Pravidelný pohyb léčí tělo i duši. Přitom stačí jen pár hodin týdně

Sdílet článek

Reklama
Reklama

A jak ve vyšším věku zúročit, co jste v mládí zaseli? Odpověď a rada jsou jednoduché: Hýbejte se! Pravidelný rekreační sport je tou nejlepší prevencí řady neduhů a podporuje zdraví nejen fyzické, ale i duševní. Pohyb se zkrátka vyplatí a možná jste ani netušili, jak užitečným je pomocníkem.

„Mám málo času. Nic nestíhám. Necítím se dobře. Mé tělo je tuhé. Špatně se mi dýchá. Jsem ve stresu. Nedokážu se soustředit. Vůbec mi to nemyslí. Mám mizernou náladu…“ Ztotožňujete se s některým z těchto tvrzení? Pak si položte ještě následující otázku: „Dopřáváte si dostatek pohybu?“ Řada studií a průzkumů totiž průběžně potvrzuje, že ten je pro lidské tělo nesmírně důležitý. Přitom není třeba sportovat každý den od rána do noci, aby vám bylo dobře. Bohatě stačí hýbat se pravidelně několik hodin týdně, přičemž důležitá je právě ona pravidelnost.

 

Příležitostí k pohybu je i letos dostatek

Lidé sportují odnepaměti a sport je součástí historie lidstva už po tisíciletí: vždyť už v antickém Řecku byly tamější proslulé olympijské hry svátkem nejen tělesné, ale i duševní kultury. I v současnosti má sport velký význam, protože představuje příležitost se zdravě hýbat a potkávat se s podobně naladěnými lidmi. Zároveň poskytuje možnost, jak se zaměřit na sebe, na svůj osobní rozvoj a zdraví. Při sportování se zvyšuje v lidském těle hladina adrenalinu, dopaminu či serotoninu, a zlepšuje se tak fyzické i duševní zdraví. Sport je zkrátka víc než jen zábava.

„Na základě dat získaných z dlouhodobých průzkumů jasně vidíme, že pravidelný, dlouhodobý a nepřetěžující sport působí preventivně u mnoha zdravotních potíží a zvyšuje kvalitu i délku života prožitého bez vážných onemocnění. A proto také ke sportu naše pojištěnce motivujeme. Když se pravidelně hýbou a chovají se odpovědně ke svému zdraví, mohou získat finanční příspěvky na více než 40 preventivních programů dle vlastního výběru,“ vysvětluje MUDr. Jitka Vojtová, MBA, zdravotní ředitelka zdravotní pojišťovny OZP.

Ideálním řešení je podle ní spojit sportování s preventivními zdravotními programy, kterých se letos uskuteční hned několik a na mnoha místech naší republiky. Všechny jsou navíc spojeny se zajímavými programovými bonusy. Řada z těchto akcí probíhá již poněkolikáté a mezi milovníky pohybu se těší velké oblibě. Letos se tak opět uskuteční například Noční běhy pro Světlušku (26. 3. Plzeň, 4. 4. Brno, 11. 4. Olomouc, 25. 4. Praha, 7. 5. České Budějovice, 16.5. Jihlava), které doprovodí OKO bus, kde si můžete nechat vyšetřit zrak. Nebudou chybět ani masérská stanoviště, která najdou i účastníci a návštěvníci cyklistického závodu 50 Podralsko (9. 6), stejně jako na letních závodech RunTour 2024 (25. 5. Ústí nad Labem, 22. 6. Plzeň, 20. 7. Olomouc, 14. 9. Brno). Tam OZP obohatí program stanovišti pro měření zraku či analýzu složení lidského těla.  

 

Šestero zázraků, které umí sport

Ještě stále si kladete otázku, proč se po celý život pravidelně hýbat? Třeba proto, že sport působí jako palivo, které pohání náš organismus. Pokud ho je málo, projeví se to na našem zdraví a onemocníme. Ale nejen to, pohyb je zázračný a každému dostupný lék i na mnoho společenských problémů.

 

  • Pravidelný pohyb vylepšuje fyzické zdraví

Rekreační sportování má pozitivní účinky na kvalitu kostí, svalů i vnitřních orgánů. Jestliže trénujeme pravidelně, snižuje se riziko chorob srdce, vysokého krevního tlaku, mrtvice, obezity i cukrovky 2. typu. Zároveň si zlepšujeme koordinaci, pružnost a rovnováhu pohybového aparátu.

 

  • Sport učí správně žít

Díky sportu získáme nejen lepší fyzickou kondici, ale také se naučíme řešit složité životní situace. Sport totiž představuje paralelu s běžným životem, takže pomáhá vypořádat s neúspěchem, udržet pozornost, rozvrhnout si síly, naučit se lépe hospodařit s časem a v neposlední řadě spolupracovat s ostatními a celkově zlepšit vzájemnou komunikaci.

 

  • Sport poskytuje únik od digitalizace

Bez moderních technologií se dnes prakticky nelze obejít a mnohé z nich pomáhají i při amatérském sportu, třeba při monitorování výkonů nebo měření vzdálenosti a spálených kalorií. Ale naše duševní zdraví si se nejlépe posílíme tak, že budeme alespoň občas sportovat jako za „starých časů“. Nic nás tak nebude rozptylovat při pohybu, takže budeme vnímat rytmus běhu, při výšlapu do hor si všimneme krásné přírody a při kolektivních hrách se budeme plně soustředit na společné úsilí. Při rekreačním sportování jde mimo jiné o to, aby se nám vrátila duševní rovnováha a dobili jsme si „vnitřní baterky“, což jde nejlépe na čerstvém vzduchu a bez chytrých hodinek na zápěstí.

 

  • Sport podporuje socializaci

Pochopitelně existují rekreační sportovci, kteří dávají přednost třeba osamělému běhu v lese nebo projížďce na kole. Většina lidí ale potřebuje společnost, jenže takových chvil v současném uspěchaném světě ubývá. Sport proto představuje skvělou příležitost, jak si takových momentů užít. Během nich se sejdeme s podobně naladěnými lidmi, navážeme nová přátelství a sdílené cíle i společné úsilí más budou ve sportování lépe motivovat.

 

  • Sport ulevuje od stresu

Cítíte se po tréninku příjemně lehce a bezstarostně? Pak vaše úsilí nebylo marné, protože pohyb díky uvolňování endorfinů zmírňuje stres a zlepšuje duševní zdraví. Ostatně už jen samotné soustředění se na pohybovou aktivitu snižuje úzkost a podporuje kvalitní spánek. To vše se ještě prohlubuje, pokud sportujeme na čerstvém vzduchu. Nejen vysloveně soutěživé jedince zároveň povzbudí, že dosáhli úspěchu a udělali něco skutečně užitečného. A takové pozitivní pocity zvyšují osobní sebeúctu a sebevědomí.

 

  • Sport zvyšuje produktivitu a koncentraci

Pokud se pravidelně hýbeme, zlepšují se naše kognitivní funkce, tedy třeba paměť, pozornost a schopnost řešit problémy. Toho využijeme nejen v práci, ale i v běžném životě, protože se dokážeme lépe soustředit, dosahovat stanovených cílů a vyhýbat se nečekané duševní únavě.

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama