Přivítejte jaro s úsměvem a dopřejte svému tělu komplexní detox

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zatímco mnozí z nás spojují detox pouze s fyzickým či dietním procesem, je důležité si uvědomit, že naše blaho závisí na komplexní rovnováze mezi tělem, myslí a sociálním prostředím.  Jak se tedy připravit na jarní dny v plné síle a obnovit svou vitalitu? Zde je pár tipů.

Kde se bere jarní únava?

Každé roční období si žádá změnu, a právě na jaře zažívá náš organismus obrovský skok od zimního klidového režimu k aktivním jarním dnům. Dny se prodlužují, postupně se otepluje a s poslední březnovou nedělí navíc přecházíme do letního času. Každé tělo se s těmito změnami vyrovnává jinak a je důležité, abychom si dopřáli dostatek času a odpočinku na to naladit se na jarní vlnu. Pro rychlejší adaptaci na novou sezónu můžete také zvážit vhodné doplňky stravy bohaté na vitamín B6, hořčík a železo.

Ranní protažení těla a mysli dělá den

Každé ráno máte možnost nastartovat svůj den naplno a pozitivně ovlivnit svou energii a náladu. Jedním
z účinných způsobů, jak toho dosáhnout, je krátké protažení, které probudí a zaktivuje celé vaše tělo. Kromě toho, že protažení pomáhá uvolnit svalové napětí a zlepšit flexibilitu, má také pozitivní vliv na naše psychické zdraví, jelikož během cvičení dochází k vyplavování endorfinů, které přispívají ke zlepšení nálady a celkovému pocitu blaha.

Na ranní rozcvičku se mimo jiné pojí i aktivní probuzení mozku, ať už v podobě krátké meditace všímavosti nebo jiného kognitivního cvičení, které aktivuje a zároveň posílí vaše kognitivní funkce. Říká se, že díky pravidelné stimulaci mozkových center se snižuje pravděpodobnost výskytu mozkových chorob v pokročilém věku. Je důležité nebát se objevovat a učit se novým věcem, a tím pravidelně posilovat své kognitivní funkce,” říká Jana Večerková, zakladatelka a ředitelka intenzivních kurzů programování Coding Bootcamp Praha, codingbootcamp.cz.

Jaro si žádá nové výzvy

Určitě nejste první ani poslední, kdo denně tráví na sociálních sítích nezdravé množství času. Využijte čas strávený na sociálních sítích pro aktivity spojené s učením se novým věcem. Pokud vás láká práce s IT technologiemi a chcete posunout své dovednosti na novou úroveň, proměňte svůj čas strávený před obrazovkou za nové zážitky v programování.

„Chcete být webovým, nebo mobilním vývojářem, data scientistou nebo se specializovat na umělou inteligenci? Nebo si chcete rozšířit obzory, orientovat se v IT světě a procvičovat si mozek? Programování vám umožní získat lepší povědomí o tom, jak počítače a software fungují, o technologických trendech a kyberbezpečnosti. Zároveň vám může zvýšit vaši schopnost efektivně komunikovat a pracovat s technologicky orientovanými lidmi
a organizacemi. Pro začátek si ujasněte, čeho chcete dosáhnout a podle toho si nastavte svůj učební plán,“
radí Jana Večerková, zakladatelka a ředitelka intenzivních kurzů programování Coding Bootcamp Praha, codingbootcamp.cz.


Jana Večerková

 

Odlehčete si jídelníček

Jarní období je ideální čas na očistu těla od nahromaděných toxinů po odpadní látky. Začněte tím, že se zaměříte na stravu bohatou na čerstvé ovoce, zeleninu a obiloviny. Omezte konzumaci průmyslově zpracovaných potravin a rafinovaných cukrů. Pravidelný pitný režim je jedním ze základních pilířů zdravé životosprávy, proto se snažte vypít v průměru alespoň 8 sklenic čisté vody denně.

Uvolněte své tělo a mysl

Zdraví naší mysli je stejně důležité jako zdraví našeho těla. Jóga, meditace a cvičení mindfulness mohou pomoci snížit úroveň stresu a posílit naši mentální odolnost Přichystali jsme si pro vás pár tipů na to, jak zklidnit mysl, snížit stres a zlepšit celkový vnitřní stav skrze dvě dechová cvičení:

  • Metoda 4-7-8 – Pro tuto techniku dýchání je vhodné si zvolit místo, kde si budete moci vzpřímeně sednout nebo lehnout. Zavřete ústa, pomalu vdechujte nosem a napočítejte do čtyř. Poté zadržte dech
    a počítejte do sedmi. Nakonec pomalu vydechněte na osm dob. Aby cvičení bylo účinné, zopakujte ho alespoň čtyřikrát.
  • Technika kontrolovaný dech – Zhluboka se nadechněte a napočítejte do tří, pak v průběhu šesti dob pomalu vydechněte. Následuje krátká pauza před dalším nádechem. Opět se nadechněte na tři doby, napněte svaly a krátce zadržte dech. S výdechem na šest dob uvolněte svaly. Zaměřte se na zpomalené vydechování. V případě, že vás postihne záchvat paniky, opakujte toto cvičení alespoň desetkrát.

 

 

 

 

 

zdroj/foto: Coding Bootcamp Praha

 

 

Reklama

Doporučujeme

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...

Zůstaňte svěží: Kohoutková jako (nejen) letní superhrdina

Léto je v plném proudu, slunce svítí, teploty stoupají, a proto je potřeba dodržovat pitný režim. A to nejlépe v podobě vody. Na tu byste však...

Přišli jsme o našeho milovaného pejska. Manžel se s jeho ztrátou vyrovnává pomocí umělé hračky

Každý se se smrtí svého zvířecího miláčka vyrovnává po svém. Někdo truchlí déle, jiný zase bere smrt jako součást života a věří, že už...

Dárky zdarma a Xiaomi produkty za zlomek ceny: Od fotomobilu až po robotický vysavač

Předškolní výprodej: Nenechte si ujít Redmi Pad 2 s velkým 11″ displejem a masivní baterií, prémiový smartphone Xiaomi 15 s fotoaparáty Leica, oblíbený Redmi...

Putování za kávou: Etiopie kolébkou lahodného moku

Etiopie je považována za kolébku kávy. Podle legendy zde pasáček koz jménem Kaldi objevil povzbuzující účinky kávových bobulí, když si všiml, že jeho kozy...

Připadá vám vaše pleť po létě vyčerpaně? Dopřejte ji silnou dávku regenerace

SynCare Fluid BOOSTERNOVINKA Vyzkoušejte regenerační Fluid BOOSTER od SynCare. Díky svým mimořádným regeneračním schopnostem prospívá nejen zdravé pokožce, ale zklidňuje a hojí pokožku podrážděnou, poškozenou...

Chytré domácí spotřebiče vás odposlouchávají. S našimi tipy tomu zabráníte

Čím dál více domácností využívá moderní přístroje, které se dají se naprogramovat, ovládat hlasem nebo na dálku. S tím však pramení i rizika, před nimiž...

Repasovaná školní výbava 2.0: Chytré tipy pro každého

Zvonění budíků a návrat do lavic – nový školní rok je za dveřmi. A s ním i otázka: Jak vybavit sebe nebo malého školáka technikou,...
Reklama
Reklama