestliže ale na to „nejsou lidi“, není nic ztraceno. Pustíte si zvukovou nahrávku, kterou můžete předem sama namluvit.
Opakujte třikrát
Následuje dvojí opakování učiva v délce 15 minut. U prvního můžete text současně poslouchat i číst, při druhém zavřete oči a soustředíte se jen na hlas, který předčítá. V této fázi pomáhá současný poslech tiché relaxační nebo klasické hudby. Jakmile skončíte druhé opakování, projděte se, ale měla by to být procházka v přírodě, určitě ne po rušném centru města. Třetí opáčko probíhá až večer, kdy váš mozek dostane nášup a nebude ani v noci zahálet 🙂
Cvičení dělá mistryni
Bohužel je mylná představa, že ráno vyskočíte z postele a všechno umíte. Bez procvičování si učivo natrvalo nezapamatujete. Není například špatné vymýšlet si věty, složené z nových slovíček. Čím méně spolu ta slova souvisejí, tím je to těžší a zábavnější. A navíc, jistě jste už mnohokrát zjistila, že vtipné nesmysly neuniknou z paměti tak snadno jako fádní sdělení.
Starosti hoďte do ROPu
Jestli vám brání v soustředění nejrůznější starosti a vytěsňují všechno ostatní z hlavy, doporučuje se napsat si to, co vás trápí na papír, který je pomyslným sběrným dvorem, kam odkládáte všechny překážky. Může vzniknout zajímavý tříděný odpad ROP, nazvaný podle druhů problémů: Rodinné, Osobní a Pracovní…Pokud jste upřímná a nic netajíte, překvapí vás, že už i samo pojmenování věcí je počátkem terapie. Získáte cenný nadhled a sestavíte si priority – co, jak a kdy řešit.
Text: mir