10 hodin před obrazovkou denně: Snížená frekvence mrkání zvyšuje riziko syndromu suchého oka

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Mrkání je základ 

Pro správné fungování očí je důležité, aby byly neustále zvlhčované! O to se v ideálním případě postará slza, která zvlhčuje oční povrch a zároveň plní celou řadu ochranných funkcí. Díky svému složení slzný film chrání oči před infekcí a současně z nich odstraňuje cizí tělesa. Kvalitu slz do velké míry ovlivníme my sami, a to pravidelným mrkáním. Pokud na to zapomínáme, oko přestane být optimálně zvlhčené. V případě suchých očí může být chyba v kvalitě slzného filmu nebo se snížila produkce slz. Díky nestabilními slznému filmu se může ochrana očního povrchu rychleji rozpadnout a můžou se začít projevovat první příznaky. 

Pocit, že máte něco v oku 

Příznaky se samozřejmě u každého liší a jsou individuální. „Syndrom suchého oka se projevuje řezáním, pálením očí, pocitem cizího tělesa, pocitem unavených očí, světloplachostí, zhoršením vidění, zarudnutím očí. Po ránu může být ve spojivkovém vaku přítomná hlenovitá sekrece. Častokrát se před prvními subjektními potížemi objevuje nejdříve paradoxní nadměrné slzení oči, které je způsobené nestabilním slzným filmem “ vysvětluje lékařka Petra Seidler Štangová.

Vzhledem k tomu, že se jedná o multifaktoriální problém, příčin vzniku může být celá řada, proto je nutné zjistit, zda se nejedná o hlubší problém. Řada léků, onemocnění štítné žlázy, revmatologické onemocnění, kožní onemocnění nebo hormonální vlivy mají souvislost se suchým okem.

Hlavní příčina suchého oka 

Jednou z nich je rostoucí používání digitálních médií. Lidé tráví u obrazovek pět až deset hodin denně. Jejich sledování výrazně snižuje frekvenci mrkání. Ti, kteří se dívají na obrazovku, mrkají pouze 4krát za minutu místo obvyklých 15 mrknutí. Pravidelné mrkání je naprosto zásadní, pokud se má slza rozprostřít po oku rovnoměrně. Jestliže se potíže z nadměrné namáhání zraku u digitálních obrazovek neřeší, může to vést ke chronickým potížím, které se časem prohlubují. Proto jsou důležitá preventivní opatření, které mohou nejen omezit oční stres, ale dokáží také předcházet chronickým onemocněním očí. 


Očím preventivně ulevte

Jelikož jim kvůli obrazovkám dáváme skutečně zabrat! Je pro ně kromě intenzity světla důležitá i jeho barva. Modré světlo aktivuje na sítnici receptory, které řídí bdělost – způsobuje, že se nám nechce spát, přes den jsme ospalí a nesoustředění. Existují brýle proti modrému světlu, které pomáhají v ochraně sítnice, ale nemají vliv na frekvenci mrkání. Je dobré se také zaměřit na vzdálenost displeje od obrazovky a na výšku monitoru.  Nejvhodnější vzdálenost držení telefonu pro naše oči je zhruba 40 cm. U počítače je to potom o 20 cm více. 

Dalším krokem k prevenci jsou oční kapky, které můžete mít po ruce v kabelce, autě nebo na pracovním stole. Při výběru ideálně zvolte zvlhčující oční kapky bez konzervačních látek obsahující kvalitní kyselinou hyaluronovou s dlouhým řetězcem. Kyselina hyaluronová totiž poskytuje suchým očím řadu výhod, například váže vodu a podporuje přirozený slzný film – suché oči z ní profitují a zůstávají dlouho zvlhčené. Pomoci vám mohou volně prodejné zvlhčující oční kapky HYLO FRESH, které jí obsahují. Lze je navíc používat
i s kontaktními čočkami. 

 

PRAVIDLO 20/20/20

Můžete přidat i metodu nenáročnou na čas, která očím pomáhá se uvolnit. Po 20 minutách se zahledět na zhruba 20 vteřin na předmět vzdálený 20 stop (cca 7 metrů). Při pohledu do dálky se oči uvolní, zvýší se přirozená frekvence mrkání, slzný film se zregeneruje a oko je lépe zvlhčeno.   

 

 

 

Zdroje: Ursapharm, NZIP, Medicína pro praxi

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...
Reklama
Reklama