5 nejčastějších předsevzetí, která si každoročně slibujeme

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ať už jsme svědky vlastních ambicí nebo sledujeme předsevzetí blízkých, existuje několik obecných cílů, které se zdají neodmyslitelně spojené s příchodem každého nového roku.

V tomto článku se zaměříme na šest nejčastějších předsevzetí, která si každoročně klade mnoho z nás,
a přemýšlíme o tom, jak je přetvořit z jednoduchých slibů na kroky směrem k dosažení našich cílů.

 

Pestré stravovací návyky

Jedním z nejčastějších a nejvýznamnějších předsevzetí je rozhodnutí jíst zdravěji. Vyvážená strava hraje klíčovou roli v udržení optimálního zdraví a celkové pohody. Je to nejen cesta k udržení správné hmotnosti, ale také prostředek pro prevenci onemocnění, posílení imunitního systému a podporu energetické úrovně. Základem vyvážené stravy je rozmanitost. Různorodé potraviny znamenají různorodé živiny.

„Ve vašem jídelníčku by neměly chybět potraviny, které jsou klíčové pro správné fungování organismu a přispívají normální činnosti nervové soustavy, svalů a tvorbě kolagenu. Mezi takové potraviny patří například ananas, citron, ořechy a listová zelenina,“ radí David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, primulus.cz.

 

Pravidelný pohyb

S nástupem nového roku se mnoho jednotlivců odhodlává k jednomu z nejčastějších předsevzetí – pravidelnému cvičení. Tato rozhodnutí vycházejí ze snahy o zlepšení fyzické kondice nebo z posílení zdraví. „Pravidelná fyzická aktivita podporuje metabolismus a zvyšuje přísun kyslíku do svalů. Cvičení stimuluje svaly
a způsobuje mikrotraumata, čímž vyvolává reakci těla na opravu a regeneraci a podporuje tak produkci testosteronu. Podle 
Americké kardiologické asociace byste měli zařadit alespoň 150 minut kardiovaskulárního cvičení střední intenzity nebo 75 minut kardiovaskulárního cvičení vysoké intenzity každý týden. Můžete také zařadit vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), který zahrnuje krátké intervaly intenzivního cvičení s krátkými odpočinky,“ říká David Buchta propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, primulus.cz.

Cvičení nemusí znamenat monotónní opakování stejných cviků. Experimentujte s různými formami pohybu, jako jsou taneční lekce, jóga, nebo jednoduše sporty, které vás baví. S postupem času a vytrvalostí mohou pochybnosti ustoupit a pravidelné cvičení se stane přirozenou součástí vašeho životního stylu, přinášející nejen fyzickou, ale i duševní harmonii.

 

Pitný režim a hydratace

Spousta lidí si klade za cíl zvýšit svůj příjem vody a omezit konzumaci nápojů s vysokým obsahem cukru. Je to snaha nejen o hydrataci, ale také o snížení příjmu kalorií a potenciálních negativních dopadů, které mohou být spojeny s přílišným množstvím sladkých nápojů. Pitný režim se tak stává jakýmsi základním kamenem, na němž můžeme postavit další prvky naší cesty k celkovému zdraví. Tato zdánlivě nenápadná rozhodnutí mohou mít obrovský dopad na celkové zdraví a pohodu. Pitný režim, a tedy i dostatečný příjem vody, je klíčový pro správnou funkci našeho organismu, a právě toto předsevzetí mnoho lidí zahrnuje do svého seznamu cílů pro nový rok.

 

Konec s prokrastinací na sociálních sítích

Určitě nejste první ani poslední, kdo denně stráví na sociálních sítích nezdravé množství času. Co to takhle obrátit ve vlastní prospěch? Pokud vás láká práce s IT technologiemi a chcete posunout své dovednosti na novou úroveň, vyměňte prokrastinaci na sociálních sítích za nová poznání v programování.

Chcete být webovým, nebo mobilním vývojářem, data scientistou nebo se specializovat na umělou inteligenci? Nebo si chcete rozšířit obzory, orientovat se v IT světě a procvičovat si mozek? Programování vám umožní získat lepší povědomí o tom, jak počítače a software fungují, o technologických trendech a kyberbezpečnosti. Zároveň vám může zvýšit vaši schopnost efektivně komunikovat a pracovat s technologicky orientovanými lidmi
a organizacemi. Pro začátek si ujasněte, čeho chcete dosáhnout a podle toho si nastavte svůj učební plán,“
radí Jana Večerková, zakladatelka a ředitelka intenzivních kurzů programování Coding Bootcamp Praha, codingbootcamp.cz .  

 

Relaxace a odpočinek

Rovnováha mezi prací a osobním životem také zahrnuje pravidelný čas pro odpočinek a regeneraci. To může být ve formě dovolené, víkendových výletů nebo jednoduše večerním odpočinku po náročném dni. Důležité je plánovat tyto okamžiky odpočinku a dávat jim stejnou váhu jako pracovním povinnostem.

Důležité je umět relaxovat, ideálně si najít vhodného koníčka, který vás naplňuje a zároveň si při něm odpočinete
a na chvíli zapomenete na každodenní povinnosti a starosti. Zní to jednoduše, ale pro mnoho lidí je to problematické. Klíčové je dostatečně odpočívat. Vedle koníčků a relaxace, byste měli udržovat dobré vztahy
v rodině, na pracovišti a mezi kamarády. Někdy to není jednoduché, ale minimálně byste se měli o tento stav pokusit,“
říká David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, primulus.cz.

Rovnováha mezi prací a osobním životem není statický stav, ale spíše dynamický proces, který vyžaduje trvalý závazek a neustálé úpravy. Stanovení hranic, pravidelný odpočinek a zapojení svých blízkých jsou klíčovými kroky ke zlepšení této rovnováhy a ke vytvoření života, který naplňuje pracovní i osobní aspekty.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...
Reklama
Reklama