Začala sezóna svařáku ale i rýmy: Příručka pro věčně nemocné

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pitný režim nezná sezónu

Většina lidí si uvědomuje, že udržování hydratace je klíčové během horkého počasí, nicméně stejné pravidlo platí i v chladném prostředí. Ve skutečnosti je v chladném počasí snazší se dostat do stavu dehydratace. To plyne z faktu, že tělo v boji proti chladu přirozeně potlačuje signály žízně, a to vede k menší pravděpodobnosti vnímání žízně v chladných podmínkách, i když tělo stále potřebuje dostatečnou hydrataci. Konzumace teplých nápojů se ukazuje jako účinný způsob, jak zajistit dostatečný přísun tekutin, a současně udržovat stabilní tělesnou teplotu.

„Voda je také nezbytná pro správnou funkci organismu. Tvoří kolem 60 % našeho těla a má mnoho prospěšných účinků, včetně udržování tělesné teploty a detoxikace. Doporučuje se denně vypít alespoň 2-3 litry vody, ale množství se může lišit v závislosti na individuálních potřebách, fyzické aktivitě a teplotě,“ říká David Buchta propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS GROUP.

Mytí a dezinfekce rukou

Dodržování hygienických zásad je klíčem k pevné imunitě. Vaše ruce přicházejí během dne do kontaktu
s mnoha povrchy, což je činí náchylnými k mnoha bakteriím. Pokud se dostanou poblíž úst, očí nebo uší, tak mohou bakterie a viry snadno proniknout do vašeho těla. V případech, kdy není umyvadlo snadno dostupné, je nejlepším řešením použití dezinfekčních prostředků na ruce, které můžete nosit například ve svém batohu nebo kabelce. Když tyto návyky začleníte do svého každodenního programu, tak zvýšíte své šance na udržení dobrého zdraví.

Spánek jako prevence před nemocí

Spánek má významný vliv na posílení imunitního systému. Během spánku se imunitní systém aktivuje
a uvolňuje bílkoviny nazývané cytokiny. Některé z těchto cytokinů podporují kvalitní spánek, zatímco jiné hrají roli při obraně proti infekcím, zánětům, nebo při reakci na stres. Nedostatek spánku může snížit produkci těchto ochranných cytokinů, které se podílejí na boji proti infekcím. Optimalizované množství spánku pro většinu dospělých se pohybuje mezi sedmi až osmi hodinami za noc.

Pravidelné kardio aktivity

Pravidelné cvičení hraje velmi důležitou roli při udržování zdraví a prevenci nemocí. Posiluje váš imunitní systém a pomáhá v boji proti virovým a bakteriálním infekcím. Když cvičíte, vaše bílé krvinky – ty, které bojují proti infekcím – se pohybují vaším tělem rychleji a lépe plní svou práci. Odborníci říkají, že byste se měli každý den věnovat alespoň 30 minutám mírné kardio aktivity, jako je chůze, plavání, jízda na kole nebo běh. Pravidelné cvičení může být tím správným řešením, a to nemusíte zrovna běžet maraton.

Podpora imunitní obranyschopnosti

Obecně platí, že pestrá strava by měla přispět k udržení zdraví tím, že dodává tělu potřebné nutrienty, ale pokud chcete jít ještě o krok dál, můžete najít způsoby, jak svému tělu dodat potřebnou denní dávku vitamínů na podporu imunity pomocí vhodných doplňků stravy. Imunitní systém funguje jako první ochranná bariéra proti onemocněním, takže posilování obranyschopnosti v období nachlazení a chřipek je životně důležité. Mezi základní vitamíny pro podporu imunity v zimních měsících patří vitamin C, vitamin D, Zinek a vitamin B6.

„Užívání doplňků stravy v zimě může být skvělým způsobem, jak si zlepšit zdraví a náladu. Vitamínové a minerální doplňky jsou nejúčinnější, pokud jsou užívány podle pokynů zdravotníků a v kombinaci se zdravou stravou,“ říká úvodem David Buchta, propagátor zdravého životního stylu ze společnosti PRIMULUS, primulus.cz.

 

TIP: Doplněk stravy PRIMULUS

Přírodní doplněk stravy PRIMULUS je vyvinutý pro moderního muže. Zvyšuje hladinu testosteronu, a tím snižuje únavu přes den, zabraňuje nemocem, zlepšuje náladu, zvyšuje libido, podporuje rychlejší nabírání svalové hmoty a zlepšuje celkovou regeneraci organismu. Jeho složení je čistě přírodní a obsahuje ty správné vitamíny, minerály, a navíc i extrakty z černého pepře, kotvičníku zemního a pískavice řecké seno (fenugreek). PRIMULUS je vyvinutý a vyráběný v České republice.


Zakoupit jej lze na e-shopu za cenu 569 Kč za balení na jeden měsíc. Více se dozvíte na www.primulus.cz.

 

TIP: Doplněk stravy FEMINUS

Doplněk stravy pro ženy. Díky přírodnímu složení se zaměřuje na posílení imunitního systému a udržení dobrého sexuálního zdraví. Přispívá také ke správnému posílení imunitního systému, močové soustavy, reprodukčního systému a k hormonální rovnováze. Snižuje míru únavy a vyčerpání. Jedná se o přírodní produkt obsahující ověřené látky pro optimalizaci ženského hormonu estrogen.


Zakoupit jej lze na e-shopu za cenu 569 Kč za balení na jeden měsíc. Více se dozvíte na www.feminus.cz.

 

 

Reklama

Doporučujeme

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...
Reklama
Reklama