Hubněte do plavek s kolektivními sporty

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Chcete-li mít zadeček do plavek krásně vypracovaný, je nejvyšší čas začít na sobě makat. Kruhový trénink či TRX jsou pro hubnutí i tvarování jako stvořené.

kolektivni hubnuti cviceni 465436071

 

Léto je za rohem a tak je skutečně na čase zamyslet se nad tím, zda musíte do plavek ještě nějaký ten špíček zlikvidovat, či ne. Pokud ano a nevíte, který sport je pro vás ideální, vyzkoušejte některý z kolektivních sportů.

TRX trénink

TRX Systém je řazen mezi nejpopulárnější fitness náčiní na světě. Ačkoliv u nás není příliš dlouho, velmi rychle si ho oblíbily fitness centra i osobní trenéři po celé České republice. Zapomeňte na nudné posilování ve fitku, kde musíte vystřídat několik strojů, abyste dosáhli požadovaného tréninku. U TRX vám postačí dva zavěšené pásy.

Variabilita, přesnost, stabilita, zpevnění hlubokých svalů, spalování kalorií i zpevňování celého těla vás s tímto cvičením nemine. Navíc vás posilování nebude nudit, jelikož existují desítky cviků, které se na tomto systému dají trénovat. Vaše tělo funguje jako závaží, jakmile se vám začne zdát, že potřebujete zvedat více kg, pak si jednoduše nastavíte hlubší sklon.

Toto cvičení je navíc využíváno i pro rehabilitační cvičení a tak se nebojte, že byste si zde mohli ublížit.  Pokud se vám nechce chodit cvičit do kolektivu, který vás ale zároveň perfektně motivuje k lepším výkonům, můžete si TRX závěsný systém pořídit domů a cvičit tak pohodlně například podle videa. Avšak je vhodné se s tímto programem seznámit nejdříve osobně alespoň během jedné lekce s trenérem, který vám ukáže nejčastější chyby a nesprávné držení těla.

kolektivni hubnuti cviceni 482233195

Kruhový trénink

Snad ještě o malinko náročnější, než TRX je právě kruhový trénink, na kterém ze sebe dostanete skutečně maximum. Silový trénink skládající se z několika stanovišť vám umožní procvičit celé tělo, rozvíjí pohybové možnosti, redukuje vaši váhu a vypracovává svaly.

Výhodou je, že jej můžete praktikovat na více místech a tak nejenom ve fitku, ale i venku, v parku, na hřišti, prostě kdekoliv. Stačí pár pomůcek, jako jsou balony, židle, činky, matrace či průlezky. Fantazii se meze nekladou a tak stanovišť můžete vymyslet dle libovolného počtu.

Zároveň je vhodné cvičit ve dvojicích či menších skupinách, které se na stanovištích střídají. Přeci jen ve skupinách člověk vynaloží více energie, než když cvičí sám. V neposlední řadě se u kruhového tréninku rovnoměrně střídá aerobní cvičení s anaerobním.

A tak přestaňte sami sobě slibovat, že začnete cvičit zítra a začněte ještě dnes, třeba právě zmiňovaným kolektivním sportem.

Text: Jana Čechová

Reklama

Doporučujeme

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...
Reklama
Reklama