Spánek je základ zdraví. Ke zlepšení jeho kvality mohou přispět moderní technologie

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Zdravému spánku se dlouhodobě věnuje i společnost Huawei, která vyvinula vlastní funkcí TruSleepTM pro jejich chytré hodinky. Ta pomáhá sledovat jednotlivé cykly spánku a jeho celkovou kvalitu. Podívejte se na několik tipů, jak za pomocí chytrých hodinek můžete kvalitu vašeho spánku zlepšit.

Přestože ve spánku strávíme až třetinu svého života, často podceňujeme jeho důležitost a nedbáme o to, aby byl dostatečně kvalitní. Právě jeho kvalita se však může na fyzickém i mentálním zdraví podepsat. Nedostatečný nebo nekvalitní spánek může vést nejen k pocitu únavy, ale i podrážděnosti či problémům se soustředěním. Chronický nedostatek spánku může postupně přerůst až do úzkostných stavů a deprese. Pro mnohé z nás může být ale komplikované svůj spánkový cyklus sledovat. Užitečným pomocníkem při monitorování, a hlavně zlepšování kvality spánku, mohou být moderní technologie. Například chytré hodinky Huawei Watch GT 4 mohou díky funkci TruSleepTM pomoci zjistit, jaké máte spánkové vzorce a poskytnout vám cenné statistiky i doporučení pro lepší spánek.

Za vším stojí rutina

Potřeba spánku je velmi individuální a může se měnit s přibývajícím věkem. Obecně lze říct, že průměrný dospělý člověk obvykle potřebuje k obnovení svých fyzických a duševních sil mezi sedmi až osmi hodinami spánku. Pokud však víte, že na spánek potřebujete méně či více hodin, ani to nemusí být nutně špatně. Stejně jako počet hodin spánku je důležité i dodržování rutiny. Pokud vám to vaše denní aktivity dovolí, pokoušejte se chodit spát a vstávat každý den ve stejnou dobu. Dodržování pravidelného režimu totiž posiluje vaše tělo
v cyklu spánku a bdění.

Pomoci s rutinou vám mohou i chytré hodinky Huawei Watch GT 4 společně s aplikací Huawei Health a funkcí TruSleepTM. Vedle budíků a upozornění, které si na nich můžete nastavit, umí hodinky automaticky rozpoznat, kdy usnete a kdy se probudíte. Nemusíte se tak strachovat o to, že by hodinky váš spánek nezachytily. Stačí je pouze před spaním nechat na zápěstí. V aplikaci Huawei Health si také můžete nastavit cíl libovolného počtu hodin, které chcete během noci naspat a svou rutinu tak podpořit. Navíc se nemusíte bát, že vám hodinky Watch GT 4 skončí každý večer na nabíječce. Jejich výdrž je až 10 dní a díky rychlému nabíjení budou zase zpět v kondici.

Klidné prostředí

Mnoho lidí trápí spíše problémy s usínáním než se samotným spánkem. Ke snadnějšímu usínání může dopomoci klidné a tmavé prostředí. Kromě vypnutí stropního světla a kvalitních zatemňovacích závěsů v ložnici se zaměřte i na to, abyste oči před spaním nevystavovali světlu obrazovky elektronických zařízení. Světlo
z telefonu, tabletu nebo počítačového monitoru totiž obsahuje modrou složku světla, která potlačuje produkci hormonu melatonin. Právě tento hormon je přitom zodpovědný za regulaci spánku.

Pokud jste na používání svého zařízení před spaním zvyklí, může být těžké se procházení sociálních sítí nebo
e-mailů vzdát. Věřte ale, že odbourání těchto aktivit zásadně změní proces usínání i kvalitu spánku. Telefon můžete nahradit jinou stimulační aktivitou, například poslechem relaxační hudby nebo oblíbené audioknihy nebo podcastu na hodinkách Huawei Watch GT 4. Klidný a příjemný hlas pomáhá snižovat hladinu stressu a podporuje představivost. To vám může pomoci rychleji usnout.

Spánek a fyzická aktivita

Při fyzické aktivitě se naše tělo uvolňuje a zároveň vyčerpává. Je tedy dobré ho během dne fyzicky unavit
a zbavit se přebytečné energie. Během cvičení se v těle uvolňují endorfiny neboli tzv. hormony štěstí, které snižují úroveň stresu a úzkosti. Právě to jsou často faktory, které brání usínání a ruší spánek. Jakýkoliv pohyb během dne tak může přirozeně vyčerpat tělo, uklidnit mysl a usnadnit usínání. Sport navíc významně přispívá
k hlubokému spánku, který je nezbytný pro správnou regeneraci těla a doplnění zásob energie na další den.

Pokud nám chybí hluboký spánek, cítíme se unavení, špatně se soustředíme a jsme méně výkonný. Tyto příznaky se však projeví až po delší absenci hlubokého spánku. Díky chytrým hodinkám s funkcí HUAWEI TruSleepTM budete mít přehled o svém spánku každý den. Hodinky uživatelům poskytují informace o tom,
v jakých fázích spánku se během noci nacházeli. Statistiky navíc prozradí, jak se fáze během spánku proměňovaly a jak dlouho trvaly. Na základě těchto dat chytré hodinky zhodnotí kvalitu spánku a uživatelům navrhnou konkrétní tipy pro její zlepšení.

Sledování spánku je z dlouhodobého hlediska důležité proto, abyste se vyhnuli zdravotním problémům. Věnujte proto svému spánku patřičnou pozornost a zlepšujte jeho kvalitu. O své výsledky se můžete podělit na Facebooku nebo Instagramu. A nezapomeňte přidat hashtag #HuaweiHealthMonth.

 

 

 

 

zdroj/foto: Huawei Consumer Business Group

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama