Flexibilní zaměstnání v praxi. Jak zvládnout home office a nevyhořet

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zapojte se do pracovního dění

Kontrola pracovních e-mailů, aktualizace firemních zpráv a konzultace s kolegy jsou účinnými způsoby, jak se znovu zapojit do pracovního prostředí. Získání aktuálního přehledu o dění v práci a komunikace s týmem vám umožní rychle se vrátit do tempa a předejít ztrátě důležitých informací. Vytvoření aktuálního obrazu
o pracovních záležitostech vás efektivněji připraví na návrat do pracovního režimu.

 

Rutina bez stereotypů

I když může slovo „rutina“ evokovat pocity stereotypu a nudnosti, není třeba se ho bát. Namísto toho, abyste se opírali o monotónní stereotyp, můžete si vytvořit několik různých denních rutin pro pracovní týden. Abychom vám usnadnili udržení této nové rutiny, doporučujeme vést si kalendář anebo denní plánovač, kde pečlivě zaznamenáte jednotlivé aktivity a jejich časy. Zavedení této struktury do vašeho života vám může pomoci podpořit vás v dosažení vašich pracovních a osobních cílů.

 

Jak vybrat správné vybavení?

Prostor, ve kterém trávíme většinu pracovního dne, má značný vliv na naši produktivitu a celkovou pohodu. Vytvoření pohodlného pracovního prostoru, který odpovídá individuálním potřebám a preferencím je klíčové pro úspěšný a harmonický návrat do pracovní rutiny.

Začněte tím, že si pečlivě zvolíte pracovní stůl a židli, které budou odpovídat vašim individuálním potřebám. Správná ergonomie napomáhá prevenci bolestí zad a šíje, což je důležité pro dlouhodobé pohodlí při práci. „V kanceláři, a to i v té domácí, by mělo ergonomii podléhat veškeré vybavení. Bolesti zad se začínají řadit k nejrozšířenějším civilizačním chorobám. Díky kvalitní ergonomické židli jim můžete úspěšně předcházet. Při výběru se ptejte po židlích, které nabízí dynamické sezení se synchronní mechanikou a bočním nastavením přítlaku zádové opěry. U drtivé většiny židlí se setkáte s rozpětím 50–125 kg tělesné hmotnosti. Ovšem není výjimkou také 150 kg sezení,“ radí Michal Hotmar z RIM CZ, rim.cz.

 

Nezapomínejte na pohyb

Dlouhé hodiny strávené v sedě za počítačem na nevhodném pracovním místě mohou negativně ovlivnit vaše tělo i celkovou pohodu. Pravidelné krátké přestávky jsou klíčem k udržení flexibility a prevenci bolestí zad
a šíje.
„Sebelepší židle však nenahradí pravidelný pohyb a protahování. Pokud trávíte osmihodinovou směnu pouze v sedě za počítačem, navíc na nevhodné židli, není divu, že vaše tělo bude ztuhlé a časem přijde i bolest. Sezení doporučuji prokládat pravidelnými pauzami. Během této pauzy se můžete projít a protáhnout,“ komentuje Michal Hotmar.

Poskytněte svému tělu a mysli zasloužených 5 minut oddechu každou hodinu, během nichž se můžete protáhnout, udělat několik kroků a znovu načerpat energii. Uvažujte o tom jako o investici do dlouhodobého pohodlí a výkonnosti. „V RIM CZ teď uvažujeme i o technologii Smart Sitting, která by hlídala čas, který jste proseděli a upozornila vás na nutnost změnit polohu, projít se nebo udělat pár cviků,“ doplňuje Michal Hotmar z RIM CZ, https://rim.cz/.

 

Práce nedefinuje vaši hodnotu

Vyhnout se tlaku na sebe sama je klíčový prvek pro usnadnění přechodu na home office. Často si sami na sebe klademe nezdravý tlak v oblasti pracovního výkonu, což v konečném důsledku přináší zbytečný stres
a úzkost. Je důležité si uvědomit, že většina lidí prochází podobným procesem při přechodu na home office. Není třeba se srovnávat s ideály nebo očekáváními, ale spíše přijmout to, že přizpůsobení se pracovnímu tempu a návratu do reálného pracovního života vyžaduje čas. Každý den si naplánujte přiměřené množství práce a přizpůsobte své očekávání ohledně toho, čeho můžete dosáhnout. Stanovte si realistické
a dosažitelné pracovní cíle, jež vás udrží při zemi a nadchnou pro práci.

 

Produktové tipy

MUUNA (MU 3101.04)
Kancelářská židle Muuna se hodí do jakéhokoliv interiéru. Čalounění nabízí širokou škálu barev, což ještě zvyšuje její schopnost adaptovat se. Na rozdíl od jiných kancelářských židlí nejsou na první pohled vidět žádné ovládací prvky. Pečlivě začalouněná židle je totiž vybavena SELF mechanikou, která všechno nastavení připraví sama. Více o produktu zjistíte na webu https://news.rim.cz/nebo v síti RIM Pointů v Čechách a na Slovensku. 

 

 

Židle Lambda
Design: Vrtiška & ŽákVíceúčelová židle Lambda kombinuje inovativní výrobní techniky s praktickým designem a funkčností. Díky nadčasovému vzhledu a možnosti výběru z několika různých variant podnoží je židle vysoce kompatibilním kusem nábytku pro celou řadu interiérů. Nízká hmotnost a praktický tvar, který umožňuje stohování ji zároveň předurčují i do velkých prostorů s velkým obratem lidí. Za pomocí Inovativní výrobní techniky vstřikování se podařilo vytvořit komplexní a sofistikované tvary židlí Lambda tím, že tavenina, obvykle plastický materiál, je vstřikována do přesně navržené formy. Po ztuhnutí materiálu vznikl koncový produkt, který je odolný, ergonomicky a esteticky příjemný.

V prodeji bude od jara 2024.

 

 

 

 

zdroj/foto: RIM.cz

 

 

Reklama

Doporučujeme

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 
Reklama
Reklama